AJUDA PSICOLÓGICA: 10 SINAIS DE QUE VOCÊ PRECISA - ECONOMÍA - 2025

A ajuda psicológica pode ser prestada por psicólogos, familiares, amigos ou serviços sociais e é recomendada quando a pessoa está a passar por problemas físicos, mentais ou situação de vida difícil.

As pessoas tendem a pensar que temos ferramentas e recursos suficientes o tempo todo para nos controlar e resolver nossos problemas. Muitas vezes é difícil chegar à conclusão de que precisamos de ajuda psicológica para restaurar nosso estado mental ideal.

Neste artigo iremos falar sobre em que situações pode ser eficaz ir a um psicólogo e quais os 10 sinais que podem indicar que necessitamos deste tipo de ajuda.

Quando devemos pedir ajuda psicológica?

Hoje ainda prevalece o pensamento de que apenas as pessoas mais fracas, ineficazes, que sofrem de algum tipo de transtorno mental ou que estão diretamente loucas devem procurar o psicólogo.

Porém, não é assim, já que um psicólogo pode te ajudar enormemente em qualquer momento de sua vida, independente da gravidade de seus problemas.

Todos nós temos que passar por momentos ou situações difíceis, em que continuar com um bom estado psicológico e que nosso funcionamento mental não seja afetado se torna mais difícil do que o normal.

Deste ponto de vista, a psicologia pode ajudá-lo a qualquer momento, tendo ou não problemas graves, pois em qualquer dos casos irá fornecer-lhe técnicas e conhecimentos que lhe permitirão funcionar melhor no seu dia-a-dia e ter mais recursos para obter um bom estado mental e uma ótima qualidade de vida.

No entanto, o momento mais importante em que é necessário pedir ajuda psicológica é quando você não consegue resolver algum tipo de problema sozinho. Um exemplo comum são os viciados em álcool ou algum tipo de droga; é importante que peçam ajuda porque é difícil abandonar o vício.

10 sinais de que você precisa de ajuda psicológica

1-Você tem mudanças de humor frequentes

Mudanças de humor são um sintoma que todas as pessoas podem experimentar com maior ou menor normalidade. Por si só, aquele dia você está mais feliz e outro dia você está mais para baixo, não deve constituir uma alteração psicológica séria.

No entanto, essas mudanças criam uma alteração importante que pode causar altos níveis de desconforto e afetar significativamente a função. Assim, quando as mudanças de humor ocorrem com frequência e constantemente, elas devem ser tratadas e analisadas com especial delicadeza.

Se você perceber que suas oscilações de humor estão muito fortes e são causadas praticamente diariamente, é aconselhável que você vá a um profissional de saúde mental para avaliar adequadamente esse sintoma.

A variação de humor pode ser devido a vários fatores: desequilíbrio hormonal, distúrbios psicológicos, fatores ambientais, etc. Portanto, quando estes são de intensidade e frequência marcantes, é importante avaliá-los bem e realizar as intervenções terapêuticas necessárias.

2-Você não consegue se controlar

Outro aspecto importante para determinar se você precisa ou não de ajuda psicológica é a percepção de autocontrole. A incapacidade de se controlar é um fato mais ou menos fácil de detectar e pode indicar a necessidade de procurar um psicólogo.

Quando uma pessoa não é capaz de se controlar, isso significa que, em certas situações, ela age e se comporta de maneira diferente da que certamente gostaria quando não vivenciava esse tipo de impulsividade.

Assim, a falta de controle pode causar muitos problemas tanto intrapessoais quanto em relação às outras pessoas.

Todos nós podemos perder o controle diante de certas situações extremas, mas, em geral, isso geralmente acontece em situações muito específicas e com pouca frequência.

Quando a perda de controle ocorre com mais frequência, indica que o estímulo que motivou a ausência de autocontrole não recai tanto em fatores externos, mas em fatores internos.

Portanto, perder o controle facilmente indica que alguns de nossos aspectos psicológicos não estão funcionando normalmente.

Se formos a um psicólogo, ele pode nos ajudar a desenvolver as habilidades necessárias para recuperar o funcionamento adequado e adquirir o autocontrole que não somos capazes de alcançar.

3-Você tem sintomas corporais

Muitas psicopatologias são acompanhadas por uma ampla gama de sintomas corporais que causam sensações desagradáveis.

Normalmente, uma leve alteração psicológica não costuma causar sintomas corporais e, quando o faz, geralmente aparecem com uma intensidade bastante baixa e normalmente não acusam nosso funcionamento normal.

No entanto, quando surge uma psicopatologia mais séria, os sintomas corporais que podem surgir costumam ser muito mais perceptíveis, costumam ser vividos com muito mais intensidade e costumam causar uma grande sensação de desconforto.

Assim, sofrendo dores, sensações de sufocamento, palpitações, tonturas, suores, tremores, cansaço excessivo, alfinetes e agulhas, náuseas, calafrios ou sensações deste tipo, é possível que haja uma alteração psicológica grave que os esteja causando.

Se você sofre de sintomas tão incômodos, combinados com estados mentais de nervosismo ou sentimentos de tristeza, é conveniente que você vá a um psicólogo para avaliar adequadamente a extensão de suas alterações.

4-Você tem muitos pensamentos negativos

O conteúdo que nossa mente abriga é um fator a levar em consideração na identificação de possíveis distúrbios psicológicos. As pessoas têm, ao longo de nossas vidas, pensamentos positivos e negativos regularmente.

