- Alimentos que contêm hidrogênio e seus benefícios
- 1- pepino
- 2- tomate
- 3- espinafre
- 4- Alface americana
- 5- Aipo
- 6-abobrinha
- 7- Couve-flor
- 8- Melancia ou alfinete
- 9- Toranja ou toranja
- 10- Rabanetes
- Referências
Os alimentos que contêm hidrogênio possuem alto teor de água, portanto, suas propriedades hidratantes são altamente benéficas à saúde.
Entre eles estão frutas, vegetais, vegetais, proteínas e grãos inteiros. Até mesmo algumas gorduras saudáveis, como as monoinsaturadas e poliinsaturadas, têm hidrogênio.
O hidrogênio é um poderoso antioxidante e uma fonte natural de energia. Seu consumo, seja pela ingestão direta de água ou alimentos hidratados, neutraliza a ação das toxinas.
A ausência de hidrogênio no corpo é a principal causa da desidratação, relacionada, por sua vez, a condições como enxaquecas, falta de lubrificação nas articulações e envelhecimento precoce.
Alimentos que contêm hidrogênio e seus benefícios
O hidrogênio é geralmente encontrado em moléculas complexas, como os aminoácidos encontrados nas proteínas, lipídios e carboidratos.
Portanto, os alimentos que contêm hidrogênio devem ser decompostos pelo corpo para liberar esse elemento e desfrutar de seus benefícios à saúde.
1- pepino
Esse vegetal é líder em teor de hidrogênio, pois possui mais de 96% de água em sua composição. É um excelente aliado na preparação de saladas e sopas.
2- tomate
Possui 94,5% de água. Seu uso é comum em saladas, molhos para massas e até como complemento de guisados, e seu consumo implica múltiplos benefícios à saúde.
3- espinafre
Eles têm mais de 91% de seu conteúdo de água. Além disso, essa planta possui alto teor de fibras, vitaminas e minerais, o que potencializa suas propriedades antioxidantes.
4- Alface americana
Tem a seu crédito mais de 95,6% de água. Este tipo de alface é o que apresenta maior percentagem de hidrogénio na sua composição, sendo o principal ingrediente das saladas por excelência.
5- Aipo
Reconhecido por suas propriedades purificantes e diuréticas, o aipo possui mais de 95% de água em sua composição.
Graças a isso, a ingestão de aipo é altamente recomendada durante os regimes alimentares.
6-abobrinha
Este vegetal possui um conteúdo calórico diminuto, graças ao seu elevado teor de água, avaliado em mais de 95% da sua composição. Abobrinha é um ingrediente clássico para guisados e saladas veganos.
7- Couve-flor
Possui mais de 92,1% de seu conteúdo em água, além de uma importante porção de vitamina C, vitamina K, cálcio e alguns oligoelementos como manganês e magnésio.
8- Melancia ou alfinete
É uma importante fonte de hidrogênio, pois 91,5% de sua constituição é à base de água, o que é palpável ao se consumir essa refrescante fruta.
9- Toranja ou toranja
Também conhecida como toranja, essa fruta tem mais de 90% de água, o que torna seu consumo adequado para emagrecer. Também auxilia na redução do colesterol ruim.
10- Rabanetes
Esta planta, com mais de 95% de água, é extremamente benéfica no retardamento do envelhecimento, graças às suas propriedades antioxidantes e hidratantes.
Referências
- Evans, M. e Pangman, M. (2017). Hidrogênio: Combustível da Vida. Recuperado de: dancingwithwater.com
- Lista de frutas e vegetais com alto teor de água (sf). Recuperado de: healthyeating.sfgate.com
- MacMillan, A. (2017). 15 alimentos que ajudam você a se manter hidratado. Recuperado de. health.com
- Staples, P. (2017). Alimentos à base de carbono que os humanos comem. Recuperado de: leaf.tv
- Traister, J. (2017). Quais alimentos são fontes de hidrogênio? Recuperado de: livestrong.com