12 ANSIOLÍTICOS NATURAIS E SEUS EFEITOS - ARTE - 2025

Os ansiolíticos naturais podem ser um grande aliado quando o nervosismo e a ansiedade aumentam. Sua eficácia permite que as pessoas que precisam se acalmar reduzam seu estado de excitação.

Atualmente, existem diferentes intervenções para atingir esses objetivos. No entanto, estudos mostram que a opção mais escolhida no mundo é a ingestão de elementos ansiolíticos.

De fato, os dados do Ministério da Saúde sobre o consumo de medicamentos com propriedades ansiolíticas mostram que mais de 11% da população geral os utiliza.

Esses medicamentos são benéficos e até necessários em muitos casos. No entanto, também existem vários riscos e consequências negativas. Por esse motivo, os ansiolíticos nem sempre são a melhor opção, por isso muitas vezes é conveniente procurar alternativas.

Nesse sentido, a medicina alternativa ganhou força nos últimos anos. Mais e mais estudos estão analisando a eficácia de diferentes ansiolíticos naturais.

Esses elementos, além disso, são soluções muito benéficas para um grande número de casos. Em geral, defende-se que os ansiolíticos naturais são especialmente eficazes no tratamento de transtornos de ansiedade leves, estados de estresse e situações nervosas temporárias.

Lista de ansiolíticos naturais recomendados

A seguir, discutiremos os 12 ansiolíticos naturais que mostraram maior eficácia e são usados ​​hoje como tranquilizantes.

1- valeriana

Valeriana é uma herbácea perene, pertencente à família valerianoidea. É encontrada na Europa, Ásia e América do Norte, e é uma das principais plantas utilizadas para fins ansiolíticos.

O uso generalizado que se faz hoje da valeriana como elemento ansiolítico justifica-se pela sua eficácia. Na verdade, seu efeito calmante foi comprovado em vários estudos.

Dessa forma, a valeriana constitui um dos ansiolíticos naturais com maiores evidências sobre sua eficácia. Sobretudo, é uma opção muito boa para conseguir um estado de relaxamento e promover o sono em pessoas que sofrem de insônia.

Os efeitos sedativos da valeriana são atribuídos aos seus óleos essenciais, uma vez que se associam aos receptores GABA e permitem a inibição da recaptação dos neurotransmissores.

Estudos mostram que sua ingestão produz sedação leve no sistema nervoso central. Da mesma forma, tem se mostrado eficaz no tratamento do nervosismo generalizado, inquietação, insônia e estados de ansiedade e tensão.

Outra pesquisa analisou seus efeitos no tratamento de transtornos de ansiedade mais graves. No entanto, nestes casos, não foram obtidos resultados conclusivos.

Por fim, foi demonstrado que a valeriana tem atividade antiespasmódica na musculatura lisa, razão pela qual também é administrada em casos de dores gastrointestinais de origem nervosa.

2- papoula californiana

A Eschoscholzia californica, popularmente conhecida como papoula-da-califórnia, é uma espécie de papaverácea pertencente à subfamília Eschascholzioidea, nativa da Califórnia.

Destaca-se pelo seu aspecto e é utilizada como ornamental, pois durante o verão oferece inúmeras flores de laranjeira brilhantes. Da mesma forma, seu consumo produz efeitos relaxantes.

Especificamente, a Papoila da Califórnia tem elementos relaxantes hipnóticos, razão pela qual é uma erva muito eficaz no combate à insônia em crianças e idosos.

Sua ingestão produz uma ação sedativa leve e persistente no sistema nervoso central. E também é usado para reduzir a ansiedade leve, controlar o nervosismo excessivo e combater a irritabilidade e estados de estresse.

Os efeitos cerebrais são produzidos no neurotransmissor GABA, dopamina e monoaminas. No entanto, a pesquisa com essa planta é um pouco mais escassa.

Na verdade, existe apenas um estudo controlado que examinou seus efeitos. Os resultados mostraram que a Papoila da Califórnia produziu uma ligeira diminuição nos sintomas de ansiedade.

Por fim, também é usado para acalmar dores de garganta, aliviar dores de cabeça e cãibras musculares e é considerado um bom suporte para reduzir a hipertensão.

3- Tila

Linden é outra das substâncias mais popularmente usadas para combater estados de nervosismo. Consiste em uma infusão feita a partir do fruto de algumas espécies do gênero Tilla.

O Linden se destaca por suas propriedades antiespasmódicas, soníferas e ansiolíticas, pois possui alfa-pineno, limoneno, nerol e ácido cefic em sua composição.

Este ansiolítico natural ajuda a relaxar a tensão nervosa e atua como um relaxante muscular, tendo assim um efeito ansiolítico generalizado.

