- A tendência de não valorizar
- Então qual é o problema?
- Por que é tão difícil valorizar o que temos?
- Como ser mais grato e valorizar o que você tem
- Essa atitude pode ser mantida ao longo do tempo?
- Benefícios para a saúde da gratidão
- Fisica
- Psicológico
- Social
Este artigo é sobre uma reflexão para ser grato e aprender a valorizar o que temos. Algumas pessoas vivem tão depressa e desconhecem tanto sua situação privilegiada que se esquecem de agradecer a sorte de nascer em determinada situação e lugar.
No mundo existem milhões de pessoas vivendo em extrema pobreza. Muitos vivem nas ruas e passam dias sem comer. Porém, muitas das pessoas que vivem no mundo ocidental, com riquezas, grandes oportunidades e muitos confortos, não apreciam o que têm.
Algumas figuras:
- As crianças mais pobres do mundo têm 2,7 vezes menos probabilidade de ter um profissional qualificado presente ao nascer.
- 1,3 bilhão de pessoas pobres no mundo.
- Os 20 países mais pobres do mundo estão localizados no continente africano, liderados por Ruanda, Guiné, Benin, Tanzânia, Costa do Marfim, Zâmbia, Malawi, Angola e Chade.
- Mais de 60% da população mundial sofre de desnutrição.
- Espera-se que uma criança do sexo masculino nascido em 2012 em um país de alta renda viva até a idade de aproximadamente 76 anos, 16 anos a mais do que uma criança do sexo masculino de um país de baixa renda (60 anos).
A tendência de não valorizar
O ser humano é um animal de rotinas e, principalmente as do mundo ocidental, têm tendência a esquecer e a não valorizar a sua saúde e riqueza. Não estou a falar de bilionários, só se tens um salário superior a 600 euros já é muito mais do que 1,3 mil milhões de pessoas que vivem com 1 dólar ou menos por dia.
Porém, esta tendência muda quando algo de valioso que tínhamos se perde (embora até o momento da perda não tenhamos consciência do seu valor): quando morre um familiar, quando perdemos o nosso emprego, a nossa casa, a nossa saúde…
Por exemplo, recentemente um amigo psicólogo me contou sobre o caso de uma mulher rica que sofreu um acidente traumático. A partir desse momento, já com 60 anos, começou a dar-se conta da sua sorte e agora o seu maior prazer é sentar e observar as pessoas e as paisagens.
Essa tendência está relacionada à nossa capacidade de nos adaptarmos e nos acostumarmos às diversas situações da vida. Diz-se que as pessoas se acostumam com o que é bom rapidamente, mas muito lentamente com o que é ruim. Por exemplo: a gente se acostuma a trabalhar, a morar em uma casa com todo o conforto, a família…
Na verdade, ter uma adaptabilidade rápida é muito positivo. Por exemplo, se você viajar para um país estrangeiro para trabalhar, será uma grande vantagem se adaptar rapidamente a novas situações.
Então qual é o problema?
O problema é que situações confortáveis, como ter um emprego, uma casa, um companheiro, uma família, nunca são para sempre e também, não saber disso te torna ingrato, o que por sua vez te impede de ser feliz.
Essas situações ideais sempre acabam em alguma ocasião: um membro da família morre, perde a casa, perde o emprego, não tem a mesma renda, termina com o companheiro… Portanto, é aconselhável aproveitar ao máximo.
Por que é tão difícil valorizar o que temos?
De acordo com pesquisas da Psicologia Positiva, quando algo positivo entra em nossa vida (por exemplo, um bom emprego), nós nos alegramos, embora essa felicidade dure em média cerca de três meses.
A verdadeira gratidão não é uma experiência emocional automática e simplesmente ser educado não é a mesma coisa.
Atualmente vivemos em uma sociedade materialista em que há uma tendência de acreditar que quanto mais coisas se tem, melhor é. Isso causa comparações e esquecimento de tudo o que temos - porque sempre queremos mais.
Especialmente comparar-se com os outros é algo bastante negativo, pois incentiva a inveja, a ganância e o esquecimento de sentir gratidão por não nos concentrarmos em quem somos e temos.
Talvez devesse ser ensinado mais nas escolas para ser verdadeiramente grato e não tanto para dizer "obrigado" sem valorizar nada.
Como ser mais grato e valorizar o que você tem
Uma forma de superar a habituação às nossas situações positivas e ser mais grato é praticar a apreciação ou a gratidão.
Você consegue:
- Refletir todos os dias sobre todas as coisas positivas que você tem em sua vida.
- Escreva uma lista de todas as coisas pelas quais você pode ser grato.
- Pratique meditação. Visite este artigo para aprender sobre os benefícios da meditação.
- Pratique a atenção plena. Visite este artigo para aprender sobre a atenção plena.
Os dois últimos - praticar meditação e atenção plena - permitirão que você esteja mais ciente de sua situação e aproveite o momento presente. A sua prática o impedirá de viver o dia como uma rotina em que simplesmente reage e não se dá conta do momento em que vive.
- Ter experiências no exterior
Viajar para um país pobre permitirá que você perceba e veja a realidade de sua situação. Garanto a você, isso mudará sua visão de mundo - eu mesmo estive em vários países pobres. Também diria que isso não só serve como uma experiência pessoal e termina aí, mas que você se incentiva a participar de atividades socialmente responsáveis, como o voluntariado.
- Ter experiências de voluntariado
No voluntariado, primeiro você estará oferecendo algo de valor para ONGs que precisam de ajuda, e também, comparar sua realidade com a realidade de pessoas que têm problemas reais vai te surpreender e te fazer esquecer problemas sem importância.
Essa atitude pode ser mantida ao longo do tempo?
Na minha experiência pessoal, sim, embora você não deva esquecer de praticar algumas das atividades. Assim que você entra na rotina da vida ocidental com todos os confortos, é fácil esquecer de ser grato.
Benefícios para a saúde da gratidão
De acordo com o cientista Robert Emmons , a gratidão traz os seguintes benefícios:
Fisica
- Sistema imunológico mais forte.
- Reduz a pressão arterial.
- Mais horas de sono e uma maior sensação de descanso.
- Menos dores e sofrimentos.
Psicológico
- Níveis mais elevados de emoções positivas.
- Mais alerta.
- Maior otimismo e felicidade.
- Bloqueie as emoções negativas.
- Maior senso de autoestima. Visite este artigo sobre como valorizar a si mesmo.
Social
- Seja mais generoso e compassivo.
- Perdoe mais.
- Sentindo-se menos sozinho e isolado.
E o que você acha? Você é grato e valoriza o que tem? Estou interessado na sua opinião. Obrigado!