14 PROPRIEDADES DO MALTE PARA A SAÚDE - NUTRIÇÃO - 2024

As propriedades do malte para a saúde incluem: aumentar as defesas do organismo, estimular o crescimento muscular, melhorar a condição dos ossos, é rico em nutrientes, reduz a hipertensão, é um antioxidante e outros que explicarei a seguir.

O malte é um cereal bastante conhecido que vem do processamento de alguns grãos como a cevada, o centeio ou o trigo, onde o mais comum deles é a cevada. Um processo específico deve ser seguido para que seja transformado em malte.

Ao mergulhar os grãos em água por meio do processo de maceração, eles germinam e a secagem é realizada a temperaturas não muito altas e por um período de aproximadamente 3 dias.

Todo esse processo é conhecido pelo nome de maltagem. Em termos mais simples, a maltagem é a germinação controlada e a secagem em estufa de grãos como a cevada.

Durante esse processo, os grãos desenvolvem as enzimas necessárias para transformar amidos em açúcares, como glicose, frutose, maltose e maltodextrina. Também desenvolve outras enzimas chamadas proteases.

Em que bebidas está o malte?

Desde as suas origens, propriedades nutricionais e ao mesmo tempo propriedades medicinais sempre foram descritas no malte.

Mas você realmente sabe em que alimentos ou bebidas está o malte? Podemos constatar a sua presença em bebidas como whisky, milkshake, smoothies, drinks aromatizados e na conhecida cerveja com ou sem álcool. O extrato de cevada fornece minerais, vitaminas e aminoácidos a essas bebidas.

Os fabulosos benefícios do malte também são conhecidos desde tempos imemoriais. O famoso filósofo Platão sugeriu beber cerveja ou comer pão de cevada para maior concentração e maior energia.

Benefícios e propriedades do malte

Muitos de nós já ouvimos falar do malte e seus usos como suplemento dietético para tratar certas condições de saúde. Vários estudos revelaram a riqueza de nutrientes que o malte possui como fonte natural de inúmeras vitaminas e minerais.

É rico em vitamina B2, vitamina B3, vitamina B6 e vitamina B12. Também em minerais como zinco, fósforo, ferro, magnésio, cálcio e outros.

Esses nutrientes desempenham um papel muito importante na secreção de proteínas no corpo, além de apoiar a função da maioria dos órgãos e sistemas do corpo.

Portanto, o consumo deste extrato natural pode fornecer ao nosso corpo energia extra para nossas atividades diárias. Devido ao seu alto teor de vitaminas do complexo B, o malte pode ajudar a acelerar o metabolismo, e os minerais mencionados são absolutamente essenciais para apoiar a saúde óssea e toda a função e qualidade dos tecidos musculares.

Informe-nos em detalhes sobre as propriedades nutricionais deste alimento:

1- Aumente as defesas do corpo

Fonte:

O extrato de malte pode aumentar o conteúdo de vitamina B em nosso corpo, incluindo tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico e vitamina B-6. A quantidade pode variar dependendo da bebida de malte.

A vitamina B é necessária para metabolizar carboidratos, proteínas e gorduras dos alimentos em energia. Eles também ajudam a regular o apetite, promover uma boa visão e manter a pele saudável.

Além disso, a vitamina B6 é um importante agente na formação de glóbulos vermelhos, na conversão de proteínas e na síntese de anticorpos, que dão suporte ao sistema imunológico.

É recomendado para pessoas com anemia ingerir malte de forma regulada porque ajuda a aumentar os níveis de glóbulos vermelhos no sangue e por causa de seu alto teor de vitamina B que ajuda a neutralizar sua condição.

2- Estimula o crescimento muscular

Fonte:

Certamente você já ouviu a palavra aminoácidos em uma academia ou em uma dieta recomendada por seu médico, mas para que esses aminoácidos são usados?

Sua função é estimular a síntese de proteínas musculares, reduzindo a fadiga durante exercícios prolongados e também auxilia na proteção do sistema imunológico.

O extrato de malte é uma fonte de aminoácidos essenciais de que o corpo necessita para produzir proteínas.

Embora algumas bebidas de extrato de malte não sejam uma fonte significativa de proteína, elas podem ajudar a fornecer uma pequena quantidade desses nutrientes essenciais.

3- É bom para os ossos

Fonte:

Uma boa nutrição é importante para a saúde óssea. Além do cálcio, essas bebidas também podem conter fósforo e magnésio, minerais importantes que ajudam a manter os ossos saudáveis ​​e fortes.

Algumas bebidas de extrato de malte podem ser uma fonte opcional de nutrientes de que seus ossos precisam para uma boa saúde, mas sua principal contribuição pode ser aumentada pela ingestão normal.

4- É um substituto do açúcar

Fonte:

Além de ser doce, o extrato de malte de cevada contém aminoácidos, vitaminas B e proteínas de fácil digestão.

É um substituto do açúcar em alguns produtos e um adoçante para bebidas tônicas. O malte é considerado um suplemento de açúcar simplesmente porque possui açúcares que são facilmente assimilados pelo organismo (glicose, frutose, maltose e maltodextrina).

Os açúcares contidos no malte são ideais para pessoas com metabolismo lento, já que o consumo de insulina para neutralizar o açúcar é feito de forma lenta e nutritiva com esses açúcares, ao contrário dos açúcares de assimilação rápida.

5- É rico em nutrientes

Fonte:

O extrato de malte de cevada contém açúcares, carboidratos e alguns nutrientes, como vitamina A e riboflavina. Hoje é usado principalmente em bebidas aromatizadas e confeitaria.

