CANSADO DE TUDO? 10 DICAS PRÁTICAS PARA PROGREDIR - GEOGRAFÍA - 2024

Cansado de tudo? A vida freqüentemente apresenta situações complexas para resolver. Nessas ocasiões, as pessoas devem fazer o melhor para ter sucesso. No entanto, esses tipos de situações causam alto desgaste físico e mental que podem ser difíceis de superar.

Problemas pessoais, familiares, de trabalho podem se acumular e motivar o surgimento da sensação de estar farto de tudo. Esse fato pode fazer com que as pessoas cheguem a uma situação extrema, em que ficam sem forças para continuar.

Você está cansado de tudo? Experimente estas 10 dicas

1- Não terceirizar responsabilidades

O primeiro aspecto a levar em consideração é não terceirizar responsabilidades. Quando os problemas se acumulam, é comum que as pessoas atribuam a culpa pelo que está acontecendo aos elementos externos.

“A minha situação de trabalho é insustentável por causa do meu patrão”, “com a crise actual é impossível ter estabilidade económica”, “a minha família não me ajuda em nada e já não posso fazer mais nada”…

Esses tipos de pensamentos tendem a aparecer com frequência quando a pessoa está farta de tudo. E, em alguns casos, a presença desses pensamentos pode ser altamente justificada.

No entanto, terceirizar responsabilidades não permite que você supere situações pessoais difíceis. Se o fizer, deixará o seu estado emocional nas mãos de elementos que não pode controlar e isso irá causar-lhe doses maiores de insatisfação.

Portanto, é importante que você tome consciência de que quem precisa de uma mudança em sua vida é você mesmo. Quem tem que fazer mudanças para ser melhor é você e, por isso, é importante que você assuma um papel de liderança.

2- Fique ciente de que você precisa de uma mudança

Adquirir um papel ativo e de liderança em situações extremas é um elemento de vital importância, porém, muitas vezes é complexo de realizar.

Quando você está farto de tudo, a necessidade de ação vem acompanhada da ausência de energia física e mental, fato que pode levar a uma situação de bloqueio. Por isso é importante que você vá aos poucos e adote um plano de ação que esteja de acordo com o seu estado atual.

Adquirir um papel ativo na situação de vida não deve ser uma fonte extra de estresse ou pressão, mas sim o contrário. Deve ser um elemento que lhe permita guiar um roteiro a seguir e lhe dê força para executá-lo.

Nesse sentido, o primeiro passo é tomar consciência de que você precisa de uma série de mudanças. Este fato será o ponto de partida que lhe permitirá, por um lado, sair da situação de bloqueio e, por outro, adquirir motivação para melhorar o seu estado vital.

3- Detecte o que você gostaria de mudar

Assim que estiver ciente de que precisa de uma mudança, é importante que use essa ideia como uma fonte de motivação para superar as adversidades. No momento você está farto de tudo, mas deve visualizar que, se fizer uma série de modificações em sua vida, as coisas podem melhorar.

Como mencionado acima, é importante que você faça este exercício com calma e paciência. As mudanças não são feitas de um dia para o outro, nem você deixará de ficar farto de tudo e ficará encantado com sua vida imediatamente.

Por isso, é aconselhável ir passo a passo. Reserve um tempo para ficar ciente de que você precisa de uma mudança e, então, reflita com calma sobre os elementos a serem modificados.

Se este exercício não for feito com calma e com um certo grau de pausa, você provavelmente desenvolverá a ideia de que deve mudar tudo porque nada parece certo para você.

No entanto, essa etapa precisa ser executada com muito mais detalhes. Se você detectar mudanças nos elementos generalizados, será impossível modificar qualquer coisa.

Vá de menos para mais, comece detectando as mudanças mais sutis e fáceis de realizar, e à medida que as for modificando, você se verá com força para mudar os elementos mais importantes.

4- Analise as coisas que o motivam

O ponto anterior deve estar intimamente relacionado à motivação. Ou seja, as mudanças a serem feitas devem aumentar sua gratificação e motivação para as coisas que você faz.

Analisar as coisas que o motivam é um exercício difícil quando você está farto de tudo. Normalmente, é comum que neste momento você não encontre nada que seja capaz de motivá-lo.

Porém, é importante que você esteja ciente de que este é o caso devido à situação emocional que você apresenta no momento. Em outras palavras, seu estado atual o impede de encontrar motivação, mas isso não significa que você não apresente nenhum tipo de motivação pessoal.

Se você olhar para trás, certamente verá outros momentos de sua vida em que teve uma grande variedade de motivações. A diferença é que no passado você tinha menos dificuldades e problemas, então era mais fácil encontrar motivações.

