O QUE É VELOCIDADE NA EDUCAÇÃO FÍSICA? - ARTE - 2025

A velocidade na educação física é a frequência máxima em que é possível que um indivíduo percorra uma distância ou faça uma movimentação em um determinado período de tempo. A velocidade é uma combinação de tempo de reação e tempo de movimento.

O tempo de reação é o tempo que um indivíduo leva para responder a um estímulo. Por exemplo, um goleiro respondendo a um gol no futebol ou ao som de uma arma que indica o início de uma carreira no atletismo.

Por outro lado, o tempo de movimento é o tempo que um indivíduo leva para realizar um movimento. Por exemplo, correr para pegar um oponente ou a velocidade do braço em uma tacada de golfe.

A velocidade pode ser melhorada por meio de um treinamento que enfoque a força e a técnica, embora alguns fatores possam limitar a velocidade. Esses fatores podem incluir características herdadas, tipo e tamanho do corpo e a duração do evento do qual você está participando.

Velocidade no exercício físico

A velocidade não é apenas o quão rápido alguém pode correr ou nadar, mas também depende de sua aceleração (quão rápido eles podem acelerar de uma posição estacionária), da velocidade máxima do movimento e da manutenção da velocidade (minimizando a desaceleração).

A velocidade de movimento requer boa força e potência, mas muito peso corporal e resistência do ar podem atuar para retardar um indivíduo.

Além da alta proporção de fibras musculares de proporção rápida, a eficiência mecânica do movimento é vital para otimizar a força muscular para a técnica de movimento mais econômica.

Elementos que influenciam a velocidade do indivíduo

Embora a velocidade possa ser melhorada por meio de condicionamento e técnica, alguns elementos podem ter grande influência nos resultados. Esses fatores são:

-Características herdadas, como fibras musculares rápidas de uma pessoa. Essas fibras musculares são usadas para movimentos rápidos e poderosos. No entanto, isso significa que eles se cansam mais rápido. Atletas que são bons em provas curtas que requerem alta velocidade e força terão um maior número de fibras musculares rápidas.

-Tipo e tamanho do corpo; a estrutura óssea, o peso e o tamanho dos músculos afetarão a rapidez com que um indivíduo pode se mover.

-Duração do evento, não é possível correr em velocidade máxima por distâncias muito longas.

Como aumentar a velocidade

Melhorar a velocidade requer um programa de treinamento que se concentra na força e na potência das pernas.

O treinamento técnico apropriado deve ser feito de forma que melhor utilize a força e o desenvolvimento de força do indivíduo.

Condicionamento

O treinamento Sprint não envolve apenas correr rápido. É importante ter uma boa base de condicionamento físico para aumentar a velocidade.

A flexibilidade também é importante, pois desta forma uma boa postura de corrida pode ser alcançada, os exercícios podem ser aumentados em toda a amplitude de movimento e o risco de lesões pode ser reduzido.

O treinamento específico de sprint pode incluir trabalho em velocidade de resistência (com / sem ácido lático), velocidade máxima, força / aceleração elástica e velocidade reativa.

As sessões de treinamento de sprint geralmente incluem: exercícios de sprint, aceleração, sprints, pliometria, treinamento de resistência e treinamento de velocidade.

Tempo de reação

O tempo de reação é o curto intervalo de tempo que leva para um atleta determinar como ele começará a se mover após um estímulo.

A capacidade de reação de um atleta mostra quão rápido e eficaz ele é na tomada de decisões e na ação.

Para melhorá-lo, você deve primeiro entender e estudar os padrões do jogador com quem está competindo. Desta forma, você pode limitar o número de opções e respostas adequadas aos seus movimentos.

Além disso, também devem ser identificadas pistas que podem indicar o que o jogador adversário fará em seu próximo movimento.

A resposta também deve ser praticada em diferentes condições competitivas. A quantidade e a qualidade da prática podem reduzir a quantidade de tempo que leva para um atleta tomar a decisão apropriada.

Então você deve antecipar as ações do oponente. A capacidade de um atleta de prever o que seu oponente fará em diferentes situações melhora o tempo de reação.

Os atletas que querem enganar seus oponentes podem usar essa antecipação a seu favor, tornando esses movimentos imprevisíveis.

Se um oponente não conseguir antecipar um movimento, o processo de resposta será mais lento. O tempo de reação e a tomada de decisão são influenciados pelo estresse e pela excitação do atleta.

Atletas entusiasmados podem detectar um número limitado de sinais porque sua concentração está focada. Esse nível pode ser alcançado por meio de exercícios respiratórios, meditação, visualização e relaxamento.

Importância da velocidade

A velocidade é um dos principais componentes da aptidão física; importante para o sucesso são muitos esportes.

Para alguns atletas, como velocistas atléticos, nadadores velocistas, ciclistas e patinadores de velocidade, a velocidade é o aspecto mais importante de seu condicionamento físico.

Em muitos outros esportes, incluindo esportes de campo de equipe, uma boa velocidade também é muito importante como parte de seu perfil de preparação física geral.

Alguns dos esportes em que a ênfase é colocada na velocidade incluem: todos os tipos de atletismo (sprints, distâncias médias e longas), natação, patinação, hóquei, ciclismo, basquete, futebol, Futebol americano, tênis, boxe e artes marciais, entre outros.

Referências

1. Esportes de velocidade. Recuperado de topendsports.com
2. Componentes de aptidão. Recuperado de teachpe.com
3. Treinamento de velocidade: como ficar mais rápido. Recuperado de topendsports.com
4. Principais componentes de fitness em esportes. Recuperado de sports-training-adviser.com
5. Componente de fitness de velocidade. Recuperado de topendsports.com
6. Tempo de reação e tomada de decisão no esporte. Recuperado de sports-training-adviser.com
7. Músculos. Recuperado de teachpe.com.