17 DINÂMICAS DE ARTETERAPIA PARA CRIANÇAS E ADULTOS - ECONOMÍA - 2025

As dinâmicas e exercícios da arteterapia podem ajudar a promover a criação artística, a expressar-se e a resolver esses problemas emocionais ou psicológicos de uma forma dinâmica e divertida.

Esta técnica pode ser usada em crianças, adolescentes adultos e idosos. A seguir, vamos expor algumas atividades desta magnífica disciplina que você pode fazer em casa ou no exterior a qualquer hora que quiser.

17 exercícios de terapia artística para crianças, adolescentes e adultos

1- Desenhe ao ar livre

Objetivo: Relaxar na natureza.

Procedimento: Desenhar ao ar livre pode ser uma experiência única em qualquer época do ano, seja sozinho ou sozinho. Um dia, quando você se sentir triste ou desolado, a melhor alternativa para ficar em casa pensando no quanto somos infelizes é pegar nosso livro de fotos e lápis e ir a um parque ou campo ouvir a natureza que nos cerca.

Enquanto desenhamos qualquer parte da paisagem que nos chame a atenção, poderemos ouvir o canto dos pássaros, como o ar move as folhas das árvores e até mesmo a nossa respiração. É uma atividade realmente relaxante que irá aliviar seu desconforto.

Material: caderno e lápis ou qualquer outro material que você use para desenhar.

2- Pinte a música

Objetivo: esboce o que a música expressa para você no papel.

Procedimento: Você gosta de música clássica? Ouvir música também traz múltiplos benefícios para nossa saúde, como disse o filósofo grego Platão: “A música é para a alma o que a ginástica é para o corpo”. Nesta atividade, você tentará expressar em um papel, por meio de desenhos ou formas, o que a música que está ouvindo lhe diz.

Para realizar este exercício corretamente, você terá que se deixar levar pela música que está ouvindo e permitir que sua criatividade desperte dentro de você, desta forma poderá relaxar e deixar seus sentimentos aflorarem.

Material: CDs com música clássica, rádio, papel e lápis. Sempre uso música clássica, mas você pode usar a música com a qual se sentir mais confortável.

3- Recrie um lugar onde você se sinta seguro

Objetivo: Conhecer a si mesmo.

Procedimento: Outra forma de relaxar e nos conhecer é refletindo sobre o lugar onde nos sentimos seguros, às vezes pode ser bastante difícil e é uma pergunta que não nos perguntamos muito: Onde me sinto seguro?

Graças a esta maravilhosa atividade você poderá se conhecer um pouco mais e dar forma àquele lugar onde você esteve onde se sentiu muito bem com qualquer tipo de material, o importante é que você possa visualizar aquele lugar e se pode deixá-lo em um lugar onde você o tem sua visão para que você possa olhá-la quando não estiver se sentindo bem.

Material: Qualquer material com o qual queira realizar a atividade, seja papel, argila, plasticina…

4- Arte na natureza

Objetivo: Realizar um trabalho na natureza com os materiais disponíveis.

Procedimento: Estar na natureza não só beneficia nossa saúde mental e física, mas também desenvolve nossa imaginação e nos faz evitar os problemas e tristezas de nossa alma.

Com esta actividade teremos que fazer um trabalho com o material que a natureza nos fornece quer sejam pedras, folhas, ramos de árvores, flores, furúnculos… Temos que deixar a nossa criatividade surgir e nos exprimir.

Material: Qualquer material que seja natural e encontrado no local onde vamos realizar a atividade.

5- Faça uma escultura com material reciclável

Objetivo: expressar o que sentimos.

Procedimento: Tudo tem uma segunda vida se quisermos e isso acontece com todos os materiais que nos rodeiam. Ao invés de jogá-los fora ou levá-los para reciclar, podemos usá-los para fazer um pequeno trabalho em casa e assim expressar o que sentimos em relação a algo que nos aconteceu com uma escultura, por exemplo.

