- Qual é a composição nutricional da moringa?
- 6 benefícios comprovados para a saúde da Moringa
- 1- Fornece antioxidantes e compostos antiinflamatórios
- 2- Equilibra os hormônios e retarda os efeitos do envelhecimento
- 3- Ajuda a melhorar a saúde digestiva
- 4- Ajuda a combater a diabetes
- 5- Protege e nutre a pele
- 6- Ajuda a estabilizar o humor e protege a saúde do cérebro
- 7- Pode reduzir a inflamação
- 8- Pode reduzir o colesterol
- 9- Pode proteger contra a toxicidade do arsênio
- 10- Tem efeitos em nível sistêmico
Os benefícios e propriedades da moringa são extensos; retarda o envelhecimento, melhora a saúde digestiva, equilibra os níveis de açúcar, protege e nutre a pele e muitos outros que falarei mais tarde.
Embora essa planta tenha sido descoberta há milhares de anos, só recentemente ela foi conhecida como uma das ervas que funcionam melhor como suplemento nutricional.
Até o momento, mais de 1.300 estudos, artigos e relatórios enfocaram os efeitos positivos e as habilidades de cura da moringa para a saúde. Esses benefícios são importantes em algumas partes do mundo onde surtos de doenças e deficiências nutricionais são mais frequentes.
Pesquisas mostram que quase todas as partes da planta da moringa podem ser usadas de alguma forma, seja para fazer um chá antioxidante ou para formar uma substância oleosa que lubrifica e nutre a pele. Em todo o mundo, a moringa é usada para tratar certas doenças, como:
- Doenças relacionadas à inflamação
- Câncer
- Diabetes
- Anemia
- Artrite e outras dores nas articulações, como reumatismo
- Alergias e asma
- Constipação, dores de estômago e diarreia
- Epilepsia
- Úlceras ou espasmos estomacais e intestinais
- Dores de cabeça crônicas
- Problemas cardíacos, incluindo hipertensão
- Cálculos renais
- Retenção de liquidos
- Distúrbios da tireoide
- Baixo desejo sexual
- Infecções bacterianas, fúngicas, virais e parasitárias
Qual é a composição nutricional da moringa?
Moringa contém:
- Duas vezes a quantidade de proteína no iogurte
- Quatro vezes a quantidade de vitamina A nas cenouras
- Três vezes a quantidade de potássio na banana
- Quatro vezes a quantidade de cálcio no leite de vaca
- Sete vezes a quantidade de vitamina C nas laranjas
6 benefícios comprovados para a saúde da Moringa
Moringa contém mais de 90 compostos protetores, incluindo isotiocianatos, flavonóides e ácidos fenólicos que são responsáveis por suas muitas propriedades:
1- Fornece antioxidantes e compostos antiinflamatórios
Pó de moringa.
De acordo com um relatório publicado no Asian Pacific Journal of Cancer Prevention, a moringa contém uma mistura de aminoácidos essenciais (blocos de construção da proteína), fitonutrientes carotenóides (o mesmo tipo encontrado em plantas como cenoura e tomate), antioxidantes como a quercetina e compostos antibacterianos naturais que funcionam da mesma forma que muitos medicamentos antiinflamatórios.
As folhas da Moringa são ricas em vários compostos anti-envelhecimento que reduzem os efeitos do estresse oxidativo e da inflamação, incluindo polifenóis, vitamina C, beta-caroteno, quercetina e ácido clorogênico.
Eles estão associados a um menor risco de doenças crônicas de câncer de estômago, pulmão ou cólon; diabetes; hipertensão; e distúrbios oculares relacionados à idade.
2- Equilibra os hormônios e retarda os efeitos do envelhecimento
Um estudo de 2014 publicado no Journal of Food Science and Technology demonstrou que a moringa, junto com as folhas de amaranto (Amaranthus tricolor), reduz os níveis de inflamação e estresse oxidativo em mulheres adultas na menopausa.
Os níveis de enzimas antioxidantes são afetados durante o período pós-menopausa devido à deficiência dos hormônios sexuais femininos, incluindo o estrogênio.
Os pesquisadores queriam saber se esses superalimentos poderiam ajudar a retardar os efeitos do envelhecimento, usando antioxidantes naturais à base de ervas que equilibram naturalmente os hormônios.