Um estado psicológico ideal não se baseia em termos apenas pensamentos positivos, pois os pensamentos negativos também desempenham um papel em nosso estado mental.

No entanto, naquela época em que os pensamentos negativos são muito mais abundantes que os positivos, deve-se considerar a possibilidade de que seja um fenômeno pernicioso.

Se você perceber que existem apenas pensamentos negativos em sua mente e tiver dificuldade em ver o lado positivo das coisas ou reconhecer estímulos agradáveis, provavelmente precisará de ajuda psicológica.

Isso é explicado porque, quando criamos um certo estilo de pensamento, ele pode ser prolongado a ponto de não ser facilmente alterado.

Desta forma, se começarmos a ter pensamentos negativos repetidamente e por muito tempo, podemos configurar uma forma de pensar regida por esses princípios.

Além disso, os pensamentos têm um alto potencial para produzir emoções e sentimentos, por isso, se pensarmos negativamente constantemente, sentimentos de tristeza ou insatisfação podem aparecer facilmente.

5-Você não consegue raciocinar com clareza

Quando os chamados preconceitos cognitivos aparecem, as pessoas perdem nossa capacidade de raciocinar com clareza.

Esses vieses cognitivos baseiam-se em direcionar nosso pensamento para uma direção previamente estabelecida, de forma que toda vez que percebemos e interpretamos algo o fazemos nessa direção e não conseguimos racionalizar com calma.

Esse fato pode fazer com que focemos toda a nossa vida em um determinado ponto de vista, e percamos a capacidade de interpretar e pensar de forma saudável.

Se você perceber que é muito difícil mudar de opinião, seu pensamento está sempre voltado para uma direção e é difícil para você raciocinar com clareza, provavelmente será necessário procurar um psicólogo para reverter essa situação.

6-Você tem problemas para dormir

Um sintoma que geralmente produz a grande maioria dos distúrbios psicológicos são os problemas de sono. Assim, as dificuldades para adormecer manifestam uma alteração mental que impede o relaxamento e o descanso adequados.

Além disso, a relação entre distúrbios psicológicos e problemas de sono é bidirecional. Ou seja, enquanto um estado mental inadequado pode causar problemas para descansar adequadamente, a falta de sono geralmente agrava a alteração psicológica e aumenta o desconforto geral.

Se por um longo período você não conseguir dormir bem, é aconselhável consultar um psicólogo.

O descanso é uma necessidade básica das pessoas, portanto, reverter a situação quando temos problemas desse tipo geralmente é de vital importância.

7-Emoções oprimem você

Cada pensamento cria uma série de emoções, mas da mesma forma cada emoção deve ser processada por nossa mente.

Quando não somos capazes de fazer este exercício e não podemos tirar um pensamento concreto e uma conclusão sobre as emoções que temos, elas podem nos oprimir.

Quando as emoções nos dominam, nosso funcionamento geralmente é afetado, uma vez que nossa mente passa a ser controlada por esses tipos de sensações em vez de pelo nosso pensamento.

Além disso, não ser capaz de se adaptar e interpretar adequadamente nossas emoções causa uma grande sensação de desconforto.

Se você notar que suas emoções estão tomando conta de você regularmente, provavelmente precisa de ajuda psicológica para aprender a controlar melhor seus sentimentos.

8-Você está em uma situação extrema

Às vezes, a vida pode nos levar a situações extremas em que não sabemos como funcionar adequadamente. Quando isso acontece, não significa que estejamos sofrendo uma alteração psicológica, mas sim que simplesmente estamos imersos em uma situação sem os recursos necessários para administrá-la.

Se permanecermos em situações extremas sem saber como sair delas por muito tempo, nosso estado mental pode ser altamente afetado, por isso geralmente é aconselhável ir a algum tipo de ajuda psicológica para facilitar o processo.

Se formos ao psicólogo nessas situações, teremos mais recursos para administrar adequadamente todos os elementos, resolver os problemas que estão presentes e proteger nosso estado mental.

9-Suas tentativas de consertar não funcionaram

Um elemento chave que deve ser aplicado nos 8 sinais que discutimos acima é a incapacidade de corrigi-lo adequadamente.

As pessoas podem apresentar alguns dos sintomas que acabamos de descrever ou ver-se envolvidos em situações complicadas, mas ser capazes de corrigi-los por meio de diferentes estratégias.

No entanto, quando nossas tentativas de corrigir situações pessoais ou eliminar os sintomas que apresentamos não funcionam, a necessidade de ajuda psicológica torna-se clara.

Portanto, analise o que você fez para resolver seus problemas. Se isso não funcionar, será conveniente que você vá a um psicólogo.

10-Sua condição está afetando você notavelmente

Finalmente, o último elemento para definir a necessidade de ajuda psicológica consiste em especificar em que medida nosso estado está nos afetando. Se as alterações que apresentamos afetam diferentes áreas, devemos procurar um psicólogo.

Se perceber que seu estado está afetando o relacionamento com seus filhos, com sua esposa ou com outros familiares, está diminuindo seu desempenho no trabalho, está envolvendo seus amigos ou o impede de desfrutar de coisas que antes gostava, é necessário que você vá a um psicólogo.

Do contrário, sua condição piorará e, ao mesmo tempo, afetará todas as áreas que compõem sua vida.

Referências

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2. Coll, C.; Palacios, J e Marchesi, A (Eds) (2001). Desenvolvimento psicológico e educação. 2. Psicologia da Aliança Editorial
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5. Sternberg, Robert, J; Wendy W. Williams. (2002).. Policial de Boston Allyn e Bacon.