Esta é uma boa forma de “arrancar” o que temos dentro de nós que nos deixa tristes e, acredite, funciona muito bem. Tenho feito esta atividade com pessoas mais velhas e tem sido um sucesso porque a tristeza delas tem algo de positivo e lindo.

Material: coisas que você tem em casa que não quer como garrafas de plástico, rolos de papel de cozinha, caixa de ovos…

6- Pinte em nossa pele

Objetivo: Trabalhar a criatividade e concentração.

Procedimento: Você já pensou em se pintar? Com esta atividade, além de trabalhar a criatividade e a concentração, você poderá expressar na própria pele o que sente naquele momento. Além disso, você pode acompanhar esses momentos de conexão entre sua pele e você com uma melodia relaxante ou que o faça se sentir bem.

Os resultados podem ser espetaculares, pois este exercício nos dá um sentido muito importante para a vida: que passem os momentos felizes e tristes e isso é um fato, pois depois de terminar o desenho que você faz na pele ele acabará por desaparecer.

Material: canetas ou marcadores coloridos com os quais você pode pintar a pele e depois apagá-la.

7- Faça um poema

Objetivo: desenvolver a criatividade.

Procedimento: Esta atividade já foi realizada pelos dadaístas e consiste em recortar palavras de qualquer jornal ou revista que você tenha em mãos e depois colocá-las em uma bola e retirá-las uma a uma.

Respeitando a ordem em que você os tira da bolsa, você tem que construir um poema. Você ficará surpreso ao saber qual é o resultado deste exercício e como, como os outros, ele o ajuda a expressar o que sente.

Material: revistas, jornais, sacola plástica, papel e lápis.

8- Capture sombras

Objetivo: conhecer o mundo que nos rodeia.

Procedimento: Desde pequenos sempre brincamos com sombras, portanto, na arte-terapia, uma atividade em que os protagonistas eram estes não poderia faltar. Depois de sair de casa, temos que procurar aquelas persianas que mais gostamos e transferi-las para o papel para que depois, quando estivermos em casa, possamos continuar trabalhando nelas.

Essa pode ser uma boa maneira de fugir de nossos problemas e focar no que nos faz felizes.

Material: caderno e lápis.

9- Desenhe uma memória feliz

Objetivo: despertar emoções positivas.

Procedimento: E quem não gosta de lembrar os momentos em que fomos muito felizes? Actualmente, embora todos tenhamos câmaras para captar aquele momento especial, se não as revelarmos, as perdemos e com ela a sua memória.

Outra forma de capturá-los é desenhando nós mesmos, porque então, certamente poderemos sempre tê-lo de uma forma diferente do que se o tivéssemos impresso, dando-lhe aquela valorização pessoal do momento e colocando um pouco mais em nossas vidas daquela memória fabulosa, Você não se sente melhor só de pensar nisso?

Material: caderno e lápis.

10- Crie uma obra a partir do nosso nome

Objetivo: Conhecer a nós mesmos.

Procedimento: E quem não se divertia quando era pequeno escrevendo e desenhando seu nome por todo lado? Mas… Você sabe quais emoções seu nome desperta em você? Um exercício muito interessante que o fará se conhecer é escrever nosso nome em um pedaço de papel e fazer dele uma obra de arte.

Pode escolher tanto o seu nome como o seu apelido, o importante é que seja seu e que se sinta identificado pela forma como as pessoas à sua volta o chamam. Embora pareça complicado, é muito interessante e divertido ver a quantidade de sentimentos que você pode expressar a partir dele.

Material: caderno, lápis, canetas, marcadores…

11- Crie uma escultura em argila da raiva

Objetivo: Expressar emoções negativas através da escultura.

Procedimento: uma boa maneira de expressar suas emoções negativas, especificamente a raiva, é materializá-la através da argila. O momento certo para fazer esta atividade será aquele momento em que você estiver com raiva de algo que aconteceu com você. Simplesmente pegue a argila e expresse o que você sente naquele momento, moldando a raiva que sente, e mais tarde se achar necessário quebrá-la e eliminá-la completamente com esse fato.

