14 PROPRIEDADES DA VERBENA DE LIMÃO PARA A SAÚDE - NUTRIÇÃO - 2025

As propriedades de saúde da verbena de limão são extensas: reduzir o estresse, perder peso, reduzir o colesterol, anti-séptico… Depois explicarei as mais importantes. O uso de ervas verdes é recorrente para resolver naturalmente diversos problemas físicos e psicológicos.

A verbena de limão talvez não seja uma das mais populares, mas é uma planta com grandes propriedades aromáticas e medicinais que permitem sua utilização nas mais diversas áreas da vida diária.

Verbena

Cedrón, verbena, yerbaluisa, maría luisa ou limão verbena, existem várias maneiras de nomear este arbusto da família Verbenaceae e que responde ao nome científico de Aloysia citrodora ou Aloysia triphylla.

É uma planta decídua que cresce especialmente na América do Sul em países como Argentina, Chile, Peru ou Equador. Nessas áreas, cresce selvagem. No entanto, atualmente é cultivado em quase todo o mundo, especialmente na Europa.

O clima mais adequado para sua conservação é o temperado e úmido. Requer uma irrigação básica e constante em que a água não seja abusada para evitar sua estagnação. Nem deve ser permitido secar excessivamente. No entanto, é capaz de resistir bem aos períodos de seca.

Sua aparência é a de um arbusto entre 1,20 metros e 3 metros de altura, embora alguns possam chegar a 6 metros. Têm folhas lanceoladas com cerca de 7 cm de comprimento e um cheiro cítrico característico que lembra o limão.

Os caules são lenhosos na parte superior e no final apresentam pequenas flores brancas no exterior e lilases no interior agrupadas em cacho. Estes nascem no verão e justamente essa é a melhor época para coletá-los, pois contém um nível de óleo mais alto.

Se não vai ser usado no momento, é aconselhável guardar as folhas em local hermético e escuro. O fruto da verbena-limão é uma drupa que nem sempre amadurece se não estiver em um ambiente especialmente quente e propenso a isso.

Principais benefícios da verbena de limão

Propriedades antioxidantes

Fonte:

Se pratica desporto com frequência, escreva o nome desta planta, pois é uma das únicas capazes de proteger os seus músculos.

Segundo estudo realizado por pesquisadores do Centro de Pesquisas Esportivas e dos Institutos de Bioengenharia, Biologia Molecular e Celular da Universidade Miguel Hernández de Elche (UMH), suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias reduzem os danos musculares causados ​​principalmente pelo exercício físico.

A suplementação com extrato de verbena de limão protege os neutrófilos (um tipo de glóbulo branco) contra o dano oxidativo, de modo que o dano muscular causado pela prática esportiva prolongada diminui.

Também melhora a mobilidade das articulações, algo especialmente útil se você sofre de problemas de artrite. Essa dor incômoda dificilmente reversível pode ser aliviada com o uso de verbena de limão. Também acelera a recuperação de lesões relacionadas à mobilidade.

Reduz o estresse oxidativo

Precisamente essas qualidades antioxidantes fazem da verbena do limão uma planta que reduz os níveis de estresse oxidativo causado pelo processo de oxidação em que o ser humano está envolvido ao respirar e que causa danos aos tecidos.

Isso produz uma melhor saúde geral do corpo, devido ao aumento de glóbulos brancos no sangue, uma pedra angular do sistema imunológico

Diminui as cólicas menstruais

Fonte:

Para muitas mulheres, a chegada da menstruação é sinônimo de forte dor de estômago, muitas vezes difícil de suportar. As propriedades antiinflamatórias da verbena de limão são um grande alívio para as cólicas e o desconforto geral.

Melhorar a digestão

Fonte:

Para tratar problemas do sistema digestivo, como indigestão ou azia, gases ou flatulência, é conveniente usar verbena de limão.

Além disso, possui propriedades carminativas e antiespasmódicas graças às quais é um produto muito favorável para eliminar a flatulência e os gases acumulados que causam desconforto e distensão abdominal. Portanto, infusões de limão verbena são recomendadas para acabar com a aerofagia.

Útil para perder peso e combater problemas de obesidade

Fonte:

Ao melhorar a digestão e ativar o metabolismo, as infusões de limão com verbena são bons companheiros de dieta, pois ajudam o corpo a acelerar a queima de gordura. Além disso, por pouco conterem calorias, são uma boa opção a acrescentar a uma alimentação diária saudável e equilibrada.

Além disso, segundo estudo publicado na revista científica de fitoterapia e farmacologia, a fitomedicina é um grande aliado no combate à obesidade, uma vez que os polifenóis encontrados na verbena de limão reduzem o acúmulo de triglicerídeos nas células de gordura e a produção de radicais livres que causam oxidação..

Reduza o colesterol

Fonte:

Graças à verbena de limão evita o acúmulo de triglicerídeos e gorduras nas artérias, é uma ótima arma no combate ao colesterol, pois é capaz de eliminar o colesterol ruim do organismo.

Também melhora o fluxo sanguíneo que pode prevenir doenças cardíacas, como hipertensão ou parada cardiorrespiratória.

Tonificação para a pele

Fonte:

Numa sociedade cada vez mais preocupada em cuidar da sua imagem, a verbena limão tem os elementos necessários para encontrar lugar na maioria das casas. Graças a ele você pode obter pele tonificada.

Além disso, a aplicação dessa erva ou de seu óleo no banho ou em massagens diminui um dos grandes pesadelos de muitas pessoas: a celulite.

