7 REMÉDIOS CASEIROS PARA DOR DE CABEÇA (FRACO E FORTE) - GEOGRAFÍA - 2024

Quem não sofreu uma dor de cabeça incômoda sem encontrar uma maneira de aliviá-la? Possivelmente você está sofrendo ou já sofreu um desses episódios irritantes e irritantes.

Neste artigo, apresentarei uma lista de 7 remédios caseiros para dores de cabeça. Ao adotá-los, você se sentirá mais calmo e poderá evitar o uso de medicamentos. Se a sua dor for persistente, é aconselhável consultar um médico para uma avaliação.

Embora sejam doenças muito comuns, suas causas ainda são difíceis de diagnosticar: às vezes, em longos períodos de fortes dores de cabeça, um amplo estudo é necessário para definir suas possíveis causas.

Vamos com alguns números! As dores de cabeça, também chamadas de dores de cabeça, afetam 50% da população mundial, classificando-se entre as 10 causas mais incapacitantes para os humanos. A cefaleia por tensão é o tipo mais comum de cefaleia, é produzida pela tensão dos músculos do pescoço, mandíbula, etc.

A cefaleia tensional afeta 42% das pessoas na idade adulta e 3% da população mundial sofre de cefaleia crônica (mais de 15 dias por mês de cefaléia). Cerca de 11% sofrem de enxaquecas e, segundo vários estudos, os gastos anuais com medicamentos e especialistas na área ascendem a mais de 20 milhões de euros.

Para maior tranquilidade, não foi comprovado o fator hereditário desses desconfortos, embora uma maior presença dessas condições no ambiente familiar possa ser um motivo a se considerar.

Remédios naturais e caseiros para aliviar dores de cabeça

1- Evite o estresse

O estresse é, sem dúvida, a doença silenciosa da vida moderna; associada a um estado de fadiga física e, sobretudo, emocional. É a resposta do nosso corpo às diferentes situações que vivemos: os problemas de relacionamento, os profissionais, as dificuldades que esta sociedade materialista nos exige, produzem graves distúrbios associados ao stress.

Entre elas a dor de cabeça, pois nosso corpo tende a responder com rigidez e tensão aos momentos de alarme. Uma das partes mais sensíveis são os músculos dos ombros e do pescoço, desencadeando a dor de cabeça.

O relaxamento e o conhecimento pessoal, por meio de diferentes técnicas, são as chaves para assimilar e superar o estresse; Consultar um psicólogo, praticar ioga ou mindfulness são boas opções para minimizar as consequências do estresse.

2- Aplicar frio

Assim que surgem os primeiros sintomas de dor e superaquecimento, é aconselhável aplicar o frio, relaxa e acalma toda a região, gerando uma sensação de alívio.

Esta prática deve ser acompanhada de deitar e relaxar, respirar suavemente e tentar manter a mente limpa. Minimizar a cefaléia exige uma atitude positiva e serena, sem esses dois aspectos internalizados, qualquer prática a ser realizada será estéril.

3- Aplicar massagens suaves

A cefaleia por tensão é geralmente a principal causa da cefaleia. É verdadeiramente libertador aplicar uma massagem suave na pessoa afetada; pressione levemente o pescoço e os ombros, massageie a testa e as maçãs do rosto, reduz progressivamente a dor, entorpecendo e relaxando a região em questão.

Um ótimo exercício de massagem é terminar a sessão com o paciente dormindo ou relaxado.

4- Hidratação correta

A água é essencial para o nosso corpo, a hidratação ideal ajuda a prevenir dores de cabeça graves. A hidratação incorreta tem consequências; sede, falta de concentração e dor de cabeça.

As necessidades de hidratação variam dependendo do sexo e da idade das pessoas, por isso é um fator a ser levado em consideração para prevenir dores de cabeça.

5- exercício físico

Pode parecer um conceito óbvio, mas uma boa rotina de esportes ou exercícios físicos é essencial para manter o corpo saudável e bem-sucedido.

O esporte fortalece os músculos, ajudando a aliviar a tensão causada pelas dores de cabeça. Além disso, o esporte ao ar livre é relaxante, desestressante, limpa o corpo e a mente.

Se a dor de cabeça apareceu ao mesmo tempo que você estava se exercitando, você terá que parar de fazê-lo.

6- Praticar medicação

Possivelmente a última opção de uso (em casos leves de dor); muitas dores de cabeça são aliviadas ou minimizadas com pequenas ações preventivas.

Os medicamentos devem ser usados ​​sob prescrição médica, evitando-se a automedicação, pois nem sempre é eficaz, por exemplo, às vezes uma caminhada ao ar livre é mais útil do que tomar um comprimido. Saiba mais sobre seus benefícios aqui.

7- Chá de camomila com gotas de limão

O chá de camomila com algumas gotas de limão ajuda a minimizar as dores de cabeça, essência da lavanda na hora de fazer massagens.

Alimentos que estimulam dores de cabeça (para evitar)

Por fim, vale destacar os alimentos que podem causar dor de cabeça ou estimular o seu aparecimento, é uma realidade que existe uma tênue relação direta entre dor de cabeça e alguns alimentos:

Queijos maduros e secos

Queijos como o cheddar ou suíço têm grandes quantidades de tiramina, um aminoácido que aumenta a estimulação dos vasos sanguíneos, causando dores de cabeça.

Salsichas

A alta composição de nitritos e nitratos, grandes agentes vasodilatadores, em embutidos e carnes processadas são as principais causas de cefaléia.

Cafeína

Produtos com cafeína, refrigerantes à base de cola, café, alguns chás, estão associados à maximização dos estados de nervosismo e estresse, levando a dores de cabeça.

Chocolate

A comida por excelência que causa dores de cabeça; parte de sua composição contém feniletilamina e tiramina, pessoas que sofrem de dores de cabeça frequentes são propensas a ter problemas para metabolizar essas substâncias, produzindo as irritantes dores de cabeça.

A cefaleia é um sintoma muito comum, de natureza sensível, visto que o seu aparecimento é causado por inúmeras causas físicas, emocionais, nutricionais, etc. Tranquilidade, uma mudança de hábitos e uma visita a um especialista podem ser o começo para dizer adeus a esses companheiros de viagem irritantes.