DIETA DA FORÇA AÉREA: COMO FUNCIONA, COMIDA, RECOMENDAÇÃO - NUTRIÇÃO - 2025

A dieta da força aérea era aquela praticada pelos soldados da força aérea russa; os soviéticos cuidavam de sua alimentação diária para manter o peso adequado dos diferentes pilotos de que dispunham durante os anos da Guerra Fria. Assim nasceu também o outro nome de "dieta das forças aéreas soviéticas".

Atualmente em Hollywood as modas são tão rápidas que nem temos tempo de notá-las. No entanto, há um que decidiu estagnar na aldeia do filme: a dieta da força aérea.

Soldados do Exército dos EUA comem sua refeição de Ação de Graças no Posto Avançado de Combate Cherkatah, província de Khowst, Afeganistão, 26 de novembro de 2009. Os soldados são destacados com a Companhia D, 3º Batalhão, 509º Regimento de Infantaria.

As celebridades usam esse método para atingir a figura ideal ou para acessar papéis que requerem outra aparência física.

Tamanho é o impacto que esta dieta obteve, (ganhando força nos últimos anos) que já transcendeu a rede e milhares de pessoas entraram na encruzilhada de perder peso de forma rápida e eficaz.

Durante esta leitura, tentaremos explicar de forma precisa o que é essa prática popular e o que ela acarreta.

Qual é a dieta da Força Aérea?

Quando falamos da dieta da força aérea soviética, falamos de uma forma de perder peso que tem funcionado há muitos anos, portanto, se for feito de maneira adequada, será possível atingir o objetivo principal, que é principalmente não perder nada mais e nada menos do que 10 quilos no campo de duas semanas.

Também existe a possibilidade de fazer em uma semana, tudo dependendo da quantidade de peso que estamos dispostos a perder.

Nas palavras do Pravda, a revista nacional mais importante da Rússia, quando nos referimos a este método estamos falando de uma maneira rápida de perder peso e com um custo mínimo, e que obviamente se baseia em níveis muito baixos de carboidratos.

Ele transforma as proteínas dos alimentos em alguns carboidratos para que o corpo tente manter a energia durante o dia. Também segue alguns parâmetros imóveis com pouca margem de variabilidade ao comer os alimentos fixos.

Perigos

Por um lado, a fome será crucial. É sem dúvida uma das dietas mais severas disponíveis para os usuários.

Muitos especialistas a comparam à dieta de três dias (aquela em que era possível perder cinco quilos em três dias) e alertam para o perigo que sua aplicação pode acarretar, já que a falta de alimentos é pequena e causam deficiências motoras e energéticas. diminuir consideravelmente.

É óbvio que durante o período de realização desta dieta não é possível fazer exercícios de alto impacto. Se você pudesse fazer algum tipo de exercício, é aconselhável fazer ioga ou Pilates devido ao seu nível mínimo de intensidade.

Edição de efeitos

Os efeitos que sofreremos além da perda de peso serão a sensação de um baixo nível de energia e fome permanente. Posteriormente, explicaremos como tentar aliviá-lo de maneira parcial.

Na área química, perderemos grandes quantidades de fibras, vitamina E e principalmente potássio, além de outras vitaminas minerais.

Da mesma forma, é muito provável que sintamos náuseas ocasionalmente ao longo das duas semanas, bem como sensação de falta de concentração e tontura.

Por fim, deve-se notar que afeta o metabolismo do nosso corpo, fazendo com que ele se desenvolva muito mais lentamente.

O que comer?

O médico russo Rao Ivaturi rebate que se trata de uma dieta com muito baixo teor de carboidratos. Busca que o praticante use fast food e que não seja muito pesado.

Os diferentes alimentos nos quais se baseiam os pilares de sua eficácia são café, ovos cozidos ou cozidos, torradas de grãos inteiros, carne vermelha e saladas. Será em torno desses alimentos que se assentarão os 14 dias de regime.

Os molhos também desempenham um papel transcendental, que podemos tomar como um ponto positivo, pois dentro do jejum in extremis que se faz, podemos adicionar mostardas, molhos de tomate, vinagres e muitos mais líquidos que detalharemos a seguir.

Dieta militar semanal: comida

No primeiro dia você só pode tomar um café no café da manhã. Para comer, teremos ovos cozidos e um tomate, e para o jantar um pouco de carne e chá. Após este primeiro contacto, o pequeno almoço poderá ser composto por um café mais uma tosta nos restantes dias da semana (excepto o último ao qual voltaremos apenas para beber).

