19 ALIMENTOS PARA AUMENTAR AS PLAQUETAS (NATURAL) - NUTRIÇÃO - 2024

Existe uma série de alimentos para aumentar as plaquetas que podem reverter essa tendência, melhorar o funcionamento do sistema imunológico e consequentemente a qualidade de vida. Neste artigo, mencionarei os mais destacados.

O baixo número de plaquetas ou um quadro clínico denominado trombocitopenia é um distúrbio de saúde em que o sangue apresenta um número de plaquetas inferior ao normal. A contagem normal de plaquetas em uma pessoa saudável varia de 150.000 a 450.000 plaquetas por microlitro de sangue. Quando a contagem é inferior a 150.000 por microlitro, é feito o diagnóstico de trombocitopenia.

As plaquetas são células menores no sangue que estão envolvidas na coagulação, formando tampões. Eles atuam por meio de um processo chamado agregação, no qual se unem e evitam a perda de sangue. As plaquetas têm meia-vida de 5 a 9 dias dependendo do estado de saúde de cada pessoa.

Causas de plaquetas baixas

Existem três causas possíveis para a trombocitopenia:

-Presença de plaquetas no baço devido a doenças cancerígenas ou condições médicas graves que afetam o fígado. Isso causa uma redução na porcentagem de plaquetas no sangue.

- Diminuição da síntese plaquetária devido ao câncer no sangue, certos tipos de anemia, infecções causadas por vírus, exposição a compostos tóxicos, quimioterapia, consumo exacerbado de álcool e deficiência de vitaminas essenciais como a vitamina B12.

-Aumento da degradação das plaquetas devido a doenças autoimunes, reação medicamentosa, infecção no sangue causada por bactérias, distúrbios como púrpura trombocitopênica idiopática (PTI) e púrpura trombocitopênica trombótica (TTP).

Os sinais indicadores de uma contagem baixa de plaquetas são hematomas ou hematomas fáceis, sangramento prolongado, sangramento espontâneo das membranas mucosas como gengivas, perda de sangue na urina ou nas fezes e erupções cutâneas superficiais.

As mulheres podem apresentar fluxos menstruais excepcionalmente pesados. Astenia ou cansaço extremo, mal-estar e relutância também são possíveis.

Se houver uma causa médica, a doença deve ser tratada para normalizar as plaquetas no sangue. Se não houver nenhuma anormalidade subjacente, é possível aumentar o consumo dos seguintes alimentos para promover a síntese plaquetária.

Alimentos que podem aumentar a síntese plaquetária

1- mamão

Fonte:

Tanto o mamão quanto suas folhas podem ajudar a aumentar a baixa contagem de plaquetas em alguns dias. Em 2009, cientistas do Instituto Asiático de Ciência e Tecnologia da Malásia descobriram que o suco da folha de mamão pode aumentar a porcentagem de plaquetas em pacientes com diagnóstico de dengue.

Comer mamão maduro ou beber um copo de suco de mamão com um pouco de suco de limão 2 ou 3 vezes ao dia é uma das melhores maneiras de adicionar essa fruta à sua dieta.

Você também pode esmagar algumas folhas usando um pilão. Recomenda-se beber duas colheres de sopa deste suco amargo duas vezes ao dia.

2- Grama de trigo

Fonte:

De acordo com uma pesquisa publicada no Jornal Internacional de Farmácia Universal e Ciências da Vida de 2011, o wheatgrass pode ser benéfico no tratamento da trombocitopenia.

Na verdade, pode produzir um aumento significativo na hemoglobina, nos glóbulos vermelhos e nos glóbulos brancos.

Wheatgrass é uma excelente fonte de clorofila, o pigmento verde da planta envolvido na fotossíntese, que tem uma estrutura molecular quase igual à hemoglobina, uma proteína transportadora de oxigênio no sangue humano.

Recomenda-se beber ½ copo de suco de grama de trigo por dia junto com suco de limão.

3- Abóbora

Fonte:

A abóbora é outro alimento útil para melhorar a baixa contagem de plaquetas. É rico em vitamina A, o que favorece a síntese adequada das plaquetas. Também regula as proteínas produzidas nas células, o que é importante para o aumento das plaquetas.

Em ½ copo de suco de abóbora fresco, adicione 1 colher de chá de mel e beba 2 ou 3 vezes ao dia. Você também pode incluir abóbora em sua dieta consumindo purê. O purê de abóbora pode ser usado em muitas preparações, tanto doces (bolos, doces caseiros, etc.) como salgados (sopas, bolos, etc.)

