AUTODISCIPLINA: 10 ETAPAS PARA DESENVOLVÊ-LA - ARTE - 2025

A autodisciplina se refere à capacidade de uma pessoa de implementar as ações que acredita que deve realizar para atingir objetivos específicos. Autocontrole, força de vontade, determinação, diligência, resolução… Todos esses termos têm o mesmo significado.

Cumprir as tarefas que o nosso patrão nos manda no trabalho não é autodisciplina, pois quem nos convence a cumprir essa tarefa não somos nós, é outra pessoa.

Porém, quando a pessoa encarregada de nos convencer a realizar uma ação formos nós mesmos, precisaremos de autodisciplina para fazê-lo.

Durante a infância e a adolescência, a autodisciplina desempenha um papel menor em nossas vidas, já que costumamos ter "um chefe" que se encarrega de nos obrigar a fazer atividades.

Vamos para a escola porque os professores nos dão isso, fazemos nosso dever de casa quando nossos pais nos dizem e limpamos nosso quarto quando eles nos repreendem por tê-lo bagunçado.

No entanto, no final da adolescência e no início da idade adulta, começamos a precisar de autodisciplina para realizar um grande número de atividades.

10 passos para ser autodisciplinado

1-Entenda o que é autodisciplina

O primeiro passo que você deve dar para construir autodisciplina é entender o que é. É que muitas pessoas pensam que é um traço de personalidade, uma qualidade que é adquirida geneticamente, e que há pessoas que a têm e outras que nunca a terão.

Se o seu pensamento está focado nessa direção, a primeira coisa que você precisa fazer é entender que não é esse o caso.

A autodisciplina não é algo que surge do nada, não é uma virtude que algumas pessoas carreguem no sangue e que você, infelizmente, não tenha. É algo que você mesmo cria e constrói.

Obviamente, haverá pessoas que custarão menos para ter autodisciplina e pessoas que custarão mais, mas todos nós temos a capacidade para isso e todos devemos trabalhar para desenvolvê-la.

Não importa o quão pouco autodisciplinado você seja, você não tem nada em seu cérebro, seu corpo ou sua personalidade que o impeça de começar a construir sua força de vontade hoje.

E é que a autodisciplina é como um músculo. Se você treiná-lo e investir tempo e esforço em trabalhá-lo, ele crescerá. Do contrário, isso nunca aparecerá em você.

Então, livre-se de quaisquer pensamentos que você tenha sobre sua incapacidade de tê-lo, porque isso simplesmente não é verdade, você pode obtê-lo se colocar sua vontade, interesse e esforço para construí-lo.

2-Convença-se

Depois de ter certeza de que tem a capacidade necessária para desenvolver autodisciplina, a próxima coisa que você precisa fazer é se convencer de que deseja começar a ter mais.

Se você não tem, mas realmente não acha necessidade de começar a ter, não precisa continuar lendo este artigo, pois não será possível aumentá-lo.

E é que a motivação é provavelmente o principal promotor da autodisciplina, então, se você não tem razão para aumentar sua força de vontade, ela simplesmente não aumentará.

Faça uma lista das vezes em que você pensou que gostaria de ter mais autodisciplina e quais foram os motivos. Escreva quais são as desvantagens de não ter autodisciplina e quais as vantagens que isso traria para você desenvolvê-la.

Faça uma lista de quais são seus objetivos e por que deseja alcançá-los. Os motivos pelos quais você deseja construí-lo serão o seu gás o tempo todo.

Por exemplo: quero construir autodisciplina para poder terminar meus estudos universitários este ano ou abrir meu próprio negócio em 6 meses.

3-Analise seu tempo

O ser humano tem o hábito de viver com o piloto automático ligado, e às vezes podemos não ter autodisciplina, mas não percebemos por que é tão difícil ter força de vontade.

Analise o que você faz durante um dia e uma semana inteira. Faça uma lista de todas as atividades que você faz e analise quais delas são produtivas e quais não são.

Quantas horas por dia ou por semana você passa assistindo TV? Quantas horas você gasta em hobbies, entretenimento ou simplesmente nada?

É muito importante que você analise detalhadamente seus horários e detecte quais são os horários em que sua falta de autodisciplina é evidente.

Se você trabalha, os horários em que está desenvolvendo uma atividade de trabalho não podem ser usados ​​para aumentar sua força de vontade, mas as horas que investe para assistir televisão ou o tempo livre de que dispõe, sim.

Detecte bem quais são as horas em que realiza atividades improdutivas, pois usaremos esse tempo para trabalhar a autodisciplina.

4-Defina seus objetivos

A disciplina não funciona sem metas, da mesma forma que os carros não funcionam sem motor. Antes de começar a construí-lo, devemos definir quais os objetivos que queremos alcançar com isso.

Use o exercício anterior e visualize quais horas do dia são melhores para começar a construir a auto-estima.

Por exemplo: segunda, terça e sexta-feira tenho 4 horas da tarde que nunca dedico a nenhuma atividade produtiva, vou usar pelo menos uma hora de cada um desses dias para começar a construir a autodisciplina.

Depois de fazer isso, sua autodisciplina não será mais um conceito vago, você terá um dia em que deverá começar a se testar.

5-Especifique mais seus objetivos

Depois de marcar alguns dias para começar a se testar, você deve especificar seus objetivos. Trata-se de pegar na sua agenda, marcar os dias e os horários que selecionou previamente e em cada um escrever a atividade que irá realizar.

Detalhe essa atividade o máximo possível, para que, quando a hora-chave se aproxima, você saiba o que vai fazer.

Escrever "Vou estudar" seria um conceito muito vago para sua autodisciplina. Por outro lado, escrever "Vou estudar os tópicos 1 e 2 da disciplina x" ajudará você a se mentalizar mais do que você.

Quanto mais específico, melhor, pois sua mentalização sobre o que você fará será maior e as chances de o fazer serão maiores.

É conveniente que você comece com atividades e objetivos específicos e não muito duradouros. Dessa forma, será mais fácil para você atingir a meta e garantirá que sua autodisciplina comece a crescer.

6-Reconheça suas barreiras

À medida que você atinge seus "mini objetivos", é importante identificar suas barreiras e distrações.

Como se faz isto? Bem, muito fácil, faça uma análise sobre os estímulos que normalmente fazem sua autodisciplina falhar.

Referências

1. Autodisciplina em dez dias. Por Theodore Bryant especialista em comportamento humano.
2. Coll, C.; Palacios, J e Marchesi, A (Eds) (2001). Desenvolvimento psicológico e educação. 2. Psicologia da Educação Escolar. Aliança Editorial.
3. Pintrich, PR e Schunk, DH (2006). Motivação em contextos educacionais. Teoria, pesquisa e aplicações. Madrid: Pearson. Prentice Hall.
4. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002). Psicologia Educacional. Policial de Boston Allyn e Bacon.