- O estresse agrava os problemas de pele existentes
- Um novo campo de estudo: psicodermatologia
- Erupções e coceira na pele
- Tratamentos para manchas na pele
- Stress em crianças
- Algumas maneiras de reduzir as consequências do estresse em sua pele
Os pontos de estresse na pele são possíveis, assim como outros tipos de doenças da pele: acne, eczema, urticária, rosácea, psoríase, alopecia (queda de cabelo), vitiligo (manchas brancas de pigmento da pele), tricotilomania (puxões de cabelo) e até distúrbios de automutilação
Quando as pessoas passam por estresse na vida, sua pele se torna um reflexo do estresse. O estresse pode ter consequências graves na vida das pessoas, não só fisicamente, mas na saúde em geral.
O estresse ou os nervos podem causar manchas na pele em geral - rosto, mãos, tórax -, espinhas, dermatite, erupção cutânea e outras condições.
Estudos mostram que pelo menos 30% dos pacientes com problemas dermatológicos também sofrem de um problema psicológico que não está sendo tratado. No entanto, se esses problemas psicológicos forem tratados, a condição da pele pode melhorar muito.
O estresse agrava os problemas de pele existentes
A pele é o órgão mais longo e visível do corpo, por isso tende a registrar os efeitos do estresse ou dos nervos rapidamente.
Se sua pele e rosto tendem a ficar secos, o estresse os torna ainda mais secos. Se você tende a desenvolver cravos pretos, com o estresse eles se tornarão mais visíveis. O mesmo com a acne: o estresse produz hormônios como a adrenalina, que podem perturbar o equilíbrio de outros hormônios no corpo, piorando as espinhas típicas de acne.
Além do mais, o estresse de longo prazo diminui a produção de colágeno e elastina -
fibras que dão elasticidade à pele - levando à flacidez.
Nos jovens, a pele retém a capacidade de se recuperar, mas o processo de cicatrização fica mais lento com a idade e, após os 40, os efeitos do estresse podem ser permanentes.
Um novo campo de estudo: psicodermatologia
Esses efeitos, suas causas e seus tratamentos, são estudados no subcampo da dermatologia denominado psicodermatologia.
A psicodermatologia estuda o impacto que as emoções das pessoas têm sobre a pele, integrando psicologia, psiquiatria e dermatologia.
Com esta abordagem integrativa, outras possibilidades de tratamento são abertas, incluindo: antidepressivos, psicoterapia, terapia de relaxamento… que podem controlar e tratar doenças de pele.
A mente e a pele estão conectadas em vários níveis. Muitas terminações nervosas estão conectadas à pele. Na acne, por exemplo, quando você está tenso, o corpo libera cortisol, um hormônio do estresse que pode aumentar a produção de óleo pela pele.
Outras doenças de pele, como alopecia e vitiligo, podem ser desencadeadas por uma reação auto-imune.
Existem outros casos em que doenças mentais graves podem se manifestar como doenças de pele. Por exemplo: arrancar cabelos, roer unhas, tiques…
Erupções e coceira na pele
As erupções cutâneas, coceira na pele e condições como eczema pioram sob estresse. Como algumas pessoas se coçam em situações estressantes, elas podem desenvolver erupções que pioram a situação.
Em situações de estresse, o fluxo sanguíneo é desviado da pele para órgãos vitais e isso pode agravar alergias e erupções cutâneas existentes.
Tratamentos para manchas na pele
Se os problemas de pele relacionados ao estresse influenciam a auto-estima e as relações sociais, podem causar problemas mais sérios, como depressão.
Se houver depressão, ansiedade ou outros transtornos mentais, medicamentos e terapia cognitivo-comportamental podem ajudar. Esportes e técnicas de relaxamento também podem ajudar a reduzir a ansiedade, o estresse e a depressão.
Por exemplo, foi demonstrado que os níveis de atividade, humor e condição da pele das crianças melhoram após a massagem.
Outra solução para controlar manchas ou outras doenças da pele é controlar hábitos como coçar. Para fazer isso, você precisa ser autoconsciente e ter comportamentos alternativos que podem ajudar.
Por exemplo:
- Cada vez que você for riscar, pegue um lápis e escreva algo.
- Quando você for roer as unhas, pegue um lápis e escreva algo.
Para estar mais consciente de si mesmo, técnicas de atenção plena e relaxamento podem ajudá-lo.
Por fim, a dieta alimentar também é importante para melhorar a condição da pele e evitar o efeito dos hormônios do estresse. As vitaminas C e E atuam como antioxidantes e previnem o efeito destrutivo dos radicais livres nas células do corpo.
Stress em crianças
Se uma criança sofre de doenças de pele relacionadas ao estresse, os pais precisam observar que tipos de eventos estressantes seus filhos estão experimentando.
Na infância e na adolescência, as experiências na escola e com o grupo social são muito importantes, para que os pais possam focalizá-las.
Se o problema de pele ocorrer por um curto período de tempo, não há muito o que fazer. Por exemplo, desenvolver mais manchas durante um período de exame.
Porém, se o estressor for crônico, é necessário tentar resolvê-lo. Por exemplo, ter relacionamentos problemáticos na família.
Algumas maneiras de reduzir as consequências do estresse em sua pele
Embora seja impossível evitar completamente o estresse, existem algumas maneiras de controlar seus efeitos negativos na pele.
1-Pratique exercícios com freqüência. Será bom para a sua pele e para o resto do corpo.
2-Tire um tempo para fazer algo de que goste, mesmo que tenha apenas 10 minutos por dia. Leia um livro que goste ou tome um banho quente.
3-Dê um passeio.
4-Cuide bem da sua pele, principalmente quando estiver cansado ou estressado.
5-Pratique técnicas para controlar o estresse, como ioga, técnicas de relaxamento, relaxamento progressivo, meditação ou visualização.
6-Durma o suficiente. O ideal é 8 horas por dia.
7-Aprenda a dizer não para ter mais tempo para você.
8-Buscar apoio social de amigos, familiares, parceiros ou profissionais.