4- Espinafre

Fonte:

Este vegetal é uma excelente fonte de vitamina K, utilizada no tratamento da trombocitopenia. Esta vitamina é essencial para realizar o processo de coagulação e ajuda a reduzir o risco de sangramento excessivo.

Você pode ferver 4 ou 5 folhas frescas de espinafre em 2 xícaras de água por alguns minutos. Deixe esfriar e misture meio copo de suco de tomate. Beba 3 vezes ao dia.

Além disso, o espinafre é um vegetal muito versátil que pode ser consumido fresco e cozido em recheios, molhos, etc.

5- Fontes alimentares de vitamina C: laranjas, limões, melões…

Fonte:

Para aumentar o número de plaquetas no sangue, é necessário atender às necessidades de vitamina C ou ácido ascórbico. Um estudo publicado em 1990 no Japanese Journal of Hematology indicou que a vitamina C melhora a contagem de plaquetas.

Por ser um poderoso antioxidante, a vitamina C atua neutralizando o estresse oxidativo causado pelo excesso de radicais livres e associado ao dano celular. Nosso corpo requer 400 a 2.000 mg de vitamina C por dia, dependendo da idade e do estado geral de saúde.

As melhores fontes de vitamina C são laranjas, limões, tomates, melões, kiwi, espinafre, pimentão e brócolis. Em caso de obtenção de vitamina C por meio de suplementos dietéticos, é necessário consultar o médico.

6 - groselha indiana

Fonte:

Um remédio ayurvédico popular para aumentar a contagem de plaquetas são as groselhas indianas, também conhecidas como amla. A vitamina C da amla pode estimular a síntese de plaquetas e apoiar o sistema imunológico.

Coma 3-4 groselhas com o estômago vazio todas as manhãs. Alternativamente, misture 2 colheres de sopa de suco de amla e mel. Recomenda-se beber 2 a 3 vezes ao dia e pode ser consumido em compotas caseiras ou pickles.

7 óleo de gergelim

Fonte:

Este óleo é obtido por prensagem a frio e é muito adequado para aumentar a percentagem de plaquetas no sangue. O óleo de gergelim tem propriedades que estimulam naturalmente a formação de plaquetas.

Graças à sua composição química, o óleo de gergelim neutraliza os danos causados ​​pelos radicais livres, previne o desenvolvimento da resposta inflamatória a nível sistêmico e melhora a circulação sanguínea.

8- Beterraba ou beterraba

Beterraba amarela. Fonte:

Comer beterraba é outra forma de aumentar a contagem de plaquetas. O teor de antocianina é o que diferencia a beterraba de outros vegetais. Esses compostos têm uma ampla variedade de ações, mas uma de suas funções mais importantes está relacionada à capacidade de inibir a oxidação celular.

A beterraba também promove a homeostase, ou seja, o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no sangue e isso favorece uma maior formação de plaquetas. Você pode beber uma colher de sopa de suco de beterraba fresca três vezes ao dia.

Outra opção é misturar três colheres de sopa de suco de beterraba em um copo de suco de cenoura e beber duas vezes ao dia.

9- Granada

Fonte:

A romã é uma fruta útil no tratamento da baixa contagem de plaquetas. Sua cor vermelha profunda é um sinal de seu alto teor de ferro.

A fruta pode ajudar a combater a redução plaquetária com seu consumo regular. Pode ser consumido cru ou em forma de suco.

A romã também é rica em vitaminas que ajudam a manter os níveis de energia estáveis. Em geral, é recomendado beber 150 ml (5 onças) de suco de romã por dia durante 2 semanas.

10- leite

Fonte:

O leite é rico em cálcio, o que pode ajudar o corpo a regenerar o número de plaquetas. O conteúdo de cálcio atua junto com a vitamina K e a proteína do fibrinogênio no leite.

Isso aumenta a contagem de plaquetas e melhora a capacidade do sangue de formar coágulos. A deficiência de cálcio pode fazer com que o corpo demore muito mais para formar coágulos sanguíneos, especialmente quando se trata de sangramento excessivo.

Além do leite, você também pode consumir queijo orgânico, iogurte e laticínios para manter os níveis de cálcio em um nível ideal.

