Aqui estão as melhores citações de Fritz Perls (1893-1970), um neuropsiquiatra que, desencantado com a natureza passiva e interpretativa da psicanálise convencional, tentou incorporar aspectos do teatro, drama, humanismo e filosofia oriental à psicoterapia.
Junto com sua esposa, Laura Posner, ele desenvolveu e popularizou a Gestalt-terapia. Essa terapia vai além de uma simples teoria da psique. É uma filosofia de vida em que a presença, consciência e responsabilidade de cada um é essencial.
Perls era altamente crítico da doutrina psicanalítica ortodoxa e enfatizava a responsabilidade própria e o peso das escolhas pessoais na Gestalt. Ele popularizou o uso da experimentação como método para chegar a uma solução viável.
Seu legado pode ser sintetizado por meio de suas frases mais famosas, que são um reflexo de sua atitude perante a vida e que podem servir de inspiração para muitas pessoas em seu dia a dia. Essas frases psicológicas também podem interessá-lo.
-Eu só tenho um objetivo: transmitir uma fração do significado da palavra agora.
-Há duas grandes mentiras: "Eu quero" e "Eu tento".
-O medo da morte significa medo da vida.
-A pessoa com maior controle é aquela que sabe como perdê-lo.
-A necessidade de vingança cresce e se estabelece até que você se torne um com ela.
- Devemos nos tornar pessoas capazes de perceber o óbvio.
-Uma pessoa neurótica é aquela que não consegue ver o que é óbvio.
-O orgulho e o ego são dois corpos estranhos que coexistem dentro de nós.
-Assim que você tira algo fora do contexto, perde o significado. Ele perde seu valor.
-Não consigo entender como alguém pode ter medo e sorrir ao mesmo tempo.
-Getsalt terapia é transformar pessoas de papel em pessoas reais.
-Matureza significa assumir a responsabilidade pela sua vida, estar sozinho.
-Seja quem você é e diga o que sente, porque quem incomoda não importa e quem importa não importa.
-A ansiedade é excitação sem respirar.
-Eu me pergunto por que as pessoas usam apenas as paredes para pendurar quadros.
-A ideia da terapia é trazer o homem vazio de nossa época de volta à vida.
-Se amor e ódio vivem juntos, então a pessoa fica confusa.
- A angústia é a distância entre agora e depois.
- A angústia é sempre resultado do afastamento do agora.
-É muito raro que as pessoas possam falar e ouvir. Muito poucos ouvem sem falar. A maioria pode falar sem ouvir.
-Aprender nada mais é do que descobrir que algo é possível. Ensinar é mostrar a alguém que algo é possível.
-Cada vez que você se recusa a responder a uma pergunta, você ajuda a outra pessoa a usar seus próprios recursos.
-A nossa dependência nos torna escravos de nós mesmos, principalmente se essa dependência é da nossa autoestima.
-O louco diz: "Eu sou Abraham Lincoln", o neurótico: "Eu gostaria de ser como Abraham Lincoln", e o saudável: "Eu sou eu e você é você."
-Se você precisa do incentivo, elogio e tapinhas nas costas de todos, então você está fazendo de todos o seu juiz.
-Você não pode alcançar a felicidade. A felicidade acontece e é uma fase transitória.
-Feliz é uma questão de realização. Ou então você está se tornando freudiano ao dizer: estou inconscientemente feliz.
-Estar no mundo com seus altos e baixos, sozinho ou acompanhado, faz parte da mesma coisa: existir no aqui e agora.
-Uma pessoa verdadeiramente completa tem que ter uma boa orientação e também habilidade para agir.
-Se alguém se sentir perseguido por um ogro e se tornar o ogro, o pesadelo desaparece.
- Amigo, não seja perfeccionista. O perfeccionismo é uma maldição e um esforço. É perfeito se você se deixar ser e ser.
-As exigências de perfeição limitam a capacidade do indivíduo de agir dentro de si.
-A única diferença entre um sábio e um tolo é que o sábio sabe que está agindo.
-Você só tem que assimilar parte da projeção de seus medos, então você vai perceber que tudo é fantasia.
-Considerando os sonhos e a sua existência uma mensagem, em vez de um resíduo de situações inacabadas, seremos livres.
-Um sonho é uma fragmentação da nossa personalidade.
-A ideia de iniciar a terapia é transformar pessoas falsas em pessoas reais.
-Você não precisa ficar no sofá por anos, décadas ou séculos para se curar.
-Antes que a sociedade fosse governada pelo Judaísmo, Puritanismo; você fez coisas gostando ou não. Esses tempos mudaram.
-Nós nos tornamos uma sociedade que abomina a dor e o sofrimento. Qualquer coisa que não seja divertida ou agradável deve ser evitada.
-Nas gerações anteriores nos perguntávamos "por quê?" Acreditamos que, se pudéssemos encontrar as causas, poderíamos mudar o efeito.
-Na era eletrônica, a questão não é mais "Por quê?" perguntamos "Como?" investigamos a estrutura e, se entendermos a estrutura, podemos mudar a conclusão.
