CAMINHADAS: HISTÓRIA, CARACTERÍSTICAS E BENEFÍCIOS - ARTE - 2025

A caminhada é uma atividade que envolve fazer caminhos por meios naturais onde não há caminhos demarcados. É uma atividade física que começou com fins recreativos, mas atualmente é muito popular como atividade esportiva. Especificamente, entra na área de esportes radicais ou aventura.

A palavra excursionismo vem do latim e surge da união do prefixo ex (que significa para fora), de currere (que significa correr) e do sufixo zión (que significa ação). Também é popularmente conhecido por trekking, uma palavra do inglês.

Fonte: И.Жданов, via Wikimedia Commons.

É necessário cumprir ou levar em consideração certas normas elementares que dizem respeito à segurança, ao cuidado com o meio ambiente ou à ausência de meios de transporte motorizados.

Existem muitas maneiras de fazer caminhadas. Tudo depende das condições em que se realiza a caminhada, da extensão e do terreno em que se realiza a atividade, embora a forma mais comum de caminhada seja o montanhismo.

Basicamente, todas as variantes se resumem no ato de caminhar. Nos níveis mais avançados é importante ter outros conhecimentos sobre sobrevivência, estar em boas condições físicas e trabalhar o seu estado mental para enfrentar qualquer obstáculo.

História

Pode-se dizer que a caminhada, sendo uma atividade praticada ao ar livre, remonta à Idade da Pedra. Foi então que os humanos aprenderam a se levantar e a dar os primeiros passos.

As caminhadas serviram então para explorar novos locais de sobrevivência da espécie e caça. Atualmente a função sofreu mutação em direção à recreação, mas é muito difícil testemunhar quando ou como a evolução ocorreu.

São alguns marcos históricos, como a subida de algumas montanhas, que ajudaram a marcar momentos importantes na história da atividade.

Uma das primeiras caminhadas relatadas na história mundial tem a ver com a jornada que o imperador romano Adriano viajou até o vulcão Etna em 125 DC. Também há evidências arqueológicas que mostram como durante o Império Inca, muitas comunidades foram eles se mudaram para os Andes por motivos religiosos.

Muitos estudiosos afirmam que as caminhadas ao ar livre se tornaram populares no século XVIII. O movimento romântico da época fez com que as pessoas tivessem uma nova visão da natureza e de tudo ao seu redor.

Excursões importantes

A partir do século XIX, as subidas às imponentes montanhas ao redor do mundo começaram a ser mais populares, embora uma das primeiras excursões de grande importância tenha ocorrido em 1744 com a subida à montanha Titlis, localizada na Suíça.

Em 1874, um grupo de caminhantes chegou ao topo do Monte Elbrus, a montanha mais alta da Europa. Em 1882, a mesma coisa aconteceu na parte sul dos Alpes do Sul na Nova Zelândia. Em 1897, o ponto mais alto dos Andes foi alcançado. O Monte Everest, a montanha mais alta do mundo, teve que esperar até 1953 para ser escalado.

Técnicas

Caminhantes experientes cujas trilhas exigem mais preparação planejam suas atividades com cuidado.

Muitas vezes o tempo da excursão é planejado e para isso são levados em consideração a elevação, o número de quilômetros a serem percorridos e o nível do caminhante. É importante ter em mente que os passeios em montanhas, colinas ou em estradas com declives acentuados são mais difíceis de caminhar.

O ritmo da caminhada é diferente da escalada (ou montanhismo). As pausas também devem ser levadas em consideração no planejamento, assim como os alongamentos, que são importantes antes, durante e depois das excursões. Pode ajudar a prevenir lesões e dores musculares.

O terreno das excursões é escolhido com base no nível de experiência e condição física. Normalmente, em grandes altitudes, o ritmo varia à medida que os passos são mais curtos, a velocidade é mais lenta e o ritmo deve ser mais estável.

Caracteristicas

O equipamento necessário para caminhadas depende de muitos fatores. É determinado especificamente pela duração da atividade, os ecossistemas existentes, o terreno e o nível de dificuldade.

Os caminhantes geralmente carregam pelo menos água (ou outros hidratadores líquidos), comida, um mapa e equipamento ou roupas à prova de chuva. O calçado deve ser adequado ao tipo de terreno a ser percorrido. Outras ferramentas importantes são bússola, óculos de sol, protetor solar, lanternas, faca e suprimentos de primeiros socorros.

Lembre-se que quanto mais tempo dura a excursão, maior a quantidade de itens necessários e o preparo. Isso pode aumentar os níveis de fadiga e dificuldade de peso.

Os caminhantes geralmente viajam em estradas que apresentam alguma dificuldade, que muitas vezes podem não ter sinais ou instruções para concluir o percurso. Não há duração específica para caminhadas. A atividade pode durar um ou vários dias.

As caminhadas podem ser de diferentes tipos. Embora a caminhada com fins esportivos seja muito popular hoje, é possível realizá-la como atividade cultural, religiosa ou como ecoturismo.

Possíveis benefícios para a saúde

Toda atividade física e esportiva traz consigo alguns benefícios. Eles podem ocorrer em um nível psicológico, espiritual ou físico.

Na área específica da saúde, a caminhada representa um exercício de grande impacto no corpo humano a nível cardiovascular, pois ajuda a diminuir os problemas cardíacos e a melhorar a pressão arterial.

É uma atividade que desenvolve amplamente a parte inferior do corpo. Os glúteos e as pernas são fortalecidos e a densidade óssea melhora.

Alguns estudos também mostraram que a atividade ao ar livre ajuda a melhorar o ânimo das pessoas. Os efeitos positivos foram mostrados em pessoas com problemas de ansiedade ou estresse.

Riscos de saúde

Qualquer atividade esportiva pode representar algum tipo de perigo para quem a pratica. Caminhadas podem representar uma ameaça à integridade física, pois o terreno pode ser perigoso, o mau tempo pode ocorrer e quaisquer problemas inesperados podem ocorrer.

Uma doença muito comum entre os caminhantes (mesmo entre os corredores de longa distância, como as maratonas) é a diarreia. Outros riscos podem incluir desidratação, hipotermia, insolação ou entorses.

Por ser uma atividade ao ar livre, os ataques de animais podem acontecer inesperadamente. Mamíferos, insetos ou répteis podem ser uma ameaça para os caminhantes em seu caminho.

Diferenças de caminhada

Caminhada não deve ser confundida com caminhada, embora sejam atividades físicas com muitas semelhanças e que, no fundo, estão relacionadas entre si.

A caminhada é feita em caminhos com sinalização ou sinalização previamente estabelecida. O fato de a caminhada nem sempre respeitar as trilhas existentes confere um maior grau de dificuldade.

Referências

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5. Thoennes Keller, K. (2008). Caminhada. Mankato, Minn.: Capstone Press.