ATENÇÃO SELETIVA: CARACTERÍSTICAS, TEORIAS, TESTES E ATIVIDADES - PSICOLOGIA - 2024

A atenção seletiva é um processo cognitivo pelo qual a pessoa concentra-se em um ou alguns estímulos, enquanto é capaz de ignorar todos os demais. É uma ferramenta mental muito importante, pois nos permite processar os dados em nosso ambiente sem ser sobrecarregados por eles.

A atenção é um recurso limitado, portanto, precisamos de algum tipo de mecanismo para nos ajudar a filtrar as informações que recebemos com base em nossos interesses em todos os momentos. Existem diferentes modelos teóricos de como essa capacidade funciona, mas quase todos comparam a atenção seletiva ao gargalo de uma garrafa.

Fonte: pixabay.com

Assim, graças a esta capacidade podemos pegar o fluxo de informação que chega aos nossos sentidos a cada momento, e focar apenas em um dos dados até terminarmos de processá-lo. Acredita-se que a parte do cérebro responsável por esse processo seja o Sistema de Ativação Reticular Ascendente (SARA).

Existem três modelos principais que tentam explicar o modo como essa habilidade funciona: Broadbent's, Treisman's e Deutsch e Deutsch's. Neste artigo, examinaremos cada um deles, as características dessa habilidade e a maneira como podemos treiná-la.

Caracteristicas

Em todos os momentos, recebemos um bombardeio constante de informações por meio de nossos sentidos. Sons, cores, cheiros, sensações… O problema é que a capacidade de processamento do nosso cérebro é limitada, por isso não podemos prestar atenção a todos esses estímulos ao mesmo tempo.

Por causa disso, nossa mente tem que filtrar as informações que chegam a ela com base em quão importante é para nós. O mecanismo que lida com isso é a atenção seletiva, pela qual nos concentramos em certos elementos do nosso ambiente, enquanto ignoramos completamente todos os outros.

Existem diferentes teorias sobre a atenção seletiva que variam dependendo do sentido de que estamos falando. No entanto, todas as nossas capacidades sensoriais compartilham uma série de semelhanças quando se trata de filtrar estímulos. Aqui veremos alguns dos mais importantes.

Concentre-se em um único elemento

Vários estudos sobre o funcionamento da atenção seletiva mostram que, a todo momento, estamos selecionando um único estímulo e ignorando todos os outros.

Dependendo do grau de concentração que temos, certas informações sobre o nosso ambiente podem passar completamente despercebidas, de tal forma que é como se não existissem.

Por exemplo, no famoso experimento do basquete, os participantes foram convidados a assistir a um vídeo no qual duas equipes passavam várias bolas uma para a outra, enquanto contavam o número de vezes que uma delas mudava. mão. No entanto, a investigação foi complicada.

E é que, ao mesmo tempo que os times passavam as bolas, no vídeo dava para ver um homem vestido de gorila dançando entre os jogadores e fazendo todos os tipos de gestos.

Apesar de ser totalmente óbvio em uma segunda exibição, a grande maioria dos participantes estava tão concentrada em contar os passes que nem o viu.

Mente consciente vs. inconsciente

No entanto, embora nossa mente consciente só seja capaz de se concentrar em um item de cada vez, outras pesquisas descobriram que nossa mente subconsciente é capaz de processar muitos mais estímulos ao mesmo tempo.

Por exemplo, hoje sabemos que certas informações que passam despercebidas no nível consciente ainda estão gravadas em nossa memória e são até capazes de influenciar a forma como agimos.

Isso é conhecido como efeito priming ou priming, e está intimamente relacionado a mensagens subliminares e publicidade inconsciente.

Ao mesmo tempo, mesmo quando estamos muito focados em uma coisa, nosso subconsciente não para de prestar atenção ao que nos cerca em busca de informações mais relevantes.

É por isso que, mesmo quando estamos imersos em uma tarefa, um barulho alto ou o som do nosso nome pode nos fazer mudar nosso foco de atenção.

Pode ficar pior e melhor

O surgimento da Internet e de outras tecnologias da informação fez com que muitos especialistas se preocupassem com seus efeitos em nossa capacidade de manter a atenção seletiva.

