9 HABILIDADES DE PESSOAS COM INTELIGÊNCIA EMOCIONAL - GEOGRAFÍA - 2025

As pessoas com inteligência emocional possuem um conjunto de habilidades relacionadas à percepção, gerenciamento e regulação de emoções e sentimentos e dos outros. Uma parte dessas habilidades pode ser configurada geneticamente, mas a maioria pode ser aprendida durante a vida, desde a infância até a vida adulta.

Como você sabe se tem inteligência emocional? Aqui estão dez habilidades com as quais você pode saber se tem o IE. Se você considera que não tem nenhum deles, comece a trabalhar neles e verá que suas relações pessoais melhoram.

Capacidades de pessoas com alta inteligência emocional

Autoconsciência

A autoconsciência consiste em saber identificar, perceber e expressar suas emoções e sentimentos, assim como os dos outros.

Além disso, você é capaz de identificar emoções em esboços, obras de arte, arquitetura, através da linguagem, som, etc.

Compreensão e análise das emoções

Você sabe como nomear e valorizar suas emoções e sentimentos. Você passa algum tempo analisando situações e identificando as emoções que experimentou, e você faz isso automaticamente

Algumas perguntas a se fazer ao analisar suas emoções são: É uma emoção nova? Já experimentei isso antes? Como me sinto? Tudo isso faz você se entender e conhecer melhor a si mesmo e aos outros.

Regulação das emoções

Você tem a capacidade de estar aberto a qualquer emoção ou sentimento e pode tolerá-los, independentemente de serem bons ou maus.

Você sabe como se aproximar ou se distanciar desses sentimentos ou emoções, dependendo se eles combinam com você ou não. Por fim, você tira vantagem dessas emoções e sentimentos atenuando os negativos e intensificando os positivos.

Por exemplo: se você está com muita raiva, sabe como identificá-lo e fazer algo para evitar agir de forma inadequada ou de que possa se arrepender.

Habilidades de comunicação verbal e não verbal

Quando você tem inteligência emocional, sabe como expressar suas emoções e sentimentos de forma adequada, bem como expressar as necessidades relacionadas a esses sentimentos. Você tem um vocabulário emocional rico.

Você também tem habilidades para a linguagem corporal; você sabe se comunicar de forma assertiva com o seu corpo e sabe ler o que as outras pessoas transmitem com o corpo.

Habilidades sociais

Você sabe como se relacionar com os outros. Assertividade e escuta ativa desempenham um papel muito importante aqui.

Se você desenvolveu sua inteligência emocional, é assertivo, ou seja, sabe como defender suas opiniões e direitos sem agredir ou ofender os dos outros. Além disso, você sabe praticar a escuta ativa, fazendo com que a outra pessoa veja que você está interessado no que ela está lhe dizendo, deixando claro que entendeu a mensagem dela.

Essas duas qualidades, escuta ativa e assertividade, são vitais para relacionamentos sociais bem-sucedidos e para evitar ou administrar conflitos com outras pessoas.

Empatia

Esta habilidade está intimamente ligada às anteriores. Você tem empatia quando entende e sente o que as outras pessoas sentem.

Você sabe como se colocar no lugar de outras pessoas que experimentam as mesmas emoções e sentimentos. Isso tornará mais fácil para você se conectar com outras pessoas. É uma habilidade vital para o psicólogo, pois os pacientes precisam se sentir compreendidos.

Habilidades de motivação

Você sabe como definir objetivos claros, específicos e significativos e tem capacidade suficiente para alcançá-los. Isso é o que conhecemos como “automotivação” e é um requisito fundamental para o sucesso pessoal e uma saúde mental positiva.

A força e a energia que você obtém da automotivação o tornam otimista e se cerca de coisas positivas. O que significa que você alcançará seus objetivos com mais facilidade e rapidez e, portanto, que será mais feliz e terá uma vida mais gratificante e interessante.

Autocontrole

Você tem controle sobre suas emoções e sentimentos. Você sabe como reduzir seus pensamentos negativos e aumentar os positivos. Ser capaz de controlar também seus impulsos e seu comportamento.

Isso o torna uma pessoa equilibrada, perseverante e estável. O autocontrole pode ser observado se você tem uma vida normal, rotina, horas de sono suficientes, tempo livre depois do trabalho, se esforça para conseguir o que deseja…

Habilidades de gerenciamento de estresse e resolução de problemas

O estresse é um mecanismo de reação que todas as pessoas possuem e que é ativado quando surge um problema para o qual não temos recursos suficientes.

Isso é necessário porque nos permite estar preparados para responder rapidamente. O problema surge quando este mecanismo permanece sempre ativado.

Se você desenvolveu sua inteligência emocional, saberá enfrentar essas situações estressantes aplicando uma ou várias estratégias de enfrentamento (distanciamento, confronto, busca de apoio social etc.), o que lhe permitirá resolver melhor seus problemas.

É importante mencionar o papel vital que as técnicas de relaxamento e meditação (Mindfulness) desempenham nesta habilidade, uma vez que a prática diária destas ajuda você a gerenciar melhor seus problemas e situações de estresse.

Adaptabilidade

Você tem a capacidade de lidar com mudanças, novas situações e outras pressões que podem ocorrer em sua vida.

Isso o torna uma pessoa flexível e lhe dá a capacidade de responder com eficiência a qualquer situação que surgir, ajustando seu comportamento de acordo com as necessidades do momento.

Inovação, criatividade e curiosidade

Está relacionado à adaptabilidade, pois para poder enfrentar as situações de mudança é necessário inovar, pois a resposta ou estratégia a ser utilizada nem sempre será a mesma.

O fato de inovar o torna uma pessoa criativa e curiosa, pois permite que você desenvolva sua imaginação, explore novas possibilidades e tenha a mente aberta.

Independência e tomada de decisão

O desenvolvimento da inteligência emocional também o torna uma pessoa independente, uma vez que a EI lhe fornece recursos suficientes para enfrentar os problemas que possam surgir em sua vida.

Se você tem uma inteligência emocional elevada, será mais fácil para você tomar decisões adequadas de forma independente.

Você está curioso para conhecer outras pessoas

Pessoas com IE estão curiosas para conhecer outras pessoas. Isso está relacionado a ser empático. Se você não tem empatia, não se preocupa com os outros. Se você tem, você sabe como se colocar no lugar dos outros e se preocupa com eles.

Você conhece seus pontos fracos e fortes

Se você tiver inteligência emocional, será capaz de conhecer a si mesmo, suas fraquezas e forças pessoais. Isso é essencial para poder trabalhar seus pontos fracos ou tirar proveito de seus pontos fortes.

Você sabe como manter limites e não se deixa ser manipulado

Pessoas com IE têm limites pessoais, ou seja, sabem o que admitem e o que não é dos outros. Além disso, não são manipuláveis, se realmente não querem algo, não o aceitam e sabem aceitar um não como resposta.

Referências

1. "O que é a Teoria da Mente?" por J. Tirapu-Ustárroz, G. Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007).
2. Goleman. D, (1996), Inteligência Emocional, Kairós: Espanha.
3. Bar-On, R. e Parker, JDA (2000). The Handbook of Emotional Intelligence, Jossey-Bass: California.
4. De Gelder, B. (2006) Rumo à neurobiologia da linguagem corporal emocional. Nature Reviews Neuroscience.