VOCÊ É UMA PESSOA RESILIENTE ... E NÃO SABIA DISSO? - ARTE - 2024

Você sofreu e passou por momentos muito difíceis ao longo da sua vida, mas no final você saiu de todos eles um pouco mais forte e maduro? Você tem uma visão otimista, mesmo apesar das dificuldades? Você aproveita os problemas para aprender, crescer e melhorar como pessoa?

Então… provavelmente, você é uma pessoa resiliente! Sabia? Resiliência é um termo psicológico que define a capacidade do ser humano de enfrentar as adversidades da vida, superá-las e ser transformado positivamente por elas.

Pessoas resilientes são aquelas que passaram por situações problemáticas e estressantes que parecem difíceis ou impossíveis de superar, mas, no entanto, não só as superam, mas finalmente saem dessas situações fortalecidas e renovadas.

Conseguem se adaptar de forma natural e positiva após as adversidades, com estilo otimista e criativo. A resiliência, portanto, tem dois componentes:

• A capacidade de resistir em face da destruição; isto é, para proteger a integridade de alguém em situações de pressão.
• A capacidade de construir uma vida positiva apesar das circunstâncias adversas.

Origem do conceito "resiliência"

A palavra "resiliência" tem sua origem no latim, no termo "resilio", que significa "voltar, pular para trás, destacar-se, pular".

Na Encyclopaedia Hispánica, resiliência é definida como a “resistência de um corpo à ruptura por um golpe. A fragilidade de um corpo diminui com o aumento da resiliência. "

Em espanhol e francês, "resiliência" é usada no campo da engenharia civil para descrever a capacidade de um material de recuperar sua forma original após ser submetido a uma pressão de deformação.

Na língua inglesa, o conceito de "resiliência" é a tendência de retornar a um estado original ou ter o poder de recuperação.

Na América do Norte, "resiliência" é definida como a propriedade de uma peça mecânica dobrar sob uma carga e retornar à sua posição original quando a carga não estiver mais presente.

Pelo significado de palavra, a Psicologia adaptou o termo "resiliência" para se referir a pessoas ou grupos sociais, criando um conceito complexo que deu origem a um amplo campo de trabalho, com inúmeros materiais, iniciativas e pesquisas.

Ele nasceu no final da década de 70 no campo da Psicopatologia, quando através de pesquisas científicas comprovou-se que algumas crianças criadas em famílias cujos pais eram alcoólatras, não apresentavam deficiências no plano biológico ou psicossocial, mas sim por Ao contrário, eles alcançaram uma qualidade de vida adequada.

Pessoas resilientes não nascem, são feitas

Resiliência não é uma loteria que "nos toca" ou "não nos toca" dependendo da nossa sorte, não é uma qualidade invariável que está embutida em nós desde a infância, nem é um traço de personalidade ou um atributo pessoal absoluto e estritamente estável ou permanente.

Em vez disso, a resiliência é um processo que pode ser desenvolvido e treinado para fortalecê-la. Algumas pessoas a consideram mais natural ou inata e outras menos, devido a diferentes fatores pessoais, biológicos, familiares e / ou sociais que influenciam no desenvolvimento da resiliência.

Mas a verdade é que cada um de nós pode optar por aumentar nossa resiliência diante das adversidades em nossas vidas.

Características de pessoas resilientes

Algumas das características das pessoas resilientes são as seguintes:

• Auto-estima forte e flexível
• Autonomia e autossuficiência
• Capacidade de dar e receber, cuidar e deixar-se cuidar
• Responsabilidade e autodisciplina
• Reconhecimento e desenvolvimento voluntário de suas próprias habilidades pessoais
• Uma mente aberta, flexível e receptiva a novas ideias
• Disposição para definir desafios e metas
• Curioso sobre a vida e interesses variados
• Forte senso de humor
• Facilidade de perceber os próprios sentimentos e os dos outros
• Capacidade de comunicar esses sentimentos de forma adequada
• Grande tolerância ao sofrimento
• Alta capacidade de concentração
• Sensação de esperança e otimismo
• Várias estratégias para lidar com o estresse
• Suporte social de qualidade
• Um propósito significativo na vida
• Sensação de controlabilidade nas circunstâncias da vida

5 maneiras de construir sua resiliência

Conhece-te a ti mesmo

Estar ciente de seus próprios pontos fortes e limitações permitirá que você conheça os recursos disponíveis para atingir seus objetivos e se propor a crescer em áreas pendentes.

Um autoconhecimento bem desenvolvido o ajudará a confiar mais em suas habilidades e a aumentar sua autoestima. Um psicólogo pode ajudá-lo nesse processo: lembre-se de que a terapia não é útil apenas se você tiver problemas, mas também se quiser crescer e melhorar.

Cerque-se de pessoas que tenham uma atitude positiva

E, ao contrário, distancie-se daquelas pessoas pessimistas permanentemente envoltas em um halo de negatividade, que te drenam de energia e te contaminam com seus desconfortos e suas queixas.

Criar uma sólida rede de apoio social, cercando-nos de relacionamentos de qualidade, é um dos fatores mais importantes para aumentar nossa capacidade de resistir às adversidades.

Pessoas resilientes são autônomas e autossuficientes, mas isso não significa que não precisam do apoio de outras pessoas. Não hesite em procurar a ajuda de seus entes queridos quando precisar, e por que não? Abra-se para conhecer novas pessoas relacionadas a você.

Treine sua tolerância à incerteza e frustração

Uma das principais fontes de tensão e estresse é a necessidade de querer controlar todos e cada um dos aspectos de nossa vida, para que tudo saia como precisamos.

Claro, é útil tomar as rédeas e mudar o que está sob nosso controle, mas também é importante assumir essa parte de "incontrolável", entender que existem circunstâncias que não dependem de nós e que existem outras que não sairão como esperávamos.

Sentir-se confortável e confiante apesar da incerteza o ajudará a construir sua resiliência. Para treinar sua tolerância à incerteza e frustração, aprender técnicas de meditação ou atenção plena pode ser muito útil.

Aproveite ao máximo a sua criatividade

Criatividade é algo que você pode promover todos os dias, procurando maneiras alternativas de fazer "negócios como sempre". A criatividade ao tomar decisões e responder às dificuldades é uma das principais virtudes das pessoas resilientes.

“O resiliente não se limita a tentar colar o vaso quebrado, pois sabe que nunca mais será o mesmo. Ele vai fazer um mosaico com os pedaços quebrados e vai transformar sua dolorosa experiência em algo belo e útil ”.

Seja flexível para mudanças

Pessoas resilientes têm forte capacidade de serem tenazes e persistentes, mas ao mesmo tempo sabem ser flexíveis diante das mudanças inevitáveis ​​na vida causadas pelas circunstâncias, pelo passar do tempo, pelos outros ou por nós mesmos.

Em vez de se apegar e não abrir mão do passado, eles são qualificados o suficiente para adaptar seus planos e objetivos conforme necessário. Eles não negam as mudanças, porque estão dispostos a tirar o positivo de cada um deles e crescer.

Além disso, eles sabem que nunca existe uma solução única para um problema. Uma maneira de desenvolver sua flexibilidade mental e emocional é ler livros sobre crescimento pessoal.

Avalie sua resiliência

Depois de ler este artigo, você ainda tem dúvidas se é ou não uma pessoa resiliente?

Este é um artigo colaborativo de Estefanía Mónaco, colaborador de www.psicologiaenpositivo.org.