ALIMENTAÇÃO APÓS UMA CESARIANA: 9 ALIMENTOS PROIBIDOS - NUTRIÇÃO - 2024

A dieta após a cesariana deve ser baseada em alimentos de fácil ingestão e baixo índice glicêmico; frutas e vegetais frescos, grãos inteiros, laticínios com baixo teor de gordura e proteínas magras, como frango e peru.

Alguns dos alimentos proibidos após uma cesariana são refrigerantes carbonatados ou açucarados, vegetais flatulentos, arroz branco, café, chá, cacau, salgadinhos, doces, bananas, batatas e álcool.

Depois de uma cesariana, uma série de alimentos proibidos entra na vida de uma mulher por um tempo. Faz parte de uma série de cuidados importantes que toda mulher que já passou por esta operação cirúrgica deve levar em consideração para melhorar o mais rápido possível.

E é que a mulher passa por um período repleto de emoções e sensações contrastantes: da euforia e alegria de ser mãe, ao conviver com a nova responsabilidade de cuidar de seu filho recém-nascido.

Você também experimentará não só os problemas típicos que surgem após o parto, como dores no peito, alterações de humor e corrimento vaginal, mas também as consequências de uma operação.

Pacientes que fizeram uma cesariana geralmente passam de dois a quatro dias no hospital antes de ir para casa. Embora a sua recuperação demore algumas semanas, o tempo necessário para a cicatrização da ferida e para que todo o desconforto pós-operatório passe aos poucos.

Todos esses fatores fazem dessas semanas um período muito delicado, tanto física quanto psicologicamente. Por isso, hoje quero lhe contar como a dieta alimentar pode te ajudar a se recuperar de uma cesárea e a ter a energia necessária para enfrentar essa nova fase da sua vida.

Produtos alimentícios a evitar após uma cesariana

1- Refrigerantes e refrigerantes

Os refrigerantes têm uma quantidade muito elevada de açúcar (quase 8 colheres de chá cheias por lata) que provoca uma produção súbita, alta e repentina de insulina, que, como você já sabe, faz com que você acumule gordura e volte a sentir fome em pouco tempo. O mesmo se aplica aos sucos de frutas industriais. Escolha sempre os naturais que também te fornecem uma boa dose de vitaminas.

Como falei no início, uma das coisas mais importantes para uma mulher que acaba de fazer uma cesárea é evitar a formação de gases que podem ser muito incômodos, pois a ferida abdominal está em processo de cicatrização. Por esse motivo, evite todas as bebidas carbonatadas nas próximas 3 semanas.

2- Legumes e vegetais flatulentos

Embora as leguminosas (feijão, grão de bico, lentilha, feijão, soja) sejam uma fonte muito rica em ferro, carboidratos de absorção lenta, proteínas vegetais e sais minerais, é melhor evitá-las devido à sua capacidade de produzir gases e retardar todo o processo. digestivo.

O mesmo é verdadeiro para alguns tipos de vegetais como brócolis, repolho e couve-flor. Além disso, se comê-los mais tarde você amamentar seu bebê, eles também podem causar gases para ele.

3- arroz branco

Devido à diminuição da motilidade intestinal típica de qualquer operação cirúrgica, o consumo de arroz branco, um dos alimentos que mais pode constipar, não é recomendado.

4- Café, chá e cacau

Durante a recuperação, é melhor evitar beber bebidas excitantes, como chá ou café.

O chocolate também contém cafeína e é um alimento muito estimulante.

Mais uma vez, quando você está amamentando seu bebê, não é aconselhável beber esse tipo de bebida, pois isso transmitiria cafeína e teína a ele também.

Se não pode desistir, aconselho que opte pelo chá Ban-Cha, um tipo particular de chá verde com baixíssima teína e muito rico em antioxidantes importantes nesta fase em que se encontra num processo inflamatório.

5- Salgadinhos, salgadinhos e frios

Durante a recuperação da cesárea, é muito importante ter cuidado tanto com a quantidade de gorduras saturadas e hidrogenadas, quanto com a quantidade de sal que assumimos.

Por isso, é necessário interromper por uma temporada o consumo de alimentos processados ​​e gordurosos como batata frita, bolacha, salgadinho, pois são ricos em tudo que não precisaremos para recuperar ou para nos sentirmos cheios de energia e em forma (farinhas gorduras hidrogenadas e conservantes refinados).

Como expliquei em um artigo anterior, todos esses alimentos processados ​​são feitos com farinha branca, que perdeu todos os micronutrientes necessários para ajudar seu corpo a se recuperar de processos inflamatórios e melhorar suas próprias defesas imunológicas.

Além disso, eles perderam a fibra que poderia ajudá-lo a recuperar a mobilidade intestinal normal, lutando contra a constipação.

Todos os produtos industriais, doces e salgados, também têm em comum a presença de muitas gorduras hidrogenadas e saturadas que alteram a permeabilidade da fluidez e a permeabilidade das membranas celulares, favorecendo a formação de radicais livres.

O excesso de sal também é muito ruim nesse momento em que você precisa limpar o corpo, pois causa retenção de líquidos com consequente piora da constipação.

6 - Pastelaria

Devido às lesões causadas pela cesariana, os exercícios físicos serão muito limitados. Por isso, é aconselhável evitar todos os pastéis, principalmente os industriais, pois são excessivamente ricos em gorduras saturadas e trans, açúcares simples e farinhas refinadas, o que pode causar um ganho de peso repentino, além de piorar todo o estado inflamatório.

Alimentos açucarados e ricos em amido são ricos em calorias e baixo nível nutricional. Eles também fazem com que seus níveis de energia flutuem, o que o deixará cansado.

7- Bananas

Assim como o arroz branco, a banana também é um alimento que causa constipação e, portanto, deve ser evitada.