11- Alimentos ricos em folato

Fonte:

A deficiência grave de ácido fólico no corpo pode levar a uma redução das plaquetas sanguíneas. Para combater essa possível consequência, uma dieta que inclua alimentos ricos em folato deve ser seguida.

A vitamina B9 ou ácido fólico é muito importante para a divisão das células saudáveis ​​do corpo, o que pode ser um fator benéfico no tratamento da baixa contagem de plaquetas.

Um adulto saudável deve consumir pelo menos 400 mg de ácido fólico todos os dias como parte de sua dieta. Alguns alimentos ricos em folato são aspargos, suco de laranja, espinafre e cereais enriquecidos. Você pode beber pelo menos 400 ml de suco de laranja 2 a 3 vezes ao dia.

12- Alimentos de fonte de proteína magra: peru, frango, peixe

Fonte:

Alimentos magros com proteínas são excelentes fontes de zinco e vitamina B12. Esses nutrientes são essenciais para reverter os efeitos da trombocitopenia. No caso de diminuição das plaquetas no organismo, deve-se adotar uma dieta que inclua doses adequadas de proteínas magras como peru, frango e peixe.

As ostras também são conhecidas como um alimento rico em zinco e devem ser incluídas em um plano de dieta que visa aumentar a produção de plaquetas.

13- Óleo de fígado de bacalhau e óleo de linhaça

Fonte:

Consumir óleo de fígado de bacalhau ou óleo de linhaça pode ajudar a fortalecer o sistema imunológico. Muitas doenças auto-imunes são a principal causa de trombocitopenia ou baixa contagem de plaquetas.

Esses óleos também ajudam a reduzir a inflamação no corpo, bem como a melhorar a circulação sanguínea por todo o corpo. Porém, é necessário ter cuidado, pois podem atuar como anticoagulantes.

14- Alimentos ricos em vitamina A: cenoura, abóbora, repolho

Cenoura. Fonte: pixabay.com

A vitamina A é essencial para uma produção saudável de plaquetas. Esse nutriente também é importante para a formação de proteínas no corpo.

A regulação de proteínas saudáveis ​​auxilia no processo de divisão e crescimento celular. É por isso que o consumo de alimentos ricos em vitamina A é importante para manter o funcionamento normal do corpo.

Alguns alimentos que pertencem a esse grupo são cenoura, abóbora, couve e batata doce. Você pode beber 2-3 copos de suco de cenoura por dia.

15- Alimentos ricos em vitamina K: ovos, repolho

Fonte:

Em geral, alimentos com alto teor calórico são indicados para aumentar a produção de plaquetas sanguíneas. A vitamina K é um ingrediente necessário que mantém o crescimento celular em níveis ideais no corpo.

Comer ovos, fígado e couve pode ser muito benéfico na tentativa de obter níveis adequados de vitamina K no corpo.

16- Alho

Fonte:

O alho também é um dos alimentos indicados para aumentar as plaquetas sanguíneas. Evita a agregação (união) das plaquetas entre si, evitando a obstrução dos vasos sanguíneos.

O alho também é outra fonte poderosa de vitamina C e pode fornecer até 71% de sua ingestão diária de vitamina C em uma porção. Ele também atua como um anticoagulante, portanto, as pessoas que tomam medicamentos anticoagulantes ou sofrem de anemia devem ter cuidado com sua ingestão.

17- Peixe e nozes

Fonte:

Eles são uma ótima fonte de ácidos graxos ômega-3 que podem aliviar a inflamação no corpo. Isso é eficaz para pessoas que sofrem de baixa contagem de plaquetas, pois os alimentos antiinflamatórios permitem que o sistema imunológico funcione melhor e podem intervir na produção adequada de plaquetas.

Os ácidos graxos ômega-3 podem até mesmo reduzir a pressão arterial. No entanto, seu uso deve ser cuidadosamente monitorado.

18- Tomates e frutas vermelhas

Fonte:

Bagas, tomates e nozes são alimentos ricos em antioxidantes. Os antioxidantes fortalecem o sistema imunológico, neutralizando os danos celulares dos radicais livres prejudiciais.

Com antioxidantes suficientes no corpo, a formação de radicais livres fica mais lenta, e o sistema imunológico pode focar sua ação no reparo celular e prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas.

19- Ostras

Fonte:

O mineral zinco pode aumentar o número de células sanguíneas e plaquetas no corpo. O zinco ajuda essencialmente a estimular o sistema imunológico.