- Benefícios da abóbora para a saúde
- 1- Previne o câncer
- 2- Estômago saudável de abóbora, coração feliz
- 3- É altamente nutritivo
- 4- Protege a próstata
- 5- Melhora a condição da pele
- 6- É um antiinflamatório natural
- 7- melhora a visão
- 8- Ajuda a perder peso
- 9- Previne diabetes
- 10- Uma alternativa culinária necessária
- Referências
Os benefícios da abóbora para a saúde são inúmeros: previne o câncer, melhora a saúde cardiovascular, beneficia a próstata, melhora o estado da pele, é um antiinflamatório natural, melhora a visão e outros que explicarei a seguir.
A abóbora, também conhecida como abóbora, é uma fruta extraída da planta da cucúrbita. Existem muitas espécies, algumas mais laranjas e outras um pouco mais verdes, mas todas compartilham qualidades nutricionais semelhantes.
A função deste artigo será tornar-se um guia que você pode usar para se informar de toda a ajuda que a abóbora pode lhe dar; como pode ajudá-lo a manter uma boa saúde e recomendações ao ingeri-lo.
Benefícios da abóbora para a saúde
1- Previne o câncer
A abóbora, graças às suas propriedades que protegem contra a poluição, agentes químicos e outras toxinas prejudiciais à saúde, ajudam a prevenir a expansão das células cancerígenas.
Estudos de Cambridge corroboram essa propriedade preventiva da abóbora, ela possui antioxidantes e nutrientes antiinflamatórios e antidiabéticos.
De acordo com essa pesquisa, as qualidades medicinais da abóbora residem em seus alcalóides, flavonóides e seus ácidos.
2- Estômago saudável de abóbora, coração feliz
Outro benefício para a saúde da abóbora é sua ajuda para fortalecer o coração. A abóbora contém zero colesterol e os seus níveis de gordura são muito baixos, razão pela qual o seu consumo reduz o risco de sofrer de doenças cardiovasculares.
Com seu alto teor de magnésio, também ajuda a prevenir ataques cardíacos e derrames.
3- É altamente nutritivo
Como mencionamos acima, a abóbora ajuda a prevenir o câncer, prevenindo o envelhecimento e os danos celulares. Também é um alimento perfeito se você quer perder peso.
A abóbora contém vitamina C, vitamina A, magnésio, beta-caroteno, fibra, folato, cobre, riboflavina, fósforo, potássio e magnésio.
Os nutrientes da abóbora fazem com que o corpo absorva melhor a glicose e os carboidratos, o que também permite que as gorduras sejam processadas adequadamente.
Estudos analisaram um tipo de abóbora que cresce no sudeste do Brasil e determinaram que essa planta é uma das plantas que contém a maior quantidade de pró-vitamina A no mundo. Isso demonstra o grande benefício antioxidante da abóbora.
4- Protege a próstata
As sementes de abóbora também têm uma contribuição importante para os cuidados de saúde. Problemas que os homens devem se preocupar na idade adulta são doenças e condições da próstata, e para isso o óleo de semente de abóbora oferece uma excelente solução.
A transformação da testosterona em dihidrotestosterona é o que os cientistas explicam como a causa reconhecível do câncer de próstata. O nutriente específico da abóbora, chamado fitosterol, protege e evita essa conversão graças à secreção de substâncias químicas naturais no corpo masculino.
5- Melhora a condição da pele
Em muitos centros estéticos, a polpa da abóbora e o óleo de suas sementes são usados para aplicar máscaras faciais que auxiliam a pele. Os múltiplos nutrientes desta planta enriquecem a pele, deixando-a mais macia e lisa.
O motivo dessa prática seria, especificamente, seu alto percentual de vitaminas A, B, C e E, bem como o teor de zinco inerente à abóbora.
Essas máscaras ajudam a reduzir a oleosidade facial, tratar a pele seca, ajudar a tratar acne e manchas e retardar o envelhecimento da pele facial.
Essa fruta também consiste em neutralizadores de radicais livres, que previnem o câncer de pele e ajudam a eliminar as rugas. Somado a este ponto, a abóbora funciona como um protetor solar natural.
6- É um antiinflamatório natural
A abóbora é um dos principais anti-inflamatórios naturais, graças a esta propriedade pode ser utilizada em doenças que afetam as articulações e os tendões.
O conteúdo de beta-caroteno da abóbora pode ser encontrado dentro e em suas sementes.
Estudos em animais mostraram que o óleo de semente de abóbora controla a dor da artrite e que funciona de maneira semelhante ao medicamento antiinflamatório indometacina para tratar a artrite. Porém, no caso do óleo de semente não houve efeitos colaterais, argumento que potencializa o consumo desse alimento benéfico.
7- melhora a visão
A vitamina A contida na abóbora ajuda a manter a saúde ocular, ajudando a retina (o tecido que cobre a parte posterior dos olhos) a localizar a presença de luz.
Isso significa que essa fruta ajuda a aguçar a visão, ajudando a reconhecer as luzes fracas. Junto com isso, a vitamina A na abóbora protege e bloqueia a luz solar.
Um estudo publicado pelo jornal da Academia de Nutrição e Dietética, descobriu que consumir alimentos como a abóbora ajuda a enfrentar problemas oculares como a catarata.
8- Ajuda a perder peso
A fibra fornecida pela abóbora pode ajudá-lo se você precisar perder peso.
Seu alto percentual de fibra é demonstrado sem objeções, já que cada porção de abóbora tem pelo menos 3 gramas de fibra.
Se gosta de praticar desporto, é fundamental que saiba que o squash é um alimento rico em potássio. Ela ainda contém mais potássio do que a mesma banana, 442 e 564 respectivamente.
9- Previne diabetes
O consumo da abóbora restauraria os níveis de insulina, o que levaria à diminuição das doses necessárias nas injeções nos pacientes.
10- Uma alternativa culinária necessária
Quer goste como salada ou como prato preparado, a abóbora é a estrela de muitos menus. Por exemplo: a abóbora italiana ou o guisado de abóbora.
Se você está de dieta, a abóbora é um alimento ideal. É composto por 90% de água, o que significa que é um alimento com poucas calorias e que auxilia na hidratação.
Referências
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