Portanto, nesta etapa, não é tão importante encontrar coisas que o motivam quanto encontrar elementos que você acha que podem motivá-lo.

A motivação não aparece de forma autônoma, mas você deve desenvolvê-la sozinho. Se você iniciar atividades de que gosta, que gostou ou que acha que pode gostar, já terá uma fonte onde poderá desenvolver sua motivação.

5- Defina seus objetivos

Outro elemento importante para superar esse tipo de momento é o estabelecimento de metas. Se você revisar seu passado imediato, provavelmente perceberá que seu estado atual se deve em grande parte ao fato de não ter metas ou não fazer nada para atingir suas metas pessoais.

E é que as pessoas precisam de metas constantes para se motivar, experimentar gratificação e levar uma vida satisfatória.

Definir metas envolve o desenvolvimento de importantes tomadas de decisão. Os objetivos a definir devem ser racionais e congruentes e, acima de tudo, você deve estar ciente de que pode alcançá-los.

Por esse motivo, essa etapa deve ser realizada com calma. Visualize o que você deseja alcançar e, depois, divida-o em objetivos menores que você poderá adquirir aos poucos.

6- Vá passo a passo

Quando alguém está farto de tudo, a sensação de estar sobrecarregado e no limite pode levar à necessidade de mudanças globais imediatas.

Na verdade, quando a gente não está bem, o que você quer é começar a ficar bem, e para isso a forma mais rápida costuma ser mudar tudo que causa desconforto.

No entanto, essa percepção costuma ser o elemento que impede que qualquer modificação seja realizada. Mudar tudo em muitos casos parece muito complicado, então a visão de tudo ou de nada tende a dificultar a situação.

Por isso, é importante ir passo a passo. Fazer uma mudança diária, por menor que seja, pode ser o suficiente para iniciar o caminho da mudança e, com o tempo, superar a situação atual.

7- Concentre-se nas coisas que você pode controlar

Para superar esse tipo de situação, é fundamental focar nas coisas que podem ser controladas. Na verdade, se você se concentrar em coisas que não controla, sua capacidade de atuação será mínima.

Considere as mudanças que dependem única e exclusivamente de você. Intervenha nos elementos que você sabe que pode controlar e verá como seu estado emocional ganhará consistência e confiança.

8- Invista tempo em você

Quando você está farto de tudo, é importante que você se concentre um pouco menos nos outros e preste mais atenção em si mesmo. Quando alguém está em uma situação extrema, sua capacidade de ajudar os outros é reduzida devido ao seu estado pessoal.

Por isso, é importante que você primeiro se recupere, aumente seu humor e estabilize seu estado emocional. Para fazer isso, você deve investir mais tempo em si mesmo.

Encontre momentos para relaxar, aliviar a tensão e recuperar as energias. Todos nós precisamos parar, descansar e ter momentos para nós mesmos. Ao fazer isso, você estará em melhor posição para enfrentar os problemas e atingir seus objetivos pessoais.

9- Procure gratificação

Para além da ausência de descanso, um dos principais elementos que dá origem a situações extremas e à sensação de estar farto de tudo é a ausência de gratificação.

Quando você se diverte, seu humor melhora. Você experimenta emoções positivas, desenvolve pensamentos otimistas e desenvolve um estado que lhe permite sair da situação de bloqueio.

Por isso, é importante que cada semana você encontre momentos para fazer atividades que te divertam e que sejam capazes de te proporcionar uma gratificação.

10- Encontre suporte

Por último, mas não menos importante, é vital que, quando estiver farto de tudo, busque apoio.

Não deixe as coisas sozinho ou tente fazer a guerra sozinho. Os problemas são mais facilmente resolvidos se você tiver pessoas ao seu lado que o ajudem a fazê-lo, portanto, buscar suporte é essencial nesse tipo de situação.

Referências

1. Avila, A. e Poch, J. (1994) Manual of psychotherapy technologies. Uma abordagem psicodinâmica. Madrid: século XXI. (298-311).
2. Bateman, A.; Brown, D. e Pedder, J. (2005) Introdução à psicoterapia. Manual de teoria e técnica psicodinâmica. Barcelona: Albesa. ((27-30 e 31-37).
3. Davenport, DS e Pipes, RB (2004) Introdução à psicoterapia. Conhecimento clínico compartilhado (2004). Bilbao: Ed. Desclée de Brouwer. (405-420).
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5. García de la Hoz, A. (2000) Teoria psicanalítica. Madrid: Quipú-Nova Biblioteca. (pp. 329-332).