- 4- Melhora a dor nas costas
- 5- Vai te deixar mais atraente
- 6- Previne infecções e câncer
- 7- Você aprenderá diferentes técnicas de segurança
- 8- Melhore sua expectativa de vida
- 9- Melhore o funcionamento do seu cérebro e evite depressões
- 10- Você obterá resultados instantâneos
- Curiosidades de andar de bicicleta
Andar de bicicleta é uma das práticas mais consideradas na hora de obter alguns benefícios para a saúde. Seja uma mountain bike, uma bicicleta ergométrica ou tandem, você pode perder peso ou estilizar as nádegas entre outras vantagens.
Em um mundo onde a população está cada vez mais atenta à prática de exercícios físicos, sair com essas máquinas para caminhar ou relaxar na academia é muito animador.
É também conveniente salientar que os movimentos que realizamos de bicicleta garantem-nos uma situação de suporte adequada para a nossa cartilagem, o que resulta na diminuição do risco de sofrer de osteoartrose.
4- Melhora a dor nas costas
É bem sabido que muitas dores nas costas derivam da inatividade esportiva. Com o tempo, tanto a musculatura quanto a nutrição dos discos intervertebrais são reduzidas, perdendo sua capacidade de amortecer os impactos.
Portanto, o motivo desse benefício se deve à postura que adotamos no selim. Quando nos sentamos da maneira certa - com o tronco ligeiramente dobrado para a frente - nossos próprios músculos, que estão sob tensão, nos obrigam a estabilizar o tronco.
Se você costuma pedalar com regularidade, diminuirá muito a possibilidade de sofrer uma hérnia.
5- Vai te deixar mais atraente
De acordo com a seguinte pesquisa da British Heart Foundation, quase um quarto da população admitiu que prefere conhecer um ciclista do que qualquer tipo de atleta.
Da mesma forma, 80% dos participantes admitiram que ficariam impressionados ao ver um ciclista em plena ação.
6- Previne infecções e câncer
Você sabia que as pessoas com câncer ou AIDS são recomendadas a andar de bicicleta?
Isso porque promove a formação de fagócitos, células que lutam contra diversas infecções do corpo, mobilizando e eliminando células bacterianas e cancerígenas.
O especialista Ingo Froböse, médico em Medicina do Esporte e chefe do Centro de Saúde da Universidade Alemã do Esporte (DSHS) afirma que "esses tipos de células existem em nosso corpo adormecidas e, quando pedalamos, elas acordam".
7- Você aprenderá diferentes técnicas de segurança
Andar de bicicleta é uma das práticas esportivas mais perigosas que você pode encontrar. Segurança é fundamental se você não quer arriscar sua vida e por isso o ciclista deve aprender uma série de medidas de segurança.
Para exemplificar, em primeiro lugar devem vestir-se com roupas adequadas para que, em caso de acidente, os danos sejam minimizados. Os capacetes são muito importantes para isso - 97% dos ciclistas que morreram em acidentes de trânsito não usavam capacetes.
Você também pode mencionar as distâncias de segurança que devem ser realizadas com outros ciclistas ou com carros na estrada. Apesar disso, deve-se observar que os benefícios dessa prática à saúde são maiores do que os riscos que correm.
8- Melhore sua expectativa de vida
Se o que você quer é viver mais e acima de tudo de forma saudável, calce os sapatos e se proponha a pedalar um pouco como rotina diária.
De acordo com várias investigações, os ciclistas do Tour de France vivem em média cerca de oito anos a mais do que o resto da população. Isto foi afirmado pelo International Journal of Sports Medicine.
Da mesma forma, há outras pesquisas que explicam que a intensidade com que pedalamos moldará nosso futuro. Se pudermos pedalar a uma intensidade com a qual possamos respirar bem e conversar com o parceiro ao nosso lado, isso ajudará a aumentar nossa expectativa de vida. Especificamente, mais quatro anos para mulheres e cinco para homens.
Pelo contrário, se começarmos a sufocar ou sofrer, isso pode ter um custo negativo para nossa saúde. Quando chegamos a este ponto, é conveniente diminuir a intensidade.
9- Melhore o funcionamento do seu cérebro e evite depressões
Andar de bicicleta é uma das atividades físicas que exige menos concentração. Se você não vai praticar em alto nível, deixe-se levar. Graças a este esporte benéfico, você fará com que seu cérebro se oxigene muito mais facilmente do que o normal, o que levará a pensamentos mais fluidos e lúcidos.
Esta atividade física é considerada um dos melhores antidepressivos naturais que existem. A explicação para isso deriva da secreção de endorfinas - comumente chamada de hormônio da felicidade - que é gerada com o exercício físico.
É por esta razão que as pessoas que andam de bicicleta regularmente têm menos probabilidade de sofrer de doenças cerebrais, como ansiedade ou depressão.
No final do treinamento, você se sentirá muito mais forte mentalmente.
10- Você obterá resultados instantâneos
Você estará diante de um dos esportes que lhe oferecerá resultados mais rápidos. Com uma rotina adequada, você pode chegar ao último dos seguintes estados que explico a seguir:
- Após dez minutos de pedalada, as articulações, o fluxo sanguíneo e os músculos melhoram.
- Aos trinta, será a vez do seu coração, a função cardíaca sendo fortalecida.
- Aos cinquenta minutos, o metabolismo da gordura estará ativado. Isso facilita o relaxamento e a estimulação anti-stress e depressiva.
- Finalmente, quando você já estiver se exercitando por uma hora, o tratamento anti-envelhecimento começará a fazer efeito.
Curiosidades de andar de bicicleta
- Você sabia que mais de quinze milhões de bicicletas estão abandonadas nos depósitos de diferentes casas ao redor do mundo? Mais uma razão para retirá-lo, limpá-lo e prepará-lo para uso.
- A bicicleta mais cara do mundo pode ser encontrada nos Estados Unidos. Construído pela House of solid Gold e denominado The Beverly Hills Edition. É coberto com 24 quilates, 600 diamantes negros e 500 safiras embutidos em sua superfície. E se isso não bastasse, o assento é forrado com couro de pele de crocodilo.
- Está comprovado que para distâncias de até sete quilômetros na cidade é mais rápido andar de bicicleta do que em qualquer outro meio de transporte. Agora você sabe, se quiser economizar alguns minutos, vá para a bicicleta em vez do carro.
- O número de bicicletas no mundo é o dobro de carros. Existem cerca de 1 bilhão de bicicletas em todo o mundo. Só na China podemos encontrar 450 milhões deles.
- Os primeiros modelos de bicicletas construídos não tinham freios. Este era um problema real para quem queria sair com eles. As altas velocidades que eles pegaram surpreenderam aqueles que os usaram. Além disso, esse perigo era agravado pela falta de seguro.
- O recorde mundial de velocidade de ciclismo pertence a Eric Barone, que atingiu a gritante 223 quilômetros por hora.
- A bicicleta mais rápida do mundo chama-se AeroVelo. Ele pesa apenas 25 quilos e pode chegar a 137 quilômetros por hora na estrada.