MANGOSTÃO: PROPRIEDADES PARA A SAÚDE - NUTRIÇÃO - 2024

As propriedades e benefícios do mangostão para a saúde são múltiplos: é um poderoso antiinflamatório, antialérgico, melhora o estado da pele, protege o sistema imunológico, previne diarreias, regula o açúcar, ajuda a emagrecer, reduz o colesterol e outros que vou explicar a você abaixo.

O mangostão, cientificamente denominado Garcinia mangostana, é uma árvore tropical perene nativa das Ilhas Sunda e das Molucas, na Indonésia. Ela cresce principalmente no sudeste da Ásia, sudoeste da Índia e outras áreas tropicais, como Porto Rico e Flórida. A árvore atinge de 6 a 25 metros de altura e seus frutos são doces, picantes e suculentos, com vesículas cheias de líquido.

O próprio Dr. J. Frederic Templeman, Profissional Certificado pelo Conselho de Cuidados Primários para os Estados Unidos e Canadá, afirma que “o mangostão fornece um suporte poderoso para todos os sistemas e órgãos do corpo humano. Estou convencido de que esta fruta será, sem dúvida, um dos melhores suplementos nutricionais para sempre ”.

Por outro lado, Sam Walters, um médico especialista que mostra experiência em lugares como a NASA em seu currículo, explica que "o mangostão oferece enormes benefícios para a saúde e para todos os órgãos do nosso corpo".

Definição e composição do mangostão

Definição

Falamos do mangostão ou Mangostão Garcinia para nos referirmos à árvore perene típica das áreas tropicais da Ásia, especialmente da Indonésia. Esta árvore pode medir de 7 a 25 metros de altura. Tem uma forma elíptica oval, coberta por uma espessa folhagem verde.

Já o seu fruto é roxo, tornando-se vermelho ao atingir a maturidade, com formato oval semelhante ao de um pêssego.

No seu interior encontra-se o que é conhecido como "carne", que tem um sabor entre o azedo e o doce e uma cor branca que às vezes pode lembrar dentes de alho.

Composição

A composição do mangostão destaca-se especialmente pelas elevadas quantidades de Vitamina C - da qual encontramos 12% por 100 gramas - e xantonas.

Também contém outros tipos de nutrientes, como grandes quantidades de vitamina B, ácido hidroxicítrico, antioxidantes e minerais como cobre, magnésio, manganês ou potássio, bem como percentagens abundantes de fibras.

Benefícios e propriedades do mangostão

1- Poderoso antiinflamatório

Seu uso contra agentes inflamatórios foi estendido ao longo da história graças aos altos níveis de xantonas que possui.

Especialistas como o Dr. Ragel Torres Collado, Presidente da Associação Espanhola de Médicos Naturopatas e Diretor do Mestrado em Medicina Naturopática, Acupuntura e Homeopatia da Universidade de Valência, defendem o mangostão contra outros tipos de anti-inflamatórios:

"Antiinflamatórios químicos como o ibuprofeno estão sendo questionados por causa de todos os efeitos colaterais que apresentam."

O anti-inflamatório melhora a respiração, entre outras coisas, ao mesmo tempo que ajuda as pessoas com mobilidade reduzida.

2- Potente antialérgico

De acordo com um estudo científico, comprovou-se que a ingestão de mangostão combate as alergias. Como em sua função antiinflamatória, aqui é a inibição da histamina e da prostaglandina que faz com que as alergias sofridas não atinjam mais.

A razão é porque certas substâncias chamadas alfa-mangostão e gama-mangostão podem ser encontradas, que inibem a liberação de histamina e a síntese de prostaglandina E2 (que provoca o combate à inflamação).

3- Melhora a qualidade da pele

Seu potencial quando se trata de nos manter rejuvenescidos tem a ver com sua propriedade como antioxidante. Isso se deve à quantidade de xantomas - principalmente alfaxantonas - que possui em sua composição.

Seus efeitos incluem uma melhor aparência da pele, redução da inflamação e eczema ou redução dos sintomas de várias alergias e infecções.

Além disso, aqui podemos apontar que o mangostão é eficaz no combate ao câncer de pele, graças ao combate dos antioxidantes aos radicais livres.

4- Protege nosso sistema imunológico

O mangostão consegue fortalecer o nosso organismo contra diversas infecções e problemas imunológicos devido ao seu alto teor de minerais, vitaminas ou xantonas.

5- Previne e melhora a diarreia e a disenteria

Graças aos nutrientes da sua casca, podemos melhorar e enfrentar este tipo de doença.

Para diarreia, o ideal seria obter uma decocção da casca. Por outro lado, a casca pode ser usada na forma de pó seco para tratar a disenteria.

6- Ajuda a perder peso

O mangostão possui diferentes tipos de nutrientes benéficos para o nosso organismo e baixo teor calórico, que aliados a uma alimentação adequada e à prática de exercício físico ajudam a perder peso.

Sem ir muito longe, este tipo de fruta só nos fornece um total de 63 calorias por 100 gramas, sem esquecer que não vem acompanhada de qualquer tipo de gordura saturada ou colesterol.

Quanto às fibras, deve-se notar que para cada 100 gramas de mangostão, 13% é fibra.

7- Regular o açúcar

Sua função reguladora faz com que nossos níveis de açúcar no sangue e glicose caiam, reduzindo as chances de sofrer de diabetes tipo 2.

8- Protetor contra dores menstruais

Nesta propriedade ganha importância não o fruto em si, mas as raízes da própria árvore, pois a raiz desta planta regula o ciclo menstrual da mulher, evitando dores desnecessárias e outros tipos de irregularidades.

9- propriedade cardioprotetora

Derrames ou enfartes do miocárdio serão um medo mais suportável com a ingestão de mangostão.

As quantidades de magnésio, manganês e cobre nesta fruta a tornam ideal para tratar doenças cardíacas ou cerebrovasculares.

Um grupo de cientistas descobriu que, de fato, a ingestão desse tipo de fruta ativa nossas defesas e contra a peroxidação lipídica.

10- Reduzir o colesterol

Os níveis de colesterol diminuirão devido ao ácido hidroxicítrico que o mangostão contém em sua composição. Estes conseguem que o aparecimento de níveis elevados de colesterol seja evitado, principalmente em pessoas que apresentam idades avançadas.