Além disso, seus efeitos não atuam apenas no sistema nervoso central, mas também no fígado. Especificamente, a tília é responsável por aumentar sua função desintoxicante, aspecto essencial para obter relaxamento muscular e nervoso.

Estudos sobre a sua eficácia mostraram que a tília é um elemento adequado para intervir em estados de angústia, ansiedade e excitação.

4- Passiflora

O maracujá é um dos gêneros da família Passifloraceae, planta distribuída na América tropical, Ásia, Austrália e Oceania. Esta planta é popularmente conhecida como flor do maracujá e seu consumo produz um amplo efeito relaxante.

O potencial ansiolítico do maracujá é alto, a ponto de alguns estudos até mesmo compararem seus efeitos com os do valium.

Em termos gerais, esta planta é útil para reduzir a ansiedade, aumentar a tranquilidade e intervir na insônia, palpitações e distúrbios nervosos.

Sua atividade moderada o torna um ansiolítico especialmente benéfico para as crianças. No entanto, sua administração é contra-indicada em crianças menores de dois anos e mulheres grávidas ou lactantes.

5 - Camomila

A camomila romana ou camomila comum é uma erva perene da família Asteraceae. É encontrada principalmente na Europa e é consumida, principalmente, por meio de infusões.

Seus efeitos ansiolíticos correspondem ao componente ativo da camomila, um flavóide conhecido como apigenina.

Esta substância executa ações calmantes suaves, proporciona um efeito antiespasmódico e permite o relaxamento das dores abdominais.

Destaca-se, principalmente, por ser uma das poucas plantas que pode ser administrada a um bebê. Especificamente, é usado com freqüência e com bons resultados para aliviar o recém-nascido de cólicas infantis e distúrbios digestivos de origem nervosa.

Da mesma forma, a camomila também exerce outros efeitos terapêuticos, tais como: efeitos digestivos, efeitos carmativos, efeitos tônicos e efeitos vasodilatadores.

6- Hawthorn

Fonte: Sannse

Hawthorn ou espinheiro é uma planta pertencente à família Rosaceae. É uma árvore de folha caduca, plantada como sebe e utilizada principalmente para uso agrícola.

Da mesma forma, em sua composição apresenta componentes tranquilizantes. Na verdade, parece ter maior potencial ansiolítico do que o linden e o valerano.

Em seu consumo costuma ser combinado com a própria valeriana ou pastiflora para potencializar seus efeitos. Essas combinações são usadas principalmente para combater o estresse, ansiedade e distúrbios nervosos.

Além disso, a Comissão E do Ministério da Saúde alemão aprovou seu uso no tratamento de insuficiência cardíaca, insuficiência cardíaca coronária e bradicardia. No entanto, o efeito no sistema circulatório é lento, por isso é recomendado para uso em crises agudas.

Por fim, é também utilizado como elemento cardiotônico e diurético, no tratamento da hipertensão arterial, como relaxante muscular e como elemento interveniente na insônia.

7- Lúpulo

Humulus lupulus, mais conhecido como lúpulo, é uma das três espécies da planta do gênero Humulu, da família das cannabaceae. E é popularmente conhecido por seu envolvimento na fabricação de cerveja.

Esta planta também possui elementos calmantes. Principalmente, seu uso é indicado para o tratamento de distúrbios nervosos relacionados à menopausa. No entanto, devido à sua incidência em estrogênios, é importante consultar um médico antes de usar o lúpulo como ansiolítico natural.

O lúpulo produz uma ação hipnótica-sedativa e depressora do sistema nervoso, por isso também é eficaz no tratamento da hiperexcitabilidade, inquietação e insônia.

8- Calderona Amarela

Fonte: H. Zell

A baleia-piloto amarela é uma planta perene resistente que tem sido usada na medicina tradicional chinesa há séculos.

Eles são atribuídos a propriedades anti-envelhecimento e afrodisíacas e contêm alcalóides antioxidantes. Da mesma forma, estudos recentes mostraram que seu consumo também proporciona efeitos calmantes.

Especificamente, um ensaio clínico recente mostrou que um extrato hidroalcólico com um conteúdo de 50,3 mg / g de galfimína B, apresentou um efeito ansiolítico superior ao lorazepam.

Da mesma forma, na pesquisa, o extrato de calderona amarela se mostrou bem tolerado pelos sujeitos, e sem produzir efeitos colaterais.

Assim, embora mais estudos sejam necessários, esta planta apresenta resultados promissores e pode ser um poderoso ansiolítico natural.

