COMO SER MAIS ATRAENTE: 11 HÁBITOS PARA HOMENS E MULHERES - PSICOLOGIA - 2025

A aparência física é um dos aspectos mais importantes da vida, tanto no campo dos relacionamentos e da amizade como no ambiente de trabalho e no nosso dia a dia. Graças a um fenômeno conhecido como "efeito halo", outros nos julgam como melhores quando somos mais atraentes. Portanto, é fundamental que você cuide da sua aparência o máximo possível.

Para ser mais atraente, seja você homem ou mulher, é fundamental que você mantenha hábitos de vida que lhe permitam ter uma ótima saúde física e mental. Se os outros virem que você é uma pessoa saudável, tanto por causa de seu estilo de vida quanto por causa de sua aparência, eles o verão mais atraente. Na verdade, pessoas fisicamente saudáveis ​​nos atraem fisicamente.

Hoje vamos contar várias dicas que vão te ajudar a ser mais atraente; São hábitos que você deverá adotar e outros que deverá tentar eliminar de sua vida.

Hábitos de ser mais atraente (para homens e mulheres)

Interesse-se pelos outros e aprenda habilidades sociais

Só por aprender 2 a 3 habilidades ou hábitos, você vai melhorar muito se ainda não os tiver implementado em sua vida:

1-Estar interessado nos outros e com sinceridade; Em outras palavras, pergunte a eles sobre eles, procure temas comuns, olhe nos olhos e não no smartphone. Além disso, tente comunicar os aspectos positivos que você vê nos outros.

2-Tenha uma atitude positiva. As atitudes são contagiosas e se positivas transmitem atração. Uma pessoa negativa não atrai.

Esses dois hábitos não influenciam diretamente se eles o consideram mais sexualmente atraente, mas você transmitirá uma personalidade mais atraente.

Cuide da sua linguagem não verbal

A linguagem não verbal é responsável por mais de 80% da comunicação. É importante que você tenha posturas abertas, com as costas retas - não curvadas - e um rosto alerta e positivo. Você não precisa sorrir sempre porque parecerá bobo, mas tente sorrir quando disser olá e tchau para as pessoas.

Não fume

Hoje todos sabemos que o tabagismo é um dos hábitos mais nocivos que existem. Além de ser extremamente viciante, o cigarro contém um grande número de substâncias prejudiciais ao organismo que podem causar graves problemas de saúde como o câncer, além de aumentar o risco de infarto ou derrame.

Mas, como se não bastasse, fumar também é um dos hábitos que mais pioram a aparência física quase imediatamente. As mesmas toxinas que danificam os órgãos internos também são prejudiciais à pele, aos dentes e à aparência geral. Na verdade, um estudo realizado com fumantes revelou que, para cada década viciada em tabaco, a idade percebida aumenta em quase três anos.

Mas que efeitos específicos o tabaco tem na aparência? Por um lado, comprovou-se que fumar aumenta a quantidade de rugas que aparecem na pele, principalmente no rosto. Além disso, também fará com que você pareça mais amarelado e doentio, e fará com que apareçam manchas por todo o corpo.

Mas não é apenas a pele que é afetada pelo tabaco. Também outras partes do corpo, como dentes, olhos ou cabelo, adquirem uma aparência menos atraente nos fumantes. Se você ainda não tinha motivos para abandonar esse hábito prejudicial, este pode ser o último empurrão de que precisava.

Leia e cultive

Você não precisa parecer um sabe-tudo, mas o extremo oposto também o torna menos atraente. Idealmente, você deve ser culto, experiente e bem lido, mas ao mesmo tempo humilde, sem tentar demonstrar todo o seu conhecimento.

Evite beber excessivamente

Pode parecer que queremos tirar toda a diversão de você, mas a verdade é que o consumo excessivo de álcool pode ser quase tão prejudicial à sua aparência física quanto fumar regularmente. Isso não significa que você deva evitar beber cerveja depois de comer nos finais de semana; Mas, de acordo com a pesquisa, mais de uma bebida alcoólica por dia piorará significativamente sua atratividade.

O motivo pelo qual isso acontece tem a ver com inflamação no corpo. Na presença de alguns agentes prejudiciais, o sistema imunológico é superativado, causando inflamação de todos os órgãos, incluindo a pele. Quando isso acontece, o corpo passa a funcionar com menos eficácia, o que pode acabar causando todo tipo de problemas tanto de saúde quanto de aparência.