Noventa mulheres na pós-menopausa com idades entre 45-60 anos foram selecionadas e divididas em três grupos que receberam várias doses dos suplementos. Os níveis de status antioxidantes, incluindo retinol sérico, ácido absorvente sérico, glutationa peroxidase, superóxido dismutase e malondialdeído, foram analisados antes e após a suplementação, juntamente com a glicemia de jejum e hemoglobina.
Os resultados mostraram que a suplementação de moringa e amaranto causou aumentos significativos no status antioxidante, juntamente com uma diminuição significativa nos marcadores de estresse oxidativo.
Melhor controle glicêmico em jejum e aumento da hemoglobina também foram encontrados. Isso levou os pesquisadores a concluir que essas plantas têm potencial terapêutico para ajudar a prevenir complicações decorrentes do envelhecimento e das alterações hormonais naturais.
Embora tenha sido usado como um afrodisíaco natural para aumentar o desejo sexual, também parece ajudar a reduzir as taxas de concepção. Esta planta pode estimular o sistema imunológico durante a gravidez e aumentar a produção de leite materno.
3- Ajuda a melhorar a saúde digestiva
Devido às suas propriedades antiinflamatórias, a moringa tem sido usada em sistemas de medicina antigos, como o Ayurveda, para prevenir ou tratar úlceras estomacais, doenças hepáticas, danos renais, infecções fúngicas ou fúngicas (como Candida), distúrbios digestivos e infecções.
O óleo de Moringa estimula a função hepática e, portanto, desintoxica o corpo de substâncias nocivas, como toxinas de metais pesados.
Também pode ajudar a combater cálculos renais, infecções do trato urinário, constipação, retenção de líquidos / edema e diarreia.
4- Ajuda a combater a diabetes
Moringa ajuda a combater o diabetes porque contém um tipo de ácido chamado ácido clorogênico, que ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue equilibrados. Além disso, permite que as células absorvam ou liberem glicose (açúcar), conforme necessário.
Isso torna a moringa um antidiabético natural e balanceador hormonal. Além do ácido clorogênico, outros compostos chamados isotiocianatos que estão presentes na moringa também foram associados à proteção natural contra o diabetes.
Um estudo publicado no International Journal of Food Science Technology descobriu que a moringa controlava os níveis de glicose e insulina no sangue em pacientes com diabetes quando consumida como parte de uma refeição rica em carboidratos.
Diferentes estudos conduzidos pelo Instituto de Biotecnologia da Sadat City University, no Egito, descobriram que baixas doses de pó de semente de moringa (50-100 miligramas por quilograma de peso corporal) ajudam a aumentar a produção de enzimas no fígado. pâncreas e rins de ratos.
Eles também descobriram que a moringa ajuda a diminuir os marcadores metabólicos de diabetes em ratos; níveis elevados de açúcar no sangue em jejum, imunoglobulina (IgA, IgG) e hemoglobina glicosilada (HbA1c).
Os resultados do estudo mostraram que os ratos que receberam moringa apresentaram melhora na saúde dos rins e pâncreas, bem como redução nas complicações do diabetes.
5- Protege e nutre a pele
Moringa contém compostos naturais antibacterianos, antifúngicos e antivirais que protegem a pele de várias formas de infecções.
Algumas condições em que a moringa é usada são pé de atleta, eliminação de odores, redução da inflamação associada a acne, tratamento de fontes de infecção ou abcessos, remoção de caspa, luta contra doenças do gengivas (gengivite) e também ajuda a curar picadas, queimaduras, verrugas virais e feridas.
O óleo de Moringa é aplicado diretamente na pele como um agente adstringente e mata as bactérias. E ao mesmo tempo atua como um lubrificante e hidratante para a pele, restaurando sua barreira natural de hidratação.
É um ingrediente comum utilizado na fabricação de alimentos e perfumes, pois evita a deterioração matando bactérias, além de ter um cheiro agradável e reduzir odores.
6- Ajuda a estabilizar o humor e protege a saúde do cérebro
Por ser um alimento rico em proteínas e uma fonte rica em aminoácido triptofano, a moringa melhora o funcionamento dos neurotransmissores. Entre eles aqueles que produzem sensação de bem-estar, como a serotonina.