Material: argila e todos os materiais necessários.

12- Desenhe no escuro

Objetivo: Não julgar seus sentimentos.

Procedimento: Você já se perguntou como seria se você ouvisse música e desenhasse no escuro? Com esta atividade você pode fazer isso. Você simplesmente tem que colocar uma música que o faça sentir emoções positivas e negativas e deixar sua imaginação fluir com a luz apagada no papel.

Dessa forma, você não poderá julgar o que está desenhando no papel e impedirá que apague e critique sua arte. Quando você achar que acabou, pode acender a luz e conhecer outra parte de si mesmo.

Materiais: rádio, CDs de música, caderno de desenho e lápis.

13- Atividade de balão

Objetivo: libertar- nos das emoções que nos oprimem.

Procedimento: Esta é outra forma de eliminar aquelas emoções negativas que não nos permitem virar a página e ser nós mesmos. Em um bilhete você pode escrever da maneira que quiser o que não te deixa ser feliz ou aquele evento que você gostaria que nunca tivesse acontecido ou mesmo como você se sente e por quê.

Posteriormente, você inflará o balão e por meio de uma corda incorporará o papel onde capturou suas emoções e sentimentos e o deixará ir. À medida que o balão se afasta, seus sentimentos e emoções negativas vão embora com ele.

Material: balão, corda, papel e lápis.

14- Retrate alguém que mudou sua vida

Objetivo: Lembre - se de uma pessoa especial.

Procedimento: Todos nós temos uma pessoa especial que fez parte da nossa vida para o bem e para o mal e que deve ser lembrada e acolhida porque graças a ela conseguimos chegar onde estamos hoje. Quem está vindo à sua cabeça?

Pois bem, com essa imagem que temos em mente temos que trabalhar e traduzir no papel para depois colori-la. Seria bom se mais tarde pudéssemos dar este desenho à pessoa que retratamos, mas se preferirmos também podemos mantê-lo.

Material: caderno de desenho, lápis e lápis ou marcadores de cor, aquarela…

15- Desenhe na areia

Objetivo: Expressar-nos através da areia.

Procedimento: Se gosta de praia também pode praticar esta disciplina através da areia ou se não tem possibilidade de se deslocar pode fazê-lo com a areia que tem perto do jardim, por exemplo.

Esta atividade consiste em se expressar através dos grãos de areia, você pode pegar um punhado e espalhar sobre uma folha de papel, para posteriormente modelá-la. Assim você se sentirá unido à natureza e poderá desabafar.

Material: areia e folha de papel.

16- Destruir objetos

Objetivo: Eliminar emoções negativas.

Procedimento: Muitas vezes ficamos tão perturbados por algo que nos aconteceu que precisamos quebrar coisas, porque além disso, na arte-terapia também existe uma atividade que consiste em quebrar objetos como pratos, copos ou esculturas de argila; para depois reconstruí-los.

Depois de toda raiva vem a calma, depois dos fracassos aprendemos com eles e os construímos e superamos novamente. Esta é uma boa maneira de aprender que se algo negativo nos acontecer, podemos ser felizes novamente e encontrar o nosso equilíbrio.

Material: Dependendo do objeto que você quebrar, você precisará de alguns materiais ou outros. Normalmente você vai precisar de cola e do objeto que vai quebrar.

17- O que nos assusta?

Objetivo: Enfrentar nosso próprio medo.

Procedimento: Todos temos medo de algo ou de alguém, seja um animal como a barata ou mesmo um espantalho. O importante é que tenhamos consciência de que temos que enfrentar nossos medos para superar aquelas emoções negativas que podem despertar em nós, só assim poderemos ser mais livres.

Em um pedaço de papel, desenhe o que você tem medo quando vem à mente ou como você vê em seus sonhos. Posteriormente, dê-lhe cor e olhe fixamente para ele por alguns momentos, reflita, por que tenho medo disso?

Material: caderno, lápis e cores.