Em alguns países, depois de enfrentar a guerra, o malte se tornou popular como um suplemento dietético barato para gerações de crianças desnutridas que precisavam de uma dieta rica em carboidratos.

Naquela época, seu rico sabor doce era frequentemente combinado com óleo de fígado de bacalhau, resultando em um sabor desagradável, mas nutritivo, e com altos níveis de vitamina D, ele poderia proteger contra o raquitismo.

Foi considerado um medicamento estimulante, pois contém proteínas e aminoácidos, além de ser um excelente antioxidante.

6- É uma fonte de energia para o nosso corpo

Fonte:

Para atletas e nutricionistas, o malte é uma excelente fonte para recuperar fluidos e nutrientes que se esgotam durante qualquer atividade física. Isso ocorre porque as bebidas contendo extrato de malte são compostas por 80% de água.

É altamente recomendado para pessoas que treinam na academia ou que praticam algum esporte de alto rendimento.

7- Gera efeitos positivos na hipertensão

Fonte:

Então, tudo o que nos disseram sobre a cerveja como agente causador da hipertensão é falso?

A ciência às vezes pode parecer contraditória. Homens com pressão alta têm menor risco de ataques cardíacos fatais e não fatais se beberem moderadamente.

Isso ocorre em parte porque beber cerveja ou qualquer bebida alcoólica com moderação aumenta a lipoproteína de alta densidade, ou HDL, também conhecido como colesterol bom.

Uma cerveja por dia nas mulheres mostrou alguns benefícios nas doenças cardíacas, de acordo com estudos citados pela American Heart Association "American Heart Association" (que aconselha as pessoas a não começarem a beber, aliás).

8- Efeito positivo geral na saúde

Fonte:

O consumo moderado de cerveja como exemplo de bebidas contendo malte, ajuda a reduzir o risco de doenças cardíacas, doenças digestivas, estresse, depressão e pode até ajudar a viver mais por ser um antioxidante, segundo David J. Hanson, Ph.D., da State University of New York em Potsdam.

No entanto, como medida de precaução, não é recomendado que você comece a beber se você não bebe mais.

9- Atua como anticâncer e antioxidante

Fonte:

Nos cereais, os compostos fenólicos são livres ou ligados. O malte libera as substâncias contidas e aumenta a quantidade total de compostos fenólicos no grão.

Na dieta, eles podem ter efeitos positivos para a saúde, como anticâncer, antioxidantes e substâncias antiinflamatórias.

Alquil resorcinóis, por exemplo, são compostos fenólicos no centeio, trigo e cevada, e podem aumentar o bem-estar humano ao estimular a circulação do trato digestivo.

10- Reduz os níveis de colesterol

Fonte:

Esteróis são esteróides que estão presentes nos grãos usados ​​para fazer malte. Durante o processo de germinação dos grãos, o conteúdo de esterol aumenta. A presença do esterol em nosso organismo reforça o combate ao colesterol, evitando sua absorção no intestino.

A EFSA concluiu em 2012 que o consumo diário de 3 gramas de esteróis reduz os níveis de colesterol. Na dieta, é importante reduzir os níveis de colesterol no sangue, pois pode ser benéfico para a saúde.

11- Rica fonte de vitaminas

Fonte: usuário da wikipedia Mandingojones

As vitaminas são compostos essenciais para as funções fisiológicas humanas e devem ser obtidas na nossa alimentação diária para o correto comportamento dos nossos órgãos e do nosso corpo em geral.

Os cereais são uma boa fonte de vitaminas B1, B2, B3, B6, B9 (ácido fólico) e vitamina E. O malte é um cereal que contém níveis elevados e concentrados dessas vitaminas em comparação com os cereais não maltados.

Além de ser um antioxidante, a vitamina E pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares, alguns tipos de câncer, doenças inflamatórias, distúrbios neurológicos, catarata e degeneração macular relacionada à idade. Também pode estar relacionado a uma melhor manutenção do sistema imunológico.

12- É rico em fibras

Cevada maltada. Fonte: SJB, amigo de Finlay_McWalter

Os cereais são uma importante fonte de fibra alimentar e especialmente uma fonte de fibras solúveis em água, beta-glucanos e arabinoxilanos.

Na fermentação do malte, as fibras solúveis se degradam, pois são prejudiciais ao processo de fermentação devido à sua propriedade de causar soluções viscosas.

No entanto, o uso diferente de técnicas especiais de malte aumenta o teor de fibras solúveis que podem ser preservadas, por exemplo, para aplicações especiais em alimentos.

O malte também contém fibras insolúveis na casca. Os grãos processados ​​podem conter mais de 50% de fibra insolúvel.

13- Fonte de minerais

Fonte:

Os minerais são essenciais para as funções fisiológicas e devem estar presentes em nossa dieta diária. Os minerais controlam a pressão osmótica e alguns desses grupos de elementos são necessários como co-fatores para algumas enzimas.

Os cereais são uma fonte importante de certos minerais, como ferro, potássio, fósforo, zinco e magnésio. No caso do malte, sua germinação aumenta a disponibilidade de minerais, tornando-os mais solúveis.

Entre os conteúdos minerais que podemos encontrar no malte citaremos: ferro, magnésio, potássio, zinco, cálcio, fósforo e sódio.

14- Ajuda no processo de digestão de proteínas

Fonte:

Após o processo denominado maltagem, é gerado um grande número de enzimas chamadas proteases.

As proteases estão envolvidas na digestão de longas cadeias de proteínas e na sua transformação em fragmentos mais curtos por meio da clivagem das ligações peptídicas que ligam os aminoácidos restantes.