Moringa é rica em antioxidantes e compostos que melhoram a saúde da tireóide, que ajudam a manter altos níveis de energia, bem como ajudam a combater a fadiga, depressão, diminuição da libido, alterações de humor e insônia.
7- Pode reduzir a inflamação
A inflamação é a resposta natural do corpo à infecção ou lesão. É essencial como mecanismo de proteção, mas pode se tornar um grande problema de saúde quando dura por muito tempo.
Acredita-se que a inflamação sustentada esteja envolvida em muitas doenças crônicas, incluindo doenças cardíacas e câncer.
Muitas frutas, vegetais, ervas e especiarias são conhecidas por seus efeitos antiinflamatórios. Isso inclui açafrão-da-índia e romãs.
Folhas, frutos e sementes de moringa têm propriedades antiinflamatórias principalmente devido ao seu conteúdo de isotiocianato (26, 27, 28).
No entanto, a pesquisa até agora tem se limitado a estudos de laboratório e animais. Resta saber se a moringa tem efeitos antiinflamatórios semelhantes em humanos.
8- Pode reduzir o colesterol
Quantidades elevadas de colesterol no sangue têm sido associadas a um risco aumentado de doenças cardíacas.
Muitos alimentos vegetais podem efetivamente reduzir o colesterol. Isso inclui sementes de linho, aveia e amêndoas. Estudos em animais e humanos mostraram que a moringa pode ter efeitos semelhantes na redução do colesterol.
Embora os mecanismos hipolipemiantes ainda sejam desconhecidos, aparentemente seu conteúdo em compostos vegetais que intervêm no metabolismo do colesterol, seriam os responsáveis por esse efeito.
9- Pode proteger contra a toxicidade do arsênio
A contaminação de alimentos e água por arsênico é um problema em muitas partes do mundo. O arroz pode conter níveis particularmente elevados.
Embora o arsênico possa não causar sintomas de toxicidade alimentar, a exposição a longo prazo por meio de alimentos e água pode levar a vários distúrbios e doenças.
Estudos observacionais indicam que a exposição a longo prazo ao arsênico pode aumentar o risco de câncer e doenças cardíacas.
Vários estudos em camundongos e ratos mostram que as folhas e sementes da moringa podem proteger contra alguns efeitos da toxicidade do arsênico.
Esses estudos são promissores, mas ainda não se sabe se isso também se aplica a humanos.
10- Tem efeitos em nível sistêmico
A Moringa é uma planta única, pois quase todas as partes - folhas, sementes, flores, vagens, caules e raízes - podem ser utilizadas como fonte de nutrição e aproveitar as propriedades medicinais que combatem os radicais livres.
O uso medicinal mais popular da moringa, tanto tradicionalmente como hoje, é secar e moer a planta.
As folhas da moringa contêm vários nutrientes, incluindo antioxidantes, proteínas, cálcio, beta-caroteno, vitamina C e potássio.
Com um valor nutricional excepcionalmente alto, a moringa pode ser usada para obter importantes minerais, proteínas e compostos fenólicos. A planta contém uma combinação rara e única de fitonutrientes de prevenção de doenças, incluindo zeatina, quercetina, beta-sitosterol, ácido cafeolínico e kampferol, demonstrando fortes propriedades antiinflamatórias.
Numerosos estudos têm demonstrado que estes compostos têm efeito protetor sobre o coração, são estimulantes naturais do sistema circulatório e têm efeitos antitumorais, antiepilépticos, antiúlcera, antiespasmódico, anti-hipertensivo e antidiabético.
As folhas de moringa também são usadas para fazer chá, mergulhando as folhas secas em conserva em água quente, o que libera seus compostos químicos da mesma forma que o chá verde é preparado.
Além das folhas, as vagens da moringa também contêm sementes que contêm um tipo de óleo. O óleo de semente de moringa pode ser usado na culinária ou colocado diretamente na superfície do corpo.
Vários usos populares do óleo de moringa são para ajudar a reter a umidade da pele, acelerar a cicatrização de feridas e acalmar a pele seca ou queimada.