Ajuda a limpar a acne

Fonte:

A acne é uma das doenças de pele mais comuns na sociedade, atingindo principalmente adolescentes e jovens, embora os adultos não estejam isentos. Isso causa não apenas um rosto feio em casos de maior afecção, mas também dor e coceira nas áreas mais afetadas pelas espinhas.

Um estudo realizado por um pesquisador da Universidade Politécnica Salesiana de Quito indica que o óleo de verbena de limão tem propriedades reparadoras da acne. Isso também melhora a textura da pele.

Fim da halitose

Fonte:

Halitose ou mau hálito é um problema de saúde bucal de que uma em cada duas pessoas sofre atualmente. A verbena de limão, junto com a higiene bucal adequada, ajuda a acabar com ela.

Ajuda a curar resfriados

Fonte:

Lemon verbena pode ser aplicado para melhorar os sintomas do resfriado. Esta planta é útil para combater a tosse e outras doenças do sistema respiratório e ajuda a expelir o muco.

Abaixe a febre

Fonte:

A verbena de limão tem propriedades antipiréticas, por isso é capaz de reduzir a febre. Portanto, é aconselhável consumir pelo menos duas infusões desta planta por dia.

Para realçar o sabor, pode ser adoçado com mel, elemento que também é muito interessante nos casos de gripes e resfriados, pois ajuda a acalmar a tosse e reduz as irritações na garganta.

Liberte o estresse

Fonte:

Embora a forma mais popular de combater os nervos e o estresse seja a valeriana ou a tília, a verdade é que a verbena de limão tem ótimas propriedades relaxantes.

Seu efeito sedativo o torna um analgésico natural perfeito para combater a insônia e evitar as longas noites de agitação na cama. Por isso, é aconselhável consumir um pouco antes de dormir.

Esta virtude da verbena de limão também pode ser lida no estudo preparado pela Universidade Miguel Hernández de Elche. Nele, os pesquisadores realizaram um ensaio clínico com 28 atletas que receberam limão verbena durante um período de três semanas.

O estudo provou que esses atletas dormiam 20 minutos a mais por dia em média e tinham um sono muito mais repousante, já que as interrupções desapareceram em 30 por cento.

Graças ao efeito relaxante desta erva, seu uso é aconselhável para as enxaquecas.

Útil para depressão

Fonte:

O alívio do estresse e o aparecimento de uma situação mais relaxada com esta erva às vezes levam a começar a experimentar sentimentos positivos. Portanto, pode ser de grande ajuda para aqueles que estão um pouco deprimidos.

Funciona como um anti-séptico

Fonte:

Lemon verbena tem propriedades anti-sépticas, antibacterianas e antifúngicas que mantêm os parasitas longe dos animais e de áreas da casa onde as moscas podem ser frequentes, como a cozinha. Em produtos cosméticos, impede o crescimento de microrganismos.

História

O limão verbena, como tantos outros produtos originários da América do Sul, foi introduzido na Europa graças à descoberta dos exploradores espanhóis que, durante o século XVII, atraídos por seu óleo aromático, decidiram levá-lo ao velho continente.

Desde então, ele teve diferentes usos. No século 19, por exemplo, os travesseiros eram recheados com ele para facilitar o sono e um descanso melhor graças ao cheiro que exalavam.

O nome de limão verbena é recebido da Rainha María Luisa de Parma, esposa de Carlos IV, a quem a planta é dedicada.

Componentes

Os principais componentes da verbena de limão são os fenilpropanóides, entre os quais se destaca o verbascosídeo. Além disso, seus ramos e folhas contêm óleo essencial rico em mais de uma centena de substâncias, entre as quais se destaca o citral, graças ao qual adquire seu cheiro peculiar. Possui também limoneno, cariofileno, linalol e cineol entre outros.

Como preparar uma infusão de verbena de limão?

A primeira coisa é aquecer a água até cerca de 90 ° - é importante não deixar ferver. Apagado o fogo, coloque a verbena de limão no bule ou copo com água, tampe, deixe descansar alguns minutos antes de ingerir e pronto!

Esses tipos de infusões podem ser muito mais saborosos se mel ou algum tipo de adoçante for adicionado. Se você deseja obter um efeito de sabor mais cítrico, pode incluir um pouco de suco de limão. Outra opção mais refrescante é adicionar hortelã ou hortelã.

Como extrair o óleo essencial desta erva?

A forma mais comum de se obter óleo essencial de limão verbena é a destilação a vapor da planta. É aconselhável que isso seja feito logo após a coleta, para que as propriedades medicinais não sejam perdidas.

Se executado corretamente, obter-se-á um óleo amarelado pálido com cheiro cítrico característico e propriedades antiespasmódicas, anti-sépticas, desintoxicantes, digestivas, carminativas, estomacais, sedativas e febrífugas, entre outras.

Contra-indicações de limão verbena

A ingestão de altas doses de verbena de limão pode causar irritação no estômago.

É aconselhável fazer testes para diagnosticar alergias antes de entrar em contato com a erva. A dermatite é possível como uma resposta alérgica leve.

Finalmente, se você sofre de uma doença crônica ou de longa duração, como doença renal, o consumo de verbena de limão pode piorar sua situação. Por este motivo, é aconselhável consultar um médico antes de consumir ou usar limão verbena para qualquer uma das aplicações que foram desenvolvidas neste artigo. O mesmo se aplica se você estiver grávida ou amamentando.