Ao nível da aparência física, o consumo excessivo de álcool pode tornar a pele mais enrugada e avermelhada, além de torná-la menos firme. Por outro lado, os capilares também costumam ser marcados em áreas como nariz e olhos.

Finalmente, o álcool também é o principal culpado em muitos casos de excesso de peso. Isso ocorre porque ele contém muitas "calorias vazias", que aumentam a quantidade de energia disponível para o corpo sem simultaneamente matar a fome ou fornecer nutrientes essenciais ao seu corpo.

Durma o suficiente

Geralmente, quando pensamos em manter nossa saúde, a primeira coisa que vem à mente é cuidar de nossa alimentação e fazer exercícios. No entanto, você sabia que o sono é tão importante para o bem-estar físico e mental? Se você não dormir o suficiente com regularidade, sofrerá todos os tipos de consequências negativas a longo prazo. Isso também se aplica à sua aparência física.

Quando você está cronicamente privado de sono, seu corpo gera hormônios como o cortisol, que ativam a resposta do corpo ao estresse. Isso pode piorar muitos problemas de pele, como acne, o aparecimento de rugas e até mesmo a gravidade de doenças como a psoríase.

Como se isso não bastasse, quando você dorme seu corpo é responsável por reparar todos os danos que seus tecidos sofreram. Por causa disso, se você passar menos tempo na cama do que deveria, seu corpo nunca será capaz de funcionar em sua capacidade total. A longo prazo, isso pode fazer com que sua pele fique menos firme devido à falta de suprimento de sangue ou até mesmo ao envelhecimento prematuro.

Se você deseja evitar todas essas consequências negativas para sua aparência física e todas aquelas que estão associadas à sua saúde, certifique-se de dormir pelo menos sete horas por dia. Se puder, o ideal é chegar às oito ou mesmo às nove, desde que não interfira na sua rotina diária.

Cuide do uso do smartphone

Você sabia que a tela do seu celular está cheia de bactérias e outros microorganismos que podem ser prejudiciais à sua pele? Em princípio, todos esses germes não são prejudiciais, mas se você é daquelas pessoas que fica o dia todo falando ao telefone, é possível que esse hábito esteja promovendo o aparecimento de acne, espinhas ou erupções cutâneas.

Mesmo se o seu telefone estiver extremamente limpo, a simples fricção da tela contra o seu rosto fará com que sua pele receba calor excessivo, além de fechar os poros, portanto, também aumentará a probabilidade de você ter problemas de acne. Portanto, se você deseja estar sempre no seu melhor, tente reduzir o tempo que passa falando ao telefone todos os dias.

Cuidado com a dieta

A dieta é outro dos aspectos mais importantes quando se trata de manter um estilo de vida saudável. Comer alimentos ricos em nutrientes, com baixo teor de carboidratos refinados e gorduras prejudiciais, e que sejam tão naturais quanto possível, pode fazer maravilhas tanto para seus níveis de energia quanto para sua forma física e, claro, sua aparência.

E é que, mesmo se você se exercitar regularmente, comer uma dieta pouco saudável inevitavelmente fará você ganhar gordura. Tende a se acumular muito rapidamente em áreas consideradas "pouco atraentes": o abdômen, no caso dos homens, e os quadris e coxas, no caso das mulheres. Portanto, se você não cuidar de sua dieta, sua aparência física nunca será tão boa quanto poderia ser.

No entanto, a dieta não é importante apenas no nível da composição corporal. Você sabia que comer mal também pode causar todos os tipos de condições que pioram sua aparência física? Por exemplo, alimentos com muito açúcar ou gordura trans são uma das principais causas de acne, celulite e certos tipos de manchas na pele. Além disso, também pode piorar a queda de cabelo e dar ao corpo uma tonalidade pouco saudável.

Então agora você sabe: se você quer manter sempre a sua melhor aparência, comece a observar o que você come e tente eliminar na sua dieta tudo que pode estar te prejudicando neste momento.

Vestir-se bem

A maneira como você se veste é importante e transmite sua personalidade. Um vestido desleixado transmite desleixo e um vestido limpo e arrumado atrai outras pessoas. Você já se sentiu atraído por uma pessoa que se veste suja e mal?

Você provavelmente se sente mais atraído por quem se veste bem e de maneira limpa, mesmo que seja em um estilo "casual".