Opte por outro tipo de fruta, como o kiwi, que, além de ser rica em vitamina C, também auxilia no bom funcionamento do intestino.

8- Batatas

São um alimento muito adstringente, ou seja, causam distensão das paredes do cólon, evitando a contração normal necessária para eliminar a escória para a parte inferior do intestino, onde se formarão as fezes.

Eles também têm um índice glicêmico muito alto.

9- Álcool

Lembre-se de que nenhuma quantidade de álcool é aceitável ou segura para seu bebê. Amamentar seu filho após consumir uma bebida alcoólica acarreta o risco potencial de parte dela passar para o leite, o que é perigoso.

Além disso, o álcool, sendo uma substância tóxica, retardará todo o seu processo de recuperação.

Outras informações importantes

Durante o período pós-operatório, nosso corpo está em um estado inflamatório no qual trabalha duro para reconstituir todos os tecidos danificados.

A inflamação visa reparar os tecidos afetados, produzindo vários fatores de crescimento para que células saudáveis ​​sejam produzidas e uma nova rede de vasos sanguíneos seja criada para alimentá-las.

Existem alimentos que promovem a inflamação (alimentos pró-inflamatórios) e outros que a reduzem (antiinflamatórios). Naturalmente, é importante escolher o último, evitando junk food e alimentos processados.

Devido à operação cirúrgica, todo o sistema digestivo precisará de algum tempo para retornar à função normal. Por isso é necessário ajudá-lo com alimentos saudáveis ​​e light que por um lado não sobrecarreguem o seu trabalho e por outro ajudem a sair do estado típico de prisão de ventre.

Alimentos fáceis de comer

Uma das dicas alimentares mais recomendadas é ingerir alimentos fáceis de comer, de forma que o estômago e os intestinos não sofram esforço. Por isso, seria um erro ingerir alimentos que causam gases, pois podem causar dores na região abdominal, já dolorida e inflamada pela ferida da cesariana.

Outro ponto importante é a necessidade de limitar a atividade física para não tensionar os músculos abdominais. Mais uma vez, é aconselhável escolher alimentos com baixo índice glicêmico e eliminar todos os alimentos processados, pastéis e produtos ricos em açúcares simples, pois por não podermos praticar exercícios, esses alimentos tornam-se ainda mais um perigo para nosso estado de saúde. Saúde.

Você pode ter descoberto que a melhor maneira de se recuperar é comer uma dieta saudável que inclua cada um dos grupos de alimentos, incluindo muitas frutas e vegetais frescos, grãos inteiros, proteína magra e laticínios com baixo teor de gordura. Por isso vamos ver a função de cada um dos macro e micronutrientes neste processo.

Hidratos de carbono

Deles vem a maior parte da energia de que precisamos para nos mover, para cumprir nossas tarefas do dia-a-dia, para viver.

Eles são encontrados em todos os vegetais (especialmente cereais) e são a principal fonte de alimento em todo o mundo. Acima de tudo, após uma cesárea, opte sempre por grãos inteiros, que são uma excelente fonte de fibras e micronutrientes (antioxidantes, vitaminas, minerais).

Esses micronutrientes têm funções importantes: melhoram as defesas imunológicas, reduzem os processos inflamatórios e protegem as células dos radicais livres, todos essenciais no pós-operatório.

Além disso, a fibra contida nos grãos inteiros favorece o bom funcionamento do aparelho digestivo, que, como você já sabe, ficará um pouco entupido nessa fase.

Proteína

Após uma cesariana, o corpo precisa de um bom suprimento de proteínas, especialmente para regenerar os tecidos danificados pela operação.

Eles são macromoléculas constituídas de aminoácidos. A maior ou menor presença de aminoácidos essenciais (aqueles que nosso corpo não consegue produzir sozinho e que só pode assimilar através da alimentação) nas proteínas determinará seu valor nutricional (valor biológico).

Em geral, as proteínas de origem animal (carnes, peixes, ovos, leite e derivados) possuem um valor biológico superior em relação às de origem vegetal (leguminosas, nozes, cereais).

Como você verá a seguir, nesta fase é melhor evitar o consumo excessivo de legumes.

Gorduras

As gorduras são o nutriente energético por excelência e ainda mais depois de uma cesárea onde a mãe também precisa amamentar seu bebê e depois precisa das gorduras para a formação do seu próprio leite.

Eles também estão envolvidos na absorção de muitas vitaminas, para controlar a inflamação e a coagulação do sangue, que são essenciais nesta fase de recuperação.

Minerais

Existe alguma perda de sangue durante uma cesariana. Por isso, entre todos os minerais, é muito importante uma ingestão adequada de ferro, que ajuda a repor o sangue ao promover a produção de hemoglobina. Ele também desempenha um papel na melhoria do sistema imunológico.

Vitaminas

Entre todos, a ingestão adequada de vitamina C ajuda a cicatrizar feridas e também ajuda a prevenir infecções.

Água

Depois de uma cesárea, a ingestão adequada de líquidos é essencial: nesta fase, além da recuperação de uma operação, seu corpo também trabalha muito para produzir leite e por isso é importante beber bastante líquido.

Tente beber cerca de 8 copos de água por dia. Também o ajudará a combater a constipação, que pode ser um problema após o parto e ainda mais após uma cesariana.

Referências

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. Dieta materna e exercícios: efeitos nas concentrações de ácidos graxos poliinsaturados de cadeia longa no leite materno. J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103.
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3. American Academy of Pediatrics e American College of Obstetricians and Gynecologists. Diretrizes para cuidados perinatais. 5ª ed. Elk Grove Village, IL: Academia Americana de Pediatria; 2002
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. Um Guia para Cuidados Eficazes na Gravidez e no Parto. Londres: Oxford University Press; 2000.