9- Gotu kola

Gotu kola é uma pequena planta herbácea anual da família Apicae. É encontrada principalmente na Ásia e também é frequentemente conhecida pelos nomes Kola, Antanan e Pegaga.

Esta planta é freqüentemente usada como erva medicinal na medicina ayurvédica e na medicina tradicional chinesa. Geralmente é consumido em uma salada ou em preparações alimentícias semelhantes.

As principais propriedades a ele atribuídas são: cicatrizante, antiúlcera, psiconeurológica, anticonceptiva, antioxidante, antiinflamatória, emmenagoga, angiogênica, antiprofilerativa, antimicrobiana e antimutagênica.

Devido às suas extensas propriedades, a Agência Europeia de Medicamentos (EMEA) relatou vários usos medicinais de gotu kola. Principalmente, é usado no tratamento de:

• Úlceras leprosas
• Sífilis
• Hepatite
• Disenteria
• Sarampo
• Anemia
• Asma
• Bronquite
• Celulite
• Constipação
• Disúria
• Uretrite
• Epilepsia
• Hipertensão
• Cirrose hepática
• Dor de dente

Da mesma forma, também foram atribuídas propriedades tranquilizantes. Pesquisas sobre seus efeitos calmantes mostraram sua eficácia no combate à ansiedade, no entanto, ela foi estudada apenas em ratos.

10- Cherimoya

Cherimoya é o fruto comestível da árvore Annona cherimola, uma planta pertencente à família Annonaceae.

É um alimento rico em potássio e vitamina C, e seu consumo fornece uma grande quantidade de carboidratos, entre os quais predominam a glicose e a frutose.

Seu consumo favorece a absorção do ferro dos alimentos, a resistência às infecções e cumpre uma importante função antioxidante.

No seu uso medicinal, é usado no tratamento de anemia, artrite, colesterol, contrações estomacais, crescimento, fraqueza corporal, fraqueza orgânica, diabetes, dispepsia, espasmos estomacais, hipertensão, problemas cardiovasculares, osteoporose, reumatismo e regulação intestinal.

Além disso, ensaios clínicos em roedores mostraram que diferentes princípios ativos da pinha estão relacionados aos sistemas gabaérgicos do cérebro e aos seus efeitos calmantes.

11- Rollinia mucosa

Fonte: Rovin Laudin Alba Torres

Rollinia mucosa é uma espécie pertencente à família Annonaceae. É uma árvore nativa da Amazônia entre 6 e 10 metros de altura, com galhos alongados, folhas e flores hermafroditas.

A polpa do fruto da árvore constitui um alimento suculento e de sabor adocicado que contém muitas sementes. É consumido fresco e fermentado para a obtenção do vinho.

Os usos medicinais dessa planta são pouco pesquisados. Alguns estudos sugerem que a ingestão da fruta gera efeitos analépticos e antiescorbúticos.

Da mesma forma, um estudo recente realizado no México mostrou que a fruta interfere no funcionamento do neurotransmissor GABA e produz efeitos tranquilizantes.

O estudo foi realizado em um total de 55 camundongos, usando um teste claro / escuro. Os resultados mostraram que a mucosa de Rollinia foi eficaz na redução dos níveis de ansiedade de roedores quando expostos a situações estressantes.

12- Kanna

Fonte: Joozwa

Kanna é uma planta nativa da África do Sul que possui propriedades farmacológicas interessantes e poucos efeitos colaterais.

É ingerido por via oral, intranasal e sublingual, e é composto por alcalóides inibidores da recaptação da serotonina, por isso tem alto potencial psicofarmacológico.

A inibição produzida pelo consumo desta substância na recepção da serotonina, motiva um aumento desta substância no cérebro.

Desta forma, Kanna atua de forma semelhante a muitos psicotrópicos, e constitui uma substância muito promissora para o tratamento de transtornos de humor, ansiedade, nervosismo e estresse.

Referências

1. Atenaz S, Bloch R, Antonacci D. suplementos herbais e dietéticos para o tratamento de transtornos de ansiedade. American Family Physician 2007; 76: (4): 549-556.
2. Dietz BM, Mahady GB, Pauli GF, Farnsworth NR. O extrato de valeriana e o ácido valerênico são agonistas parciais do receptor 5-HT5A in vitro. Mol Brain Res 2005; 138 (2): 191-197.
3. Rey J, Walter G, tratamentos de medicina complementar e alternativa (CAM) de Soh N. e psicomarmacologia pediátrica. American Journal Academy of Child and Adolescent Psychiatry 2008; 47 (4): 364-368.
4. Singh Y, Singh N. Potencial terapêutico de Kava no tratamento de transtornos de ansiedade. CNS Drugs 2002; 16 (11): 731-743