Praticar esportes

Depois de controlar mais ou menos sua dieta, o outro lado da moeda tem a ver com os exercícios que você faz regularmente. Novamente, o hábito de ser muito sedentário não afetará apenas a composição corporal, que é um dos fatores mais importantes em termos de atratividade física. O desporto também desempenha um papel muito importante na saúde da sua pele, no seu cabelo e até na aparência geral do seu rosto.

O primeiro efeito que a falta de exercícios exerce sobre a sua atratividade tem a ver com a forma que seu corpo assumirá se você mantiver esse hábito a longo prazo. Devido ao funcionamento do nosso corpo, ao longo dos anos os músculos atrofiam gradualmente se não forem usados ​​continuamente. Portanto, mesmo que você esteja em uma forma física aceitável neste momento, se você não praticar esportes regularmente, acabará desenvolvendo uma aparência pouco atraente, além de não muito saudável.

Além disso, foi comprovado em inúmeras pesquisas que o tecido muscular é um dos principais responsáveis ​​pela eliminação de todos os tipos de toxinas e hormônios como o cortisol do corpo. Assim, quanto maiores forem os músculos, mais saudável você ficará por dentro, o que também se refletirá, por exemplo, na ausência de problemas de pele e na sua aparência física em geral.

Como se isso não bastasse, combinar uma boa dieta com bastante exercício físico pode torná-lo literalmente mais atraente. Isso se deve ao fato de que o principal fator que diferencia as pessoas tidas como belas das não tão bonitas é a simetria facial; e isso pode ser promovido pela redução dos níveis de gordura corporal e aumento do tônus ​​muscular por todo o corpo.

Portanto, se você ainda não adicionou um pouco de exercício à sua vida, isso pode ajudá-lo não apenas a ser mais saudável, mas também a ser mais bonito.

Não tome muito sol

Esse hábito prejudicial à atratividade física é um dos mais confusos. Afinal, ser marrom na maioria dos casos nos faz parecer mais saudáveis ​​e melhora as características faciais. Porém, embora pareça que estar muito bronzeado seja algo positivo no nível de beleza, a verdade é que, a longo prazo, tomar muito sol pode produzir o efeito contrário.

Quando você fica exposto ao sol por muito tempo ou toma banho de UVA, sua pele precisa fazer um trabalho extra para endurecer e gerar melatonina para não queimar. No início, isso não precisa ser muito negativo; Mas se esse processo for repetido muitas vezes, todos os tipos de consequências desagradáveis ​​podem aparecer.

Assim, especialistas garantem que a exposição excessiva aos raios UVA e UVB faz com que a pele envelheça prematuramente, mostre mais manchas e perca parte de sua firmeza com o tempo. Além disso, embora não seja um problema estético, tomar sol em demasia também pode causar câncer de pele, sendo um sério risco à saúde.

Para evitar esses efeitos colaterais, é melhor evitar tomar sol nas horas mais quentes, especialmente nos meses de verão; E se você quer se bronzear, faça aos poucos, saindo por exemplo dez ou quinze minutos por dia para se bronzear. Caso você vá passar muito mais tempo ao ar livre, o mais eficaz é usar algum tipo de creme protetor solar que proteja a pele o máximo possível.

Cuide sua pele

O último dos hábitos que vão te deixar menos atraente que te trazemos hoje tem a ver com a rotina que você segue para cuidar da sua pele. Mesmo que você não saiba nada sobre produtos de beleza e nunca tenha se aproximado de um esfoliante ou hidratante, há algo que você tem que fazer sim ou sim caso queira ficar o mais atraente possível: limpar a pele do rosto antes indo para a cama.

Por que isso é tão importante? Ao longo do dia, o nosso rosto acumula todo o tipo de partículas nocivas, desde o pó à gordura e sujidade, assim como todo o tipo de bactérias nocivas à pele. Se você não se lavar antes de dormir, essas partículas se acumulam em seu rosto e acabam causando espinhas, espinhas e complicações ainda mais sérias em longo prazo.

Felizmente, evitar isso é tão simples quanto usar uma toalha úmida para remover a sujeira mais óbvia da pele do rosto antes de ir para a cama. Se você deseja obter um efeito mais profundo e duradouro, no entanto, certifique-se de usar um limpador facial com ingredientes suaves que são suaves para esta área delicada do seu corpo.