MELHORANDO A AUTOESTIMA: A OPINIÃO DE 14 ESPECIALISTAS MUNDIAIS - GEOGRAFÍA - 2024

São inúmeros os estudos que mostram os efeitos da autoestima na saúde e nos resultados profissionais e pessoais que se tem na vida. Melhorar a auto-estima e construir uma saudável mostra um efeito direto na boa qualidade de vida e na saúde mental.

Pelo contrário, a baixa autoestima é um dos problemas mais comuns, pelo que nos ocorreu colocar a seguinte questão a vários especialistas da área da Psicologia e do desenvolvimento pessoal: Qual a melhor forma de melhorar a autoestima? Aqui estão suas respostas:

ANTHONY ROBBINS -

Robbins é provavelmente o maior especialista mundial em desenvolvimento pessoal, PNL e coaching. Seus livros The Power of Now, Control Your Destiny e seus programas alcançaram milhões de pessoas em todo o mundo.

Fundador do Instituto de Pensamento Positivo e Mestre em Empreendedorismo do Instituto de Pensamento Positivo. Ele também dirigiu, entre outras coisas, programas de rádio na ABC Punto Radio e trouxe várias publicações.

PATRÍCIA RAMÍREZ -

JORGE JIMÉNEZ -

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO -

Autodenominado como um empreendedor especializado em marketing, comercialização e desenvolvimento pessoal, vai a diversos países como palestrante, além de fundar diversas empresas e escrever o best-seller "Aonde seus sonhos o levam".

ANTONI MARTÍNEZ -

Com mais de 10 anos de experiência no setor e especializada em Psicologia Clínica Atual Cognitivo-Comportamental, Antoni Martínez é uma psicóloga valenciana que atualmente dirige a Psicologia Positiva.

SUSANA RODRÍGUEZ -

Susana é advogada empreendedora, Consultora Jurídica especialista em Marketing Multinível e CEO da vida e dos negócios e uma pioneira entre outras coisas. Ela também é palestrante, motivadora e blogueira.

ÁLVARO LÓPEZ -

CARMEN FERNANDEZ -

Treinador pessoal matemático e executivo e equipe de liderança especializada. Ele tem experiência em consultoria na qual trabalha há 15 anos. É por meio de seu site que busca “encontrar a melhor versão de cada um”.

ASIER ARRIAGA -

Asier se define como um psicólogo que gosta de divulgação científica e também um técnico curioso, cético e analítico que escreve para compartilhar conhecimentos e estimular o debate construtivo.

«A verdade é que a auto-estima não se forma ou se modifica em poucos dias. Desde o momento do nascimento, nossa história de aprendizagem constitui o andaime sobre o qual repousa a boa ou a má auto-estima, que vamos desenvolvendo gradualmente.

Da mesma forma, a opinião alheia, por mais que nos pese, é decisiva para esses fins. A criança que é constantemente provocada por seus colegas de classe acabará acreditando, se nada a contrariar, que seu valor é menor do que o dos outros.

Mas, embora esse ambiente seja algo que não podemos influenciar em grande medida, há um campo em que nossa margem de decisão é muito maior: a maneira como o interpretamos e reagimos a ele. "Eu não sou responsável pelo que você faz comigo, mas por como você me faz sentir e como eu respondo a você."

Existem algumas estratégias que, direta ou indiretamente, podem ajudar:

• Escolha a companhia das pessoas com quem você se relaciona melhor. Geralmente são pessoas que, de uma forma ou de outra, estão promovendo uma melhor auto-estima em si mesmo.
• Reserve um tempo para se conhecer e quais são seus pontos fracos. Seja honesto consigo mesmo, reconheça suas fraquezas e aprecie seus pontos fortes.
• Aprenda a reconhecer as coisas que você pode mudar e as que não pode. E aceite essa margem de incerteza. Nem tudo está sob seu controle, mas nem tudo depende de você.
• Defina seus objetivos de forma concreta e realista. Se você sabe bem o que quer, são metas alcançáveis ​​e também consistentes com o que você faz bem, será mais fácil alcançar o sucesso.
• Não caia na auto-exigência excessiva ou na crítica constante de si mesmo. Saber identificar nossos erros ajuda a corrigi-los, mas focar apenas neles e esquecer o mérito é uma má ideia.
• Lembre-se de suas próprias realizações e qualidades positivas.
• A aprovação dos outros é importante, mas não deixe que se torne decisiva. O essencial é o que você pensa de si mesmo. Faça a si mesmo a seguinte pergunta: o que você acha de uma terceira pessoa que gosta de mim? Você provavelmente é menos severo do que os outros.
• Aproveite a oportunidade de cometer um erro. Enfrente novos desafios, investigue novos caminhos, ouse terrenos desconhecidos. Você descobrirá que é mais capaz do que pensa.
• E lembre-se de seus desejos e necessidades. Não faz mal se entregar a algumas peculiaridades de vez em quando. "