É muito importante que a torrada seja sempre integral. O resto de seus almoços e jantares será uma combinação de principalmente pequenas porções de carne vermelha, e de preferência vitela com vegetais e ovos. O peixe grelhado pode um dia substituir a carne. Aqui, mostramos em detalhes uma programação por dias, especificando claramente o que pode ser feito:

Segunda-feira

• Café da manhã: Café sozinho.
• Almoço: 2 ovos cozidos com tomate.
• Jantar: 200 gramas de carne vermelha com salada verde.

Terça-feira

• Café da manhã: Café com torrada integral.
• Almoço: 200 gramas de carne vermelha com salada verde.
• Jantar: 150 gramas de presunto cozido mais um iogurte diet.

Quarta feira

• Café da manhã: Café com torrada integral.
• Almoço: Alface, aipo, tomate, feijão verde, uma laranja.
• Jantar: 2 ovos cozidos, 100 gramas de presunto cozido.

Quinta feira

• Café da manhã: Café com torrada integral.
• Almoço: 1 ovo cozido, 1 xícara de cenoura crua, 150 gramas de queijo Gruyère.
• Jantar: Frutas e iogurte diet.

Sexta-feira

• Café da manhã: Café com torrada integral.
• Almoço: 1 xícara de cenoura cozida com 150 gramas de presunto cozido.
• Jantar: 200 gramas de peixe grelhado, cozido ou grelhado com alface.

sábado

• Café da manhã: Café com torrada integral.
• Almoço: 1/4 de frango com salada.
• Jantar: 2 ovos cozidos e uma xícara de cenoura cozida.

domingo

• Café da manhã: Café sozinho.
• Almoço: 200 gramas de carne vermelha e uma laranja.
• Jantar: O que você quiser, com moderação.

Além da dieta exposta, também é possível variar um lote de alimentos que serviriam da mesma forma. Entre eles salada de frutas, frango assado, frutas cítricas ou cenouras.

recomendações

• Segundo a revista Men´s Fitness, devemos beber bastante água ao longo do dia, sendo o ideal chegar a quatro copos por dia seguindo a linha vermelha que nunca bebe durante as refeições.
• As opções de saladas podem ser várias, sendo possíveis combinações de molho de tomate, vinagre, vinagre branco, limão, molho inglês, vinagre balsâmico, pimenta ou mostarda.
• Se o café for tedioso, ele também pode substituir o chá verde.
• Use como um substituto para o açúcar sacarina ou adoçante artificial na sua ausência.
• Coma inibidores de apetite no meio da manhã ou da tarde, como um pedaço de fruta. É importante que não o faça antes de duas horas após a ingestão da última refeição, pois os efeitos podem não ser os desejados. Deve ser dito que esta recomendação não deve ser usada em demasia.
• Por ser uma dieta de grande impacto no nosso organismo, é aconselhável estar sempre sob a supervisão de uma nutricionista especialista.

E no final das duas semanas de dieta, o que eu faço?

Se os resultados serviram para sua satisfação pessoal, você tem duas opções. É muito fácil recuperar o peso de uma forma simples e fácil, por isso, em primeiro lugar, se decidir parar com a dieta e tentar manter o valor que alcançou, deve manter um regulamento sobre a alimentação e a ingestão de calorias. Tudo isso sempre aliado a uma atividade física adequada e adaptada ao nosso metabolismo.

Em segundo lugar, se quiser retomar o processo novamente, descanse por cerca de duas semanas e, depois disso, prepare-se para fazer o mesmo procedimento novamente. Isso é importante porque a prática contínua pode levar à desidratação iminente, um sistema imunológico enfraquecido e vários problemas digestivos junto com a perda de peso.

Curiosidades

• Seu nome já é uma curiosidade em si mesmo, pois conforme explicado, é uma dieta utilizada no passado pelos soldados da aviação soviética para manter a forma física e não engordar.
• É conhecida em Hollywood como uma das dietas mais milagrosas de suas estrelas. Exigido por muitos atores, é uma das novas modas da área manter a figura.
• Fotos antigas de soldados russos seriam um exemplo claro da eficácia dessa dieta, já que eles sempre foram fibrosos, magros e atléticos.
• Precisamente, seguindo esta dieta, o assunto vai faltar energia, algo curioso se pensarmos que os soldados tiveram que manter o tipo durante a guerra 24 horas por dia.