O problema é que essa habilidade pode ser treinada, mas da mesma forma, também pode ser enfraquecida se não a usarmos o suficiente.

Hoje, devido ao constante bombardeio de informações que recebemos e à necessidade de “multitarefa”, muitas pessoas acham que têm grande dificuldade em se concentrar em uma coisa por muito tempo. Qualquer estímulo é capaz de desviá-los do que estão fazendo e captar completamente sua atenção.

Felizmente, graças às diferentes teorias que existem sobre a atenção seletiva, várias técnicas foram desenvolvidas que podem nos ajudar a melhorar essa capacidade.

Alcançá-lo é fundamental para todas as áreas da nossa vida, e alcançá-lo nos ajudará tanto profissionalmente quanto pessoalmente.

Teorias de atenção seletiva

Hoje, não há consenso no campo da psicologia sobre como funcionam exatamente os processos de atenção seletiva.

Existem atualmente três modelos principais que tentam explicar este fenômeno: Broadbent's, Treisman's e Deutsch e Deutsch's. A seguir veremos em que consiste cada um deles.

Modelo Broadbent

Uma das primeiras teorias sobre atenção foi proposta pelo psicólogo Donal Broadbent. É conhecido como 'modelo de filtro rígido'.

A ideia principal é que nossa capacidade física de processar informações é limitada e, portanto, é necessário que nossos sentidos filtrem os dados que chegam ao nosso cérebro.

Para separar o que é importante do que não é, Broadbent disse que usamos um filtro para decidir em que prestar atenção. Segundo essa teoria, todos os estímulos seriam processados ​​com base em características como sua cor, sua intensidade, a direção de onde vêm ou sua forma.

Desta forma, o filtro atencional permitiria que certos estímulos chegassem à nossa consciência, enquanto outros não passariam pelo gargalo formado pelos nossos sentidos e pela chamada «memória sensorial».

Modelo de atenuação Treisman

Treisman, um pesquisador pós-Broadbent, pensou que, embora a abordagem de Broadbent fosse essencialmente correta, ela tinha algumas falhas que a tornavam incorreta.

A principal delas para essa psicóloga foi que, mesmo quando um estímulo não está sendo atendido, se suas características mudarem, ele pode chamar nossa atenção.

Um exemplo pode ser o de uma pessoa que se concentra na leitura de um livro sem prestar atenção ao que está à sua volta; mas então alguém se aproxima e diz seu nome.

Apesar de ter filtrado os estímulos para focar apenas no que estava lendo, o estímulo específico do nome conseguiu atingir sua consciência.

Para explicar esse fenômeno, Treisman sugeriu que nossos sentidos não atuam como um filtro, mas simplesmente atenuam os estímulos aos quais não estamos prestando atenção.

Portanto, mesmo aqueles elementos aos quais não prestamos atenção podem registrar-se levemente em nossa consciência; daí a ideia, por exemplo, da publicidade subliminar.

Como os estímulos são atenuados em vez de totalmente filtrados, se um deles aumentar de intensidade ou mudar de características, nossa atenção pode se voltar para ele. Isso é o que aconteceria se ouvirmos nosso nome enquanto estamos imersos em uma tarefa.

Modelo alemão e alemão

Deutsch e Deutsch tinham ideias ligeiramente diferentes sobre como a atenção funciona do que Broadbent e Treisman. Assim como esses pesquisadores, eles achavam que havia algum tipo de filtro que lhes permitia selecionar o que prestar atenção e o que não. No entanto, eles acreditavam que esse filtro foi encontrado posteriormente no processo atencional.

Assim, para Deutsch e Deutsch todos os estímulos seriam analisados ​​por nossa mente da mesma maneira; e, uma vez que nosso cérebro saiba seu significado, apenas o mais importante passaria para nossa consciência e nossa memória ativa.

Testes

A atenção seletiva é uma habilidade fundamental quando se trata de alcançar o sucesso em todos os tipos de tarefas e alcançar os objetivos que nos propomos. Além disso, promover essa habilidade pode ser muito útil no tratamento de problemas como o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH).

Por isso, no campo da psicologia cognitiva, foi desenvolvida uma série de ferramentas cujo objetivo é avaliar a capacidade de uma pessoa para a atenção seletiva.

