O QUE É AGILIDADE NA EDUCAÇÃO FÍSICA? - ARTE - 2024

A agilidade na Educação Física é a capacidade do corpo humano de mudar de direção em um movimento específico com a maior eficiência possível. É uma das principais qualidades que um atleta deve ter, independente da disciplina que pratica, ao lado da coordenação, resistência e equilíbrio.

Esta qualidade tem a ver com a capacidade de responder a uma mudança de situação, isto implica precisão e rapidez nos movimentos, um certo grau de força, potência muscular e flexibilidade mecânica. Em suma, é a conjugação de todas as capacidades coordenativas.

Agilidade está relacionada à leveza, entendida como facilidade de movimento. Tem a ver com elasticidade, flexibilidade e rapidez. Está associado a movimentos não cíclicos; aqueles que requerem mudanças constantes de direção, direção e velocidade.

Como qualquer componente que envolve destreza física, a agilidade depende em grande parte do elemento cognitivo, ou seja, de um correto desenvolvimento do sistema nervoso central que emita os estímulos necessários para que o corpo possa se mover rapidamente na direção e sentido requeridos, e assim efetivamente cumprir o objetivo.

Estudos recentes descobriram que a agilidade não requer apenas a habilidade física de reagir a mudanças de direção em alta velocidade, mas também tem um alto conteúdo perceptivo.

No entanto, a agilidade é algo que pode ser muito melhorado com a dose certa de treinamento físico. Infelizmente, também é uma qualidade que se deteriora com o passar dos anos.

O que é agilidade? Fatores determinantes

Agilidade é uma condição física que permite realizar movimentos com o mínimo dispêndio de tempo e energia.

A agilidade é necessária em todos os tipos de modalidades esportivas, mas é essencial naquelas que envolvem obstáculos ou adversários que devem ser evitados.

Alguns exemplos específicos são rugby, futebol, barreiras ou barreiras e hóquei.

Também em esportes como o tênis, onde a bola se move com muita velocidade em um espaço físico relativamente pequeno.

O tenista precisa de boa visão, bons reflexos e excelente condição física para se mover rapidamente para um ou outro lado da quadra.

É uma qualidade que envolve todo o corpo, portanto não podemos falar em agilidade segmentar; requer múltiplas habilidades e treinamento abrangente.

Além dos já citados, como equilíbrio e coordenação, existem outros fatores decisivos para tornar um atleta mais ou menos ágil:

• Habilidade motora básica: capacidade de realizar movimentos básicos com qualidade e facilidade.
• Habilidade motora específica: habilidade de realizar movimentos mais específicos com igual qualidade e facilidade.
• Habilidade psicomotora: habilidade de realizar movimentos coordenados e precisos no espaço e no tempo.
• Capacidade física básica: tem a ver com a qualidade integral do indivíduo em termos de condições musculoesqueléticas, flexibilidade e força.

Vantagens do treinamento de agilidade física

1- Melhorar o desempenho

Um bom treinamento físico desenvolve gradativamente maior resistência e melhor desempenho na prática esportiva, conseguindo realizar a atividade em cada vez menos tempo, ou seja, com maior eficiência.

2- Aumentar a resistência

O corpo se treina para suportar as demandas da atividade esportiva por mais tempo sem muito desgaste.

Além disso, isso faz com que o atleta também precise de cada vez menos tempo para sua recuperação a curto e médio prazo.

3- Previne lesões

O treino regional e regular, além de aumentar a agilidade, fortalece os músculos e os ossos e "ensina" a comportar-se e a reagir corretamente às eventualidades dentro e fora do campo.

Os músculos aprendem a se aquecer rapidamente e a não se cansar, e o corpo sabe se mover para não se machucar; você está melhor preparado para contingências.

4- Melhora o equilíbrio e o controle corporal

O atleta tem mais condições de corrigir e manter seu centro de gravidade, evitando quedas e garantindo estabilidade durante a prática esportiva.

Prepara o corpo para um melhor desempenho no dia a dia: a agilidade está intimamente ligada à energia necessária para o dia a dia.

Além disso, uma boa condição física ajuda a estar preparado para reagir corretamente às contingências diárias.

Por exemplo, evitar uma queda, superar um obstáculo na via pública ou lançar mão da defesa pessoal em caso de insegurança.

Atividades para treinar agilidade

1- Teste de Slalom

O executante se posiciona atrás da linha de partida e deve percorrer os postes alinhados verticalmente, circulando-os de um lado a outro até chegar ao gol.

A ideia é cronometrar o tempo de execução para poder medir o andamento. Quanto mais rápido você puder fazer isso, maior será sua agilidade.

2- Percurso de obstáculos

O executante posiciona-se atrás da linha de partida e deve correr saltando obstáculos de certa altura localizados ao longo da pista, tentando não derrubá-los ou tropeçar neles.

É uma atividade que requer coordenação e flexibilidade, além de muita resistência física. Da mesma forma, deve ser cronometrado para medir o progresso.

3- Stud Race

O executante fica atrás da linha de partida e deve correr o mais rápido possível até uma linha colocada a cerca de dez metros de distância.

Existem alguns blocos de madeira colocados no solo, que deve levantar um a um, voltar à linha de partida, colocá-los de volta no solo e voltar a correr à procura do próximo.

O terreno deve ser liso e plano. É preciso cronometrar os resultados para quantificar o progresso do indivíduo em termos de agilidade.

Referências

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