-A estrutura que mais interessa ao ser humano é a estrutura da sua própria existência: Karma, Fé "Estamos sozinhos no Universo?"
-A maioria não sabe que atualmente, aqui e agora, você está escrevendo a história da sua vida e da humanidade.
-Acabei de conhecê-los, devo admitir: tenho péssima memória para nomes.
-Os cinco componentes que utilizo para realizar o meu trabalho são: a poltrona, a cadeira vazia, os lenços de papel, os meus cigarros, a máquina fotográfica; e estou pronto.
- No momento em que você sai da sua zona de conforto e pula para o futuro, você sempre sentirá ansiedade; ou, na melhor das hipóteses, medo.
-Se não aceitarmos e assimilarmos o que o mundo nos oferece, não poderemos fazer a nossa parte e ocorrerá o que chamo de introjeção.
-Uma vez que as pessoas compreendem o seu lugar na sociedade a nível económico, sentimental e intelectual; sua necessidade de terapia começa a diminuir.
-Quando entendemos que os demônios que nos possuem nada mais são do que projeções de nós mesmos, os demônios desaparecem por conta própria.
-Aprender significa mais do que absorver conhecimento; você pode crescer, você pode desenvolver seu potencial no momento em que perceber que é possível.
-Estamos usando a maior parte de nossas energias em jogos autodestrutivos. Dizendo que são jogos preventivos para as crianças de hoje que serão os homens de amanhã.
-A psicanálise fomenta o estado infantil considerando que o passado é o responsável pela doença.
- Ninguém pode suportar a verdade se lhe for contada. A verdade só pode ser tolerada se você descobri-la sozinho, porque então, o orgulho da descoberta torna a verdade palpável.
-Milhares de flores de plástico não florescem no deserto. Mil rostos vazios não preenchem uma sala vazia.
-É muito mais nobre sentir-se culpado do que ressentido, e é preciso mais coragem para expressar ressentimento do que culpa. Expressar culpa tem a esperança de pacificar o oponente; Com o ressentimento, você pode incitar hostilidade nele.
-Quando estamos com medo, a maioria de nós tende a tentar se livrar da sensação. Acreditamos que podemos desfazer negando ou ignorando isso, e muitas vezes prendemos a respiração como uma ferramenta física de negação.
-Todas as emoções são expressas no sistema muscular. A raiva não pode ser visualizada sem movimento muscular. Você não consegue visualizar a alegria, que é mais ou menos idêntica à dança, sem movimentos musculares. No luto, há soluços e choro, e também no sexo.
-A doença, fingir estar doente, que constitui grande parte do enlouquecimento, nada mais é do que uma busca de suporte ambiental. Estamos doentes de cama: alguém cuida de nós, dá comida, dá abrigo, não temos que sair para ganhar a vida, é uma regressão total.
-Se você se recusa a lembrar de seus sonhos, você realmente se recusa a enfrentar sua própria existência; para enfrentar o que há de errado com sua existência. Evita-se lutar com assuntos desagradáveis.
-A dor serve para acordar… é algo que você deve carregar, como um rádio. Você será capaz de sentir sua força ao sentir dor. Depende de você, como você carrega.
-Algumas pessoas são verdadeiros colecionadores de arrependimentos. Eles não fazem nada mais em suas vidas do que acumular infortúnios que nunca abandonaram. Você pode imaginar como eles têm pouca vitalidade para viver.
-Panic nada mais é do que uma parte de você mesmo ou de outra pessoa que você carrega dentro de si e com a qual não terminou de resolver um problema pendente.
-Tentar é mentir. Vou tentar significa que você não tem uma intenção séria de fazer isso. Se você realmente pretende fazer isso, diga "Eu farei"; Se não, diga: "Não vou". Você tem que falar com clareza para pensar e agir com clareza.
-Cada vez que você usa as palavras agora e como e você percebe isso, então você cresce. Cada vez que você pergunta por quê, sua altura diminui. Você se ferrou com informações falsas e desnecessárias.
-Esperar que o mundo o trate com justiça porque você é uma boa pessoa é o mesmo que esperar que um touro não o ataque porque você é vegetariano.
-Se você se sentir desconfortável com alguém, pode ter certeza de que não há comunicação real. Assim que você se expressa genuinamente, todo desconforto desaparece.
-As coisas não existem; cada evento é um processo; a coisa é apenas uma forma transitória de um processo eterno. Tudo está fluindo constantemente. Nunca tomamos banho duas vezes no mesmo rio.
- A culpa é muito mais nobre do que o ressentimento e é preciso muito mais coragem para expressar o ressentimento do que a culpa. Ao expressar culpa, você espera pacificar seu oponente; Com ressentimento, você pode despertar a hostilidade deles.
-Eu faço o meu e você faz o seu. Não estou neste mundo para cumprir suas expectativas e você não está neste mundo para cumprir as minhas. Você é você e eu sou eu e se por acaso nos encontrarmos, é lindo. Se não, não há mais nada a fazer.