Uma vez que sua habilidade básica é conhecida, um indivíduo pode ser treinado para aprender a melhorar sua concentração, se necessário.

Aqui estão alguns dos testes mais comuns usados ​​para avaliar as habilidades de atenção seletiva.

Teste de stroop

Provavelmente, o teste de atenção seletiva mais conhecido fora do campo da psicologia clínica é o Teste de Stroop. É uma atividade em que uma pessoa é apresentada a uma série de nomes de cores, que estão escritos no papel em um tom diferente do mencionado. Por exemplo, "vermelho" desenhado em azul.

A tarefa consiste no seguinte: a pessoa deve nomear em voz alta e o mais rápido possível a tonalidade de todas as palavras da lista.

Este teste é muito mais complicado do que parece e requer toda a capacidade de concentração do indivíduo. Dependendo do número de acertos, é atribuída uma pontuação mais ou menos alta.

Go / No Go

Outro teste muito popular para medir a capacidade de atenção seletiva consiste em apresentar à pessoa uma série de estímulos e dizer-lhe para realizar uma ação específica quando aquele que vê tiver uma determinada característica.

Por exemplo, a pessoa pode estar vendo uma série de imagens e sua tarefa seria pressionar um botão quando uma delas incluir algum tipo de veículo.

A pontuação seria calculada com base em quantas vezes você não tocou no botão quando deveria e quando o pressionou incorretamente.

Teste de atenção curta

Este exercício consiste no seguinte: o participante ouve uma lista mais ou menos longa de números e letras e é solicitado a se concentrar em contar quantos elementos de um tipo existem, enquanto ignora o outro.

Posteriormente, a tarefa é invertida, de modo que se você teve que contar os números primeiro na segunda parte, deve fazê-lo com as letras.

A pontuação para este teste é calculada com base em quão longe a pessoa caiu do número real de letras e números na lista.

Atividades para melhorar a atenção seletiva

Uma vez determinado que a atenção seletiva de uma pessoa não está tão desenvolvida como deveria (ou se o próprio indivíduo perceber que tem um problema a esse respeito), nem tudo está perdido: há muitas ações que podem ser tomadas. realizar para melhorar esta habilidade.

Nesta última seção, falaremos sobre algumas coisas que você pode fazer para melhorar sua concentração e capacidade de atenção seletiva.

Tenha cuidado com seu corpo

Praticar exercícios, dormir bem e cuidar da alimentação é fundamental para melhorar nossa saúde. No entanto, você sabia que essas três atividades também têm um impacto gigantesco em nosso cérebro?

Numerosos estudos confirmam que dormir mal, ter uma dieta desequilibrada ou levar uma vida excessivamente sedentária interfere muito em nossa capacidade de manter nossa atenção focada em uma única tarefa. Em contraste, as pessoas que cuidam de si mesmas têm mais facilidade de concentração.

Meditação

Outra atividade que se mostrou muito eficaz para melhorar a concentração é a meditação. Apesar de este trabalho ser praticado há milhares de anos, apenas recentemente as pesquisas nos mostraram seus efeitos benéficos sobre o nosso cérebro.

Existem muitas variantes da meditação tradicional: desde concentrar-se na sua própria respiração durante quinze minutos por dia, a tentar concentrar-se em tudo o que faz sem se distrair com os seus pensamentos, é uma das melhores opções para melhorar a sua capacidade de foco seletivo.

Referências

1. "Como usamos a atenção seletiva para filtrar informações e foco" em: VeryWell Mind. Obtido em: 14 de dezembro de 2018 em VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "Theories of Selective Attention" in: Simply Psychology. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 de Simply Psychology: simplypsychology.com.
3. "Atenção seletiva" em: Explorável. Recuperado em: 14 de dezembro de 2018 em Explorable: explorable.com.
4. "Atenção seletiva: definição e teorias" em: Psicologia e Mente. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 em Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
5. "Isto é como aumentar a sua capacidade de atenção: 5 segredos da neurociência" em: Barking Up The Wrong Tree. Retirado em: 14 de dezembro de 2018 em Barking Up The Wrong